Wiele stanów fizjologicznych w ciele zależy od emocji. Jeśli osoba jest przygnębiona i zdenerwowana, wygląda odpowiednio: ramiona są opuszczone, spacer zmęczony, szyja jest wklęsła w ramionach. Radosna osoba, która ma dobry nastrój i pozytywne emocje, nigdy nie opuści ramion ani głowy, jego spojrzenie wzejdzie, jego postawa jest równa, nie ma śladu krzywizny. Dzisiaj, z powodu siedzącego trybu życia i stałego siedzenia przy komputerze, mieszkańcy miast cierpią najbardziej z powodu skrzywienia kręgosłupa. Wielu zastanawia się, jak poprawić postawę i czy jest to w ogóle możliwe. Osteopaci twierdzą, że korekcja postawy jest możliwa, ale jest to długi proces ponownego uczenia się i nawyków. Ale nie ma nic beznadziejnego, możesz poprawić swoją postawę, a do tego są pewne zalecenia, które dzisiaj rozważymy w tym artykule..
Dowiedz się:
- na czym zależy Twoja postawa,
- jak się postura, emocje i nawyki,
- jak poprawić postawę raz na zawsze.
Przyczyna spadku: od jakiej postawy zależy
W rzeczywistości istnieje wiele przyczyn skrzywienia kręgosłupa, począwszy od genetycznych predyspozycji do stylu życia. Zwróć uwagę na 3 główne powody, które działają w pierwszej kolejności.
Dlaczego ludzie zaczynają się garbić
- Mając zły nawyk zaciskania ramion, wciągania szyi i zaokrąglania pleców.
- Słabe mięśnie brzucha i pleców.
- Stres, niska samoocena, gdy człowiek boi się wszystkiego, nie wierzy w siebie, przeważają negatywne emocje.
Zobacz także: Gimnastyka Paul Bragg: efektywne ćwiczenia dla kręgosłupa
Aby wyprostować plecy i zachować prostą postawę, powinieneś najpierw dowiedzieć się, co przyczyniło się do skrzywienia kręgosłupa w twoim przypadku. Jeśli sprawcami krzywizny grzbietu są emocje i myśli negatywne, zacznij budować strategię rozwoju i kultywowania silnej osobowości. Jeśli słaby muskularny gorset jest odpowiedzialny za wszystko, zapisz się na gimnastykę, wykonuj ćwiczenia, aby poprawić postawę w domu, czyli wzmocnij kręgosłup. Cóż, jeśli krzywizna kręgosłupa jest spowodowana złym nawykiem siedzenia niepoprawnie, zrewiduj swój styl życia i powoli zacznij przyzwyczajać się do właściwej pozycji, aby stać, siadać i kłamać.
Ukryte połączenia między emocjami, postawą i przyzwyczajeniami
Jeśli przez długi czas nie można siedzieć przy stole, chodzić, pochylać się, stać, opierając się na jednej nodze, kręgosłup się ugnie i rozwinie się kifoza. A kiedy ciało przyzwyczai się do pozycji znaku zapytania, wtedy wyprostowanie pleców nie będzie tak łatwe. Minie chwila, kiedy ciało będzie wygodne, z zaokrąglonymi plecami i ramionami wciągniętymi, mięśnie w tej pozycji będą najbardziej wyzwolone. Jeśli więc wyznaczysz sobie cel - osiągnąć zdrowy kręgosłup i piękny chód, powinieneś zacząć od prostego - przejrzyj zalecenia, jak poprawić swoją postawę i wybierz najbardziej odpowiedni dla ciebie..
Zobacz także: Naruszenia postawy i ćwiczenia, które pomogą im poprawić
Zwalczanie złego nawyku nie jest kwestią jednego dnia, dlatego musisz być cierpliwy, a właściwe podejście i ćwiczenia fizyczne pomogą osiągnąć królewską postawę zamiast zakrzywionego pleców. Aby odbudować zwykły obraz wygodnej pozycji ciała, zbadaj, jaka powinna być pozycja kręgosłupa.
Aby uzyskać prawidłową pozycję, siedząc przy biurku, połóż książkę na swojej głowie i siedź z nią tak długo, jak to możliwe..
Początkowo mięśnie mogą nawet odczuwać ból z powodu nietypowego obciążenia, ale codzienne ćwiczenia pomagają wyćwiczyć twoje plecy, aby utrzymać je dokładnie podczas pracy przy komputerze..
Aby uzyskać właściwą pozycję podczas chodzenia, możesz również skorzystać z książki lub możesz skorzystać z korektora postawy. Aby ciało pamiętało, jak prawidłowo stać, użyj ściany. Stań blisko ściany, tak aby pięty, pośladki, łopatki i tył głowy dotykały ściany, staraj się stać tak długo, jak to możliwe każdego dnia. Oprócz treningu twojej postawy, trenuje również twoją siłę woli..
Oglądaj ludzi wokół ciebie w parku lub w transporcie. Jeśli osoba jest w depresji, przygnębieniu, a cała siła negatywizmu wywiera nacisk na czubek głowy i ramion, mimowolnie upadają, oczy patrzą w dół, jakby szukając schronienia. Wręcz przeciwnie, radosny i szczęśliwy człowiek nieświadomie prostuje plecy, pcha koronę ku niebu, jakby chciał się zdjąć. Emocje i wygląd są tak połączone, że należy zwracać uwagę na ten fakt. Odpowiedz sobie szczerze: ile pozytywnych i jasnych myśli masz w swoim życiu, a ile stanów negatywnych i depresyjnych.
Zobacz też: Pewna osoba to styl życia
Im bardziej osoba raduje się i jest w spoczynku, tym lepiej się czuje i im szybciej jego pozycja osiąga właściwą pozycję..
Poradnik osteopatyczny: jak poprawiać postawę
W jaki sposób pomagasz plecom w utrzymaniu prawidłowej pozycji fizjologicznej, aby wyrównać swoją postawę? Sporządziliśmy listę zaleceń ekspertów dotyczących korekty postawy, które należy zapamiętać i wprowadzić w życie.
Jak poprawić łożysko:
- Bez ruchu nie ma życia - uczyń z tego regułę dla siebie. Piesze wycieczki przez około godzinę, nordic walking, narciarstwo, poranny jogging, gimnastyka, joga - wiele sposobów, wybierz swoją ulubioną formę ćwiczeń i popraw swoją postawę.
- Pozytywna postawa - tylko pozytywne emocje, pewność co do twoich umiejętności nadadzą twojej postawie siłę i wyprostują Twoje plecy nie będą tak trudne..
- Stwórz wygodę: w miejscu pracy (wygodne krzesło, odpowiednia wysokość pulpitu, podniesiony monitor komputera do poziomu oczu), w sypialni (wygodny materac, poduszka ortopedyczna, wygodna pozycja dla relaksu).
Zdrowie i nastrój w ogólności zależy od prawidłowej pozycji pleców, więc robienie ćwiczeń kręgosłupa, nawet w domu, będzie nieocenioną pomocą dla ciała w walce o doskonałe samopoczucie..
Postawa to nie tylko zewnętrzna ocena osoby, ale także wskaźnik zdrowia fizjologicznego i emocjonalnego. Dbaj o swoją postawę, a ona spłaci ci piękny krok!