Miłość do kawy okazała się szkodliwa dla Balzaca, który podczas pracy nad swoimi dziełami pił kawę, wlewając ją w równej proporcji z wodą. Współcześni mają tendencję wierzyć, że Voltaire również zmarł wcześnie z powodu uzależnienia od tego napoju. Tak, a Catherine II zasłynęła z tego, że około 400 gramów ziaren z zagranicy wymagało zmiażdżenia pięciu filiżanek..
Jednak obecnie filiżanka kawy to nie tylko napój promujący burzę mózgów (przede wszystkim u "mieszkańców biur"), ale także styl rozmowy i atrybut negocjacji biznesowych. Jednakże, jeśli czujesz, że za to zdrowie możesz zapłacić za swoje zdrowie, natychmiast pozbądź się uzależnienia od kofeiny..
Nadużywanie kawy może powodować rozwój nadciśnienia i wrzodu trawiennego
Nasze dzienne spożycie kofeiny zawartej w kawie, czekoladzie i espresso przekracza dopuszczalne limity, co sugeruje 200 ml dziennie. Oznacza to, że możesz wypić trzy filiżanki mocnej kawy bez żadnych poważnych problemów zdrowotnych. Ale każdy kolejny, pijany każdego dnia, może wywołać rozwój nadciśnienia i wrzodu trawiennego.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do nalewania sobie litra kawy, nie od razu staraj się ograniczyć do jednej filiżanki latte. Zmniejszaj dawkę stopniowo, co dwa dni o 20%. A w każdym razie nie torturuj się. Jeśli odczuwasz zmęczenie, zawroty głowy, które często występują podczas uwalniania uzależnienia od kofeiny - pozwól sobie na filiżankę kawy z mlekiem lub kawałek czarnej czekolady.
Jak pozbyć się uzależnienia od kofeiny:
- zrób to w weekend. Kofeina opuszcza ciało w ciągu 24 godzin, a aby nauczyć go bez kawy, zajmie to dwa dni. Stan letargu, któremu towarzyszy łamanie, nie jest najlepszy do pracy. Dlatego lepiej odpocząć w domu;
- pić czystą wodę. Korzystnie co najmniej 2 litry. Oczyści ciało i doda energii;
- Odpręż się Kawa jest elementem przyjemności dla naszego centrum emocjonalnego. Zamiast tego ciesz się innym produktem;
- znajdź namiastkę kawy. Mogą to być herbata cykorii lub imbiru. Zielono-czarne są zakazane, ponieważ zawierają wystarczającą ilość kofeiny.
Prawidłowe odżywianie i zdrowy sen a uzależnienie od kofeiny
Jest jeszcze kilka zasad, które należy ściśle przestrzegać, jeśli nie chcesz ugrzęznąć w kawie..
Jedz na czas. Lekarze zalecają, aby nie robić przerw między posiłkami dłużej niż 3,5 h. Kofeina wywołuje skoki krwi, a przedłużający się głód je zmniejsza. Dlatego zmuszony głód prowokuje do zaparzenia kolejnej filiżanki kawy. Aby tego uniknąć, musisz jeść często. To normalizuje ciśnienie krwi, a jednocześnie łagodzi uzależnienie od słodyczy i nawyków związanych z przekąskami..
Nie oszczędzaj na śnie. Dobry sen wzmacnia układ odpornościowy, ponieważ organizm żyje bez dodatkowych stymulantów i niezależnie przywraca energię.
Bądź aktywny, pomoże utrzymać krążenie krwi w normalnych warunkach. Ciche spacery, jazda na rowerze (lub siłownia na siłowni), wieczorne spacery pomagają krwi przepłynąć przez wątrobę i oczyścić organizm z toksyn.
Weź kompleks multiwitaminowy. Suplementy odżywcze mogą wzbogacić organizm w niezbędne witaminy i poprawić proces krążenia krwi..
Wymień rytuał. Dla wielu z nas kawa to tylko część ceremonii. Nie poddawaj się, ale możesz sam wymienić napój. Na przykład wybierz bezkofeinową kawę lub spróbuj smaku aromatycznej herbaty, nieznanej wcześniej. I, oczywiście, nie odmawiaj sobie kawy, do której masz prawo co najmniej raz w tygodniu..