Chirurgia jako zabieg medyczny wiąże się z różnymi dolegliwościami nie tylko somatycznymi, ale także psychologicznymi. Operacja zawsze wiąże się z bólem, lękiem i silnymi odczuciami dotyczącymi wyniku sytuacji i chęci powrotu do starego sposobu życia tak szybko, jak to możliwe. Jedną z konsekwencji tego stanu są depresyjne przejawy innej natury..
Depresję można łączyć z innymi objawami psychicznymi i często wymaga ona pomocy innej osoby, aby dowiedzieć się, jak pozbyć się depresji. Lepiej jest, jeśli jest to dobrze wyszkolony profesjonalny psycholog i być może psychiatra. Przeczytaj również na estet.portal.com o tym, jak pokonać stres..
Jak rozpoznać objawy depresyjne i jak pozbyć się depresji
Często ludzie sami dochodzą do wniosku, że mają tak poważne naruszenie, jak depresja. Niestety, na świecie rośnie powszechność dysfunkcyjnego spektrum depresyjnego. Jednak najprawdopodobniej ludzie sami podejrzewają o obecność naruszeń, nie potwierdzając ich opiniami profesjonalistów. Jest to raczej hołd dla opinii krewnych, przyjaciół, autodiagnozy.
Rozpoznanie "depresji", podobnie jak innych zaburzeń psychicznych, wymaga odwołania się do specjalistów, starannej pracy kilku z nich w celu skutecznego diagnozowania i leczenia. Być może będzie to początkowo wymagało przyjmowania leków przeciwdepresyjnych w celu przezwyciężenia problemu w połączeniu z pomocą psychologiczną..
Jakie objawy pozwalają rozpoznać to naruszenie, a następnie odpowiedzieć na pytanie, jak uciec od depresji? Należą do nich:
- drażliwość, niepokój;
- zmniejszone tło emocjonalne, ewentualnie połączone z poczuciem winy;
- przejawy niepokoju, niezadowolenia z życia;
- trudności z koncentracją i zapamiętywaniem.
- Depresja objawia się również objawami somatycznymi. Są to możliwe zaburzenia snu, zmiany masy ciała, słaby apetyt na jedzenie, zmniejszone zainteresowanie przyjemnością, odmowa seksu..
Nie przypisuj sobie żadnych naruszeń, staraj się szukać pomocy u specjalistów w określaniu problemu, czy masz depresję? Samodiagnoza może zaszkodzić tobie i twoim bliskim.
Jak pozbyć się depresji
Okres pooperacyjny charakteryzuje się zmianą w zwykłym rytmie życia danej osoby, wymuszoną koncentracją na objawach somatycznych, czasem powrotu do normalnego sposobu życia, niepewnością terminów. Dlatego szczególne znaczenie ma fakt, że ludzie będą ci towarzyszyć w tym okresie.?
Planując operację, poważnie podejmij decyzję o wyborze lekarza i kliniki, w której odbędzie się operacja. Jeśli lekarz jest dla ciebie nieprzyjemny, poszukaj możliwych innych rozwiązań sytuacji..
Jest to jeden z ważnych sposobów na osiągnięcie równowagi. Ważny jest wstępny nastrój do skutecznego przezwyciężenia sytuacji i wiary we własne możliwości. Pożądane jest, aby w tym okresie znaleźć odpowiednie formy manifestacji emocji, aby zrozumieć, jak pozbyć się depresji. Psycholodzy będą oferować różne sposoby reagowania na negatywne emocje..
W tym samym czasie obserwuj swój nastrój, nie pozwalaj sobie nawet w obecności komplikacji lub niespodzianek zanurzyć się w ciągłym przygnębieniu.
Ucz się samopomocy i żyj szczęśliwie
Czy w okresie pooperacyjnym zastanawiasz się, co może być przyczyną depresji? Często wspomnienia z dzieciństwa pomagają znaleźć przyczynę nieodpowiedniego nastroju w trudnych sytuacjach. Pamiętasz, kto pomógł w takich przypadkach i co pomogło najbardziej? Jeśli w dzieciństwie nie było takiej znaczącej postaci, zastanów się, co uniemożliwiło postawienie bardziej optymistycznego życia? Badania pokazują, że u osób z depresją subiektywne poczucie kontroli sytuacji życiowej jest znacznie zmniejszone. Zastanów się nad tym okresem, co najbardziej wpłynie na twoje życie? Zdarza się, że taka analiza jest możliwa w okresach wyzdrowienia, gdy osoba jest odległa od codziennego zamieszania..
Jak pozbyć się depresji:
• Kontroluj swoje myśli, zastępując negatywne myśli bardziej życiodajnymi i adaptacyjnymi;
• Nie trzymaj w sobie nagromadzonych emocji, pozwól negatywnym wpływom i doświadczeniom wyjść w adaptacyjnej formie;
• Pomyśl o swoich ulubionych zajęciach i hobby, które robiłeś wcześniej, być może wcześniej nie miałeś na to czasu;
• Pomyśl o tych obszarach życia, na które możesz mieć większy wpływ, aby zwiększyć poczucie kontroli nad swoim życiem;
• Zaplanuj swoją rozrywkę, aby nie było czasu na przygnębienie i melancholię, dodając małe radości, które pomogą ci znaleźć odpowiedź na pytanie, jak pozbyć się depresji;
• Nie zaniedbuj pomocy innych osób, jeśli tego potrzebujesz;
• Jeśli to możliwe, pomagaj tym, którzy są gorsi niż twoja: odciągają od wszystkich negatywnych myśli i wypełniają życie pozytywnym znaczeniem.
Dla osób doświadczających depresji subiektywne poczucie kontroli nad ich życiem jest znacznie zmniejszone. Zastanów się, na co możesz mieć większy wpływ i kogo możesz pomóc? Jest to ważny czynnik, który pomaga pozbyć się depresji..
Zmęczony negatywnym i obniżonym poziomem emocjonalnym, ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać negatywne, nieadaptacyjne myśli, uczucia lub stereotypy behawioralne. W tym samym czasie możesz uciec się do naprawienia sytuacji, w których twoje samopoczucie lub nastrój się pogarsza. Następnie sytuacje te można zastąpić innymi rodzajami działalności..
Ważne jest odwrócenie uwagi od opresyjnych myśli, przestawienie się na coś innego. Początkowo wymaga to świadomego wysiłku wolicjonalnego, wtedy sytuacja jest "wyrównana". Po zważeniu wszystkich plusów i minusów negatywnych, idź do stworzenia bardziej optymistycznej strategii, aby przezwyciężyć zły stan zdrowia..
Zobacz także: 10 zawodów, które zwiększają ryzyko depresji