Ćwiczenie jest jednym z najpotężniejszych sposobów wpływania na zdrowie fizyczne i psychiczne danej osoby. Dlatego każda osoba powinna ćwiczyć codziennie. Niestety, trening siłowy nie jest tak popularny jak inne rodzaje ćwiczeń i programów, szczególnie wśród kobiet. Wierzymy, że ten trend tłumaczy się tym, że nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, jak potężnym narzędziem dla ciała i umysłu jest ten rodzaj treningu. Dlatego redaktorzy postanowili powiedzieć, jak dobry trening siłowy wpływa na ciało i ciało ludzkie.
Jak dobry trening siłowy zmieni twoje ciało
- Ona cię wzmocni
Jednym z najbardziej oczywistych efektów dobrego treningu siłowego jest uzyskanie siły fizycznej. Poza tym, że nie będziesz przerażony wyglądem sztangi na siłowni, zdajesz sobie sprawę, o ile łatwiejsze stało się życie - na przykład potrzeba połączenia taksówki i znanego "portiera", aby przynieść paczki do domu w dniu zakupu zniknie. Klasy, które poprzednio kończyły się dusznością i trzydniową prefabrykacją, nie będą trudniejsze do zmywania naczyń. Codzienne czynności staną się łatwiejsze, ponieważ twoje ciało zmieni trening siłowy.!
- Twoja masa mięśniowa wzrośnie
Spójrzmy prawdzie w oczy - pierwszym celem osoby, która idzie na siłownię, jest uzyskanie idealnych kształtów ciała. Inne rodzaje treningów również wykonują doskonałą pracę polegającą na spalaniu tłuszczu i mają swoje zalety, ale tylko trening siłowy pomoże nie tylko pozbyć się tłuszczu, ale także zastąpi go masą mięśniową..
W tym samym czasie, w przeciwieństwie do mężczyzn, kobiety często martwią się, że trening siłowy zamieni je w "Schwarzeneggera w spódnicy". Oczywiście, jeśli jest to pożądane, efekt ten można osiągnąć. Ale jeśli twoim celem jest doprowadzenie ciała do formy i nie stanie się sławnym kulturystą, wystarczy powiedzieć o tym trenerowi. Ponieważ budowanie masy mięśniowej wymaga pewnego odżywiania, intensywnego treningu zgodnie ze specjalnym programem i dużym wysiłkiem, bez twojego pragnienia mięśnie nie rosną. Co więcej, cechy hormonalne większości kobiet nie pozwalają im stać się pitchingiem. Ale aby uzyskać umiarkowaną wagę i nadać ciału piękne formy - dobrym treningiem siłowym jest siła!
- Pożegnasz się z nadmiarem tłuszczu
Po dobrym treningu siłowym organizm kontynuuje spalanie kalorii w przyspieszonym tempie przez 72 godziny po wysiłku. Oczywiście, nie powinieneś zapominać o prawidłowym odżywieniu, ale przyspieszony metabolizm, który pozwala ci osiągnąć trening siłowy, to kolejna potężna broń w walce z nadmiarem tłuszczu - zarówno podskórna, jak i wewnętrzna..
- Otrzymasz doskonałą postawę
Kształt wielu ludzi psuje nie tylko ciasta, ale także niewłaściwą postawę. I każdy wie o niebezpieczeństwach złej postawy dla zdrowia. Dobry trening siłowy pozwoli ci poprawić postawę i wyglądać na wyższy, szczuplejszy i bardziej atrakcyjny. Świetny wygląd znakomicie poprawia poczucie własnej wartości!
- Chronisz system kości
Im osoba jest starsza, tym bardziej musi dbać o utrzymanie gęstości kości na wymaganym poziomie. Wytrzymałość kości jest konieczna, aby zapobiec różnym uszkodzeniom, a mianowicie pęknięciom i złamaniom kości, których ryzyko zwiększa się wraz z wiekiem.
Uważa się, że gęstość kości wzrasta w odpowiedzi na siły ściskające - to właśnie sprawia, że trening siłowy jest tak skuteczny w utrzymaniu zdrowych kości..
Jak dobry trening siłowy wpływa na mózg?
Od dawna wiadomo, że ćwiczenia cardio mogą fizycznie zmienić mózg, ponieważ promują wzrost komórek mózgowych. Stosunkowo niedawno okazało się, że dobre treningi siłowe są w stanie zmienić strukturę mózgu na lepsze, ale w tym celu konieczne jest przezwyciężenie tak zwanego "minimalnego progu wysiłku". Dwa razy w tygodniu trening siłowy ma ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu..
przypomina: dobry trening siłowy nie ogranicza się do pracy z wagą i znajdowania pięknej figury. Jest doskonałym źródłem energii, witalności i pewności siebie, a także potężnym narzędziem, które pomoże poprawić ciało, zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz..