Przy udziale magnezu w naszym organizmie zachodzą prawie wszystkie procesy życiowe. Ta praca idzie na poziomie komórkowym. W szczególności magnez jest odpowiedzialny za zbilansowanie akumulacji i wydatkowania energii. Każdego dnia nasz organizm potrzebuje około 350 mg tego pierwiastka. Jej brak prowadzi do szeregu różnych stanów patologicznych. Nawet poważne problemy zdrowotne można często rozwiązać poprzez uzupełnienie danej substancji. Jak rozpoznać brak jednego z najważniejszych elementów w organizmie - magnezu? Faktem jest, że badanie krwi nie pomoże w tym przypadku. Wiele objawów wskazuje na niedobór magnezu..
Główne objawy niedoboru magnezu w organizmie
Według statystyk, ponad 80 procent populacji dużych miast odczuwa brak magnezu w organizmie. Może się to objawiać w następujący sposób:
- Pogorszenie zdolności umysłowych, pamięci, wzmożonego rozproszenia uwagi.
- Czuję się posiniaczona po nocnym odpoczynku, zmęczeniu.
- Nieuzasadniony niepokój, zwiększona wrażliwość, nerwowość, różne fobie i drażliwość.
- Ból serca, nieregularne ciśnienie krwi.
- Bóle głowy, bezsenność, skurcze mięśni.
- Zaburzenia trawienia i meteosensitivity.
- Zwiększone wypadanie włosów, próchnica.
Magnez jest ubezpieczony na choroby serca i wysoki poziom cukru we krwi
Magnez pomaga rozluźnić sztywne mięśnie, zapobiega skurczom mięśni, skurczom i tikom. Ale nasze serce jest najpotężniejszym mięśniem ludzkiego ciała. A jednocześnie bardzo ciężko pracujący mięsień. Dlatego stężenie magnezu w mięśniach komór serca jest tak wysokie. Obecność w ciele tego minerału w wystarczających ilościach pozwala chronić się przed skurczem tętnic wieńcowych, a zatem zapobiega się rozwojowi zawału mięśnia sercowego..
Udar, również śmiertelny, występuje głównie u osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi. Zmniejsz ciśnienie krwi ponownie pod wpływem magnezu. Wystarczająca ilość tego w organizmie znacznie ułatwia pracę serca w krążeniu krwi. Rozszerzając tętnice wieńcowe, magnez zapobiega przyklejaniu się płytek krwi do śmiertelnego skrzepliny..
Niewystarczająca podaż magnezu w organizmie może prowadzić do migotania przedsionków, arytmii i zapaści mięśnia sercowego. Te patologiczne procesy z kolei poważnie wpływają na pompowanie serca, które polega na dostarczaniu narządom krwi. W takim przypadku śmierć będzie nieunikniona..
Przypuszczalnie zaburzenie równowagi elektrolitowej, w którym obwiniany jest niski wskaźnik magnezu w ciele, jest przyczyną nagłej śmierci sercowej u całkiem zdrowych młodych ludzi..
I więcej: zwykle miażdżycy towarzyszy cukrzyca. Przyczyną tej podstępnej choroby jest podwyższony poziom insuliny i cukru. A dziś lawina naukowych dowodów rośnie, że magnez zwiększa komórkową oporność na insulinę. Lub, wręcz przeciwnie, niedobór rezerwy tego minerału w organizmie jest koniecznie charakterystyczny dla osób cierpiących na cukrzycę. Dlatego należy pamiętać, że preparaty magnezu muszą koniecznie być obecne podczas leczenia tej choroby..
Podsumowując, zauważamy, że magnez jest szybko konsumowany w komórkach (w międzyczasie, przenikając do nich i cementując w tkankach miękkich) także nadmiar wapnia w organizmie. I aby zrekompensować niedobór magnezu pomoże następujące produkty zawierające ten minerał w wystarczającej ilości: brązowy ryż, rośliny strączkowe, zboża, nie przetworzone, orzechy, wodorosty, nasiona.
Ponadto, aby zmaksymalizować zachowanie magnezu w przetwarzaniu potraw, zaleca się nie smażyć, ale gotować ryby, jaja i mięso.