Prawdziwa kobieta nie tylko dobrze zdaje sobie sprawę z jej wad. Nad wszystkim, czego nie lubi w sobie, pracuje: koryguje to, co jest możliwe, i akceptuje to, co nieodwracalne. Aby twoje wysiłki nie poszły na marne, wchodząc na ścieżkę zmian, ważne jest, aby zrozumieć źródła motywacji i odpowiednio ocenić własne zasoby. W artykule porozmawiamy o tym, jak pozbyć się niedociągnięć i stać się najlepszą wersją siebie..
Jak pozbyć się niedociągnięć: wyznacz cele i szukaj motywacji
1. Ustaw cel
Po zdaniu testu, aby określić cechy twojego wyglądu, zidentyfikowałeś swoje własne niedociągnięcia i wydaje Ci się, że wiesz, nad czym pracować. Ale nie wszystko jest takie proste. Pierwszą i niezwykle ważną częścią pracy nad brakami jest ustalanie celów. Uwierzcie mi, w jaki sposób sformułowany jest wasz cel, zależy od tego, jakie wysiłki musicie poświęcić na jego osiągnięcie i czy w ogóle zostanie osiągnięty..
Prawidłowo ustawiony cel spełnia kilka kryteriów:
- atrakcyjność;
- Twój cel i stan, do którego doprowadzi jego wdrożenie, powinny Cię zainspirować.
Pomyśl o tych słowach, które mogą podkreślić korzyści z osiągnięcia celu. Używaj pozytywnych wyrażeń (nie "pozbądź się wypadanie włosów", ale "miej silne włosy"). Słowa "musi" lub "potrzeba" zmienić na czasowniki "chcę" i "zrobię". Atrakcyjne, inspirujące, kuszące stwierdzenie celu samo w sobie niesie potężny ładunek dodatni i jest źródłem do jego osiągnięcia. Na przykład cel "powinien pozbyć się cellulitu na pośladkach" brzmi smutno, ale "będę miał gładkie elastyczne pośladki" - to jest kuszące! "Rzucenie palenia" jest trudne i nieprzyjemne, a "Stawanie się kobietą niepalącą i pachnącą luksusową kobietą" jest atrakcyjne!
Pisemna forma. Twój cel, aby pozbyć się niedociągnięć, musi zostać napisany. W notatniku, dzienniku, komputerze - to nie ma znaczenia. Ważne jest, aby sformułowany i nagrany cel z kategorii bezowocnych marzeń zamienił się w status świadomej intencji. A to oznacza - ma wiele razy więcej szans na realizację..
Konkretność Cel bez jasnych terminów i sformułowany konkretny rezultat wygląda ponownie jak efemeryczne pragnienie. Tak więc jego osiągnięcie jest bardzo wątpliwe. Dlatego nie "chcę schudnąć", ale "chcę mieć taką i taką wagę przez taki i taki termin".
Osiągalne Nie powinieneś próbować tracić 10 funtów w ciągu dwóch tygodni, rosnąć 15 cm w lecie lub stać się mądrym pojutrze (mądrość przychodzi z wiekiem lub w ogóle nie przychodzi). Jeśli cel nie zostanie osiągnięty, będziesz rozczarowany, w najlepszym razie będziesz miał wyrzuty sumienia, a nawet będziesz chciał opuścić ścieżkę samodoskonalenia. Zacznij więc od osobistych danych źródłowych i pracuj tylko z tym, na co masz wpływ. Na przykład nie "powiększ 15 cm", ale "wypracuj pełen wdzięku krok na 15-centymetrowych obcasach".
Sekwencja. Mamut musi jeść w częściach. A Wielkie Cele mają się dzielić na mniejsze pod-cele i zadania i konsekwentnie je realizować, mając na uwadze inspirujący obraz Wielkiego Celu..
2. Znajdź motywację
Sam cel pozbycia się niedogodności, jeśli jest sformułowany atrakcyjnie, już motywuje do jego osiągnięcia. Powtórzyć sformułowanie dla siebie lub na głos, jak potwierdzenie. Wyobraź sobie, że osiągasz to, co masz na myśli. Poczuj się w nowej roli, na nowym obrazie - jak będziesz myśleć, co powiedzieć, jak komunikować się z innymi, jak będą reagować na ciebie - im więcej będziesz mógł przedstawić szczegóły życia Nowej Jaźni, tym lepiej. Napraw ten stan. I postaraj się do niego powrócić, ilekroć twoja determinacja i samodzielność będą potrzebować wsparcia energetycznego..
Zdjęcia i filmy przedstawiające piękne kobiety (na przykład z włosami Twojego marzenia), sportsmenki (z prasą ulgową), aktorki, modele, a także własne zdjęcie, w którym lubisz siebie, pomogą ci stworzyć wizualny obraz. Możesz także korzystać z usług internetowych do modelowania swojego wizerunku, na przykład "ważącego lustra".
Pomóż środowisku - Jest to również ważny czynnik. O wiele łatwiej jest podążać we właściwym kierunku, jeśli twoja rodzina, przyjaciele i współpracownicy cię wspierają. Jest jeszcze lepiej, jeśli wśród nich są ludzie o podobnych poglądach, z którymi zawsze możesz dyskutować o trudnościach lub rywalizować, jeśli nie ma wystarczającej ilości dysku wewnętrznego..
Portal Expert Estet, trener miłości Oksana Schmidt opowiedział nam o motywacji do osiągnięcia celów, kształtowaniu nawyków urodowych i "diecie mentalnej". WIDEO
3. Oceń zasoby
Aby zminimalizować prawdopodobieństwo niepowodzenia, ważne jest, aby ocenić na wybrzeżu zasoby, które będą potrzebne do osiągnięcia rezultatu. Przecież wolny czas, jedzenie, możliwość bycia leniwym, zaspokojenie spontanicznych pragnień - wszystkie te małe radości dnia dzisiejszego stanowią bezpieczną i przytulną "strefę komfortu", w której jesteś teraz. Praca nad sobą, samorozwój wymaga obowiązkowego wyjścia ze strefy komfortu. Oznacza to, że coś będzie musiało się poświęcić.
Czy jesteś gotowy, aby "sprzedać" wieczorne pirunie na płaski brzuch? I przekazać serial telewizyjny na rzecz jogi dla elastyczności? Co powiesz na zastąpienie długiego poranku leżącego w łóżku na wizytę u kosmetyczki? A redystrybucja funduszy na rzecz dobrych kosmetyków i pięknych rzeczy? A jeśli w tym samym czasie musisz gotować najbardziej gotowane warzywa? Ale nie martw się! Twoje życie nie zmieni się w bezcielesną ascetyczną egzystencję. Właśnie nadchodzi czas nowych przyjemności..
4. Stwórz system nowych przyjemności
Zastanów się i zapisz te przydatne (lub przynajmniej nieszkodliwe) rzeczy, które Cię zachwycą i zwiększą Twój poziom energii. Może to być sport, sen, seks, muzyka, taniec, rozmowa z przyjacielem, spacery, proste zdrowe jedzenie, medytacja. A także - oczywiście, widoczne rezultaty..
Ucz się radości z każdego upuszczonego funta i skróconego centymetra, nowej cery, zmienionej tekstury skóry, blasku włosów. Motywuje to dalszą pracę jak nic innego..
Zapisz wyniki. Zdjęcia pozwolą ci ocenić zmiany w tych kątach, z których nie widzisz siebie w lustrze. Filmowanie wideo pomaga śledzić poprawę wyrazu twarzy, gestów i mowy - jeśli pracujesz nad tymi elementami obrazu..
Nie przejmuj się. Twój nowy styl życia nie zawsze będzie tak niewygodny. Nawyki - w tym użyteczne - opracowywane są przez 21 dni. Tak więc za trzy tygodnie będzie ci łatwiej..
Czasami - ale tylko czasami! - musisz pozwolić sobie i zwykłym szkodliwym przyjemnościom. Ta profilaktyczna metoda pomaga zminimalizować awarie..
5. Jak reagować na awarie?
Zdarza się każdemu. Pomiń trening, bądź leniwy, aby założyć maskę na włosy, spać w biegu, zostać uwiedzionym przez bochenek lub zapalić papierosa na imprezie - wszystko to z pewnością spowoduje poczucie winy. A co z nim? Samobiczowanie, obniżona samoocena, rozczarowanie, przygnębienie i zmniejszona motywacja do dalszych osiągnięć. Jakoś nie jest to konstruktywne, prawda? Dlatego bardzo ważne jest, aby pamiętać, że nie ma osiągnięć bez błędów. Ważne jest, aby móc wspiąć się po upadku..
Pierwszą rzeczą, której potrzebujesz po awarii jest przebaczenie. Nie obwiniaj się i nie atakuj. Wszystko w porządku. Nie chciałeś tego i nie zamierzacie tego powtarzać. Następnie przeanalizuj przyczyny awarii. Być może Twoja dieta jest zbyt surowa? Może przegapili bieg, ponieważ pracowali do późnej nocy? Zjadłeś bochenek, bo przegapiłeś lunch? Sprawdź przyczynę awarii i staraj się unikać okoliczności, które ją prowokowały - czy to niezdyscyplinowanej, czy przeciwnie - nadmiernej surowości. Równowaga i zdrowa przyjemność pomogą Ci uniknąć irytujących niepowodzeń w przyszłości. I pamiętaj: samo zakłócenie nie doprowadzi do niczego strasznego. Najważniejsze jest to, że porażki nie pozbawiają cię motywacji, aby pozbyć się niedociągnięć i nie stać się systemem..
6. Zaakceptuj to, co nie może się zmienić.
Na pewno wśród waszych niedociągnięć są te, których nie można naprawić. To nie znaczy, że musisz się poddać. Trzeba pracować nad zaakceptowaniem się z nimi, niepoprawnymi. Rozpoznajcie, że wasze niedociągnięcia są tak samo ważne w waszej wyjątkowości, jak wasze zasługi. Wszystko to - ty, wyjątkowy i wspaniały. Podziękuj swojemu ciału za posiadanie tego. Za to, że można się poruszać i dotykać. Daje ci wewnętrzne poczucie lekkości lub przyjemne zmęczenie mięśni. Co sprawia, że czujesz się żywy i tak podobny do mamy, ojca lub babci. Przyjmijcie wasze ciało jako dar - naturę, Boga, waszych rodziców. Przyjmij to z miłością i wdzięcznością, poza stereotypami, normami i zasadami. Jak podano.
Nasze wskazówki pomogą ci łatwo pozbyć się niedociągnięć, a na końcu zyskać pewność siebie.