Jak pozbyć się stresu i chronicznego zmęczenia

Postępowy świat zmusza nas do dotrzymywania tempa przyspieszającemu rytmowi. Ci, którzy się teraz wahają, nie mogą wytrzymać ostrej konkurencji tej epoki innowacji. Dlatego prawie każdy mieszkaniec świata wytrzymuje co najmniej jeden stres. Ale absolutnie nie wszyscy wiedzą, kiedy stres zamienia się w chroniczne zmęczenie. Jak odróżnić te bliźniaki?

Jak nie dostać się pod to napięcie? Jak pozbyć się stresu i chronicznego zmęczenia? Przeczytaj więcej na ten temat w artykule z

Co odróżnia stres od przewlekłego zmęczenia

W rzeczywistości stres i chroniczne zmęczenie mają wiele różnic. To są dwa podobne, ale różne odczucia. Przewlekłemu zmęczeniu towarzyszy stałe uczucie zmęczenia. Jest to spowodowane przeciążeniem pracą, brakiem snu i niewłaściwą dietą, która nie nasyca ciała wszystkimi niezbędnymi elementami.

Stres z kolei występuje w wyniku obciążenia pracą, jest przeznaczony do gromadzenia ciała. Stres dzieli się na cztery typy. Każdy z nich jest przeznaczony do konkretnej sytuacji..

Odmiany i objawy stresu

Istnieją cztery rodzaje stresu. Każdy ma swoje charakterystyczne objawy..

1. Łatwy stres

Występuje w wyniku silnego strachu lub w skrajnej sytuacji. Jest przeznaczony do mobilizacji funkcji ochronnych organizmu. Ten rodzaj stresu trwa kilka sekund. Charakteryzuje się natychmiastowym wzrostem poziomu adrenaliny we krwi. W tym przypadku u osoby może wystąpić lekkie zawroty głowy, szum krwi, któremu towarzyszy wstrzymanie oddechu. Ułatwia to szybkie, instynktowne podejmowanie decyzji w celu przezwyciężenia sytuacji..

2. Pierwsza faza stresu

Podczas przeciążania osoba musi jeszcze jakoś poradzić sobie z zadaniami. Jeżeli poziom obciążenia nie zmniejsza się, organizm musi reagować w odpowiedni sposób na okoliczności.
Przymusowe działanie wspiera przemianę zmęczenia w nowy stan stresu..

Wyczerpany zapas energii wyraża się w rozdrażnieniu, bólach głowy i przygnębieniu.

3. Druga faza stresu

Jeśli pierwsze objawy stresu nie spowodują zmniejszenia stresu, ogólne samopoczucie ciała zaczyna zauważalnie się pogarszać. Bóle głowy stają się migrenami, suchość w gardle, zwiększona nerwowość, wysypka i łuszczenie się skóry, splątanie, "zużycie" umiejętności zawodowych, zmniejszenie lub zwiększenie aktywności seksualnej, załamanie nerwowe, zaburzenia snu, utrata apetytu. Jeśli nadal będziesz ignorować ten stan, stanie się on chroniczny..

4. Chroniczny stres

Do wszystkich powyższych elementów dodaje się ciągłe poczucie zagrożenia i prześladowania, możliwe są halucynacje słuchowe i wzrokowe, całkowite obniżenie tonów i utrata aktywności zawodowej..

Jak pozbyć się stresu i chronicznego zmęczenia

Aby nie doprowadzić ciała do takiego stanu, musisz mieć jasny harmonogram pracy i odpoczynku. Ponieważ stres i chroniczne zmęczenie nie są zasadniczo chorobami, nie ma hobby.

Gdy jesteś w tym stanie, musisz zorganizować odpoczynek. Warto zmienić sytuację, chodzić na spacery. Najlepszym sposobem na stres jest siłownia. Ćwiczenia sportowe pomogą w kształtowaniu ciała, a tym samym uwolnią go od poczucia wyczerpania..

Ważne jest również przestrzeganie właściwej diety. Oprócz czystej, godzinowej diety, powinna istnieć zbilansowana dieta, która zawiera zestaw witamin, dużo białka, minimalną ilość tłuszczu i umiarkowaną dawkę węglowodanów.

Po pojawieniu się w sieciach stresowych warto zastosować metody relaksacyjne. Zależą od osobistych preferencji. Dla niektórych aromaterapia jest idealna, inne - czytanie lub jazda na rowerze. Uniwersalnym sposobem na uspokojenie nerwów jest technika drobnych zdolności motorycznych, praktykowana w starożytnej Rosji, jako sposób na rozładowanie stresu. Obejmuje szycie, haftowanie, tkanie, rysowanie lub pisanie..

Czytaj dalej: "Jak wpływ stresu wpływa na wygląd?"

Tak więc, koncentrując się na drobnych szczegółach i kreatywności, całkowicie łatwo pozbyć się obcej myśli codziennej rutyny..

Jeśli chcesz, możesz zafundować sobie ziołowe antystresowe herbaty, które pomagają rozluźnić napięcie nerwowe..

Trzymaj się z dala od mrocznych czasów stresu. Wypełnij swoje życie jedynie pozytywnymi emocjami i ciepłymi relacjami !