Ciało kobiety lub mężczyzny jest w równym stopniu narażone na działanie hormonów i może powodować zmniejszenie masy mięśniowej lub powodować zwiększenie masy ciała, pojawianie się złogów tłuszczu. Przede wszystkim, co decyduje o szybkości i jakości otyłości - to jest praca hormonów. Układ hormonalny jest odpowiedzialny za piękno ciała, elastyczność i dalsze zdrowie. Często sami nie rozumiemy, dlaczego waga przybiera ogromną moc, nawet jeśli utrzymany jest aktywny tryb życia. Przyczynami mogą być zaburzenia endokrynologiczne, niedożywienie, okresy dojrzewania. Jeśli hormony aktywnie działają, a waga jest odpowiednio regulowana, bez nagłych spadków, te dodatkowe kilogramy nie są straszne. W jaki sposób hormony wpływają na organizm w zakresie ich funkcji?.
Kortyzol: nadwaga i stres
Reakcja ochronna na silny stres w organizmie rozpoczyna się, gdy hormon kortyzolu aktywuje wszystkie narządy i systemy w stanie gotowości. Stres hormonalny - kortyzol powstaje w nadnerczach i jest odpowiedzialny za napełnianie organizmu energią, stymuluje ciśnienie krwi, wspomaga rozkład tłuszczów i węglowodanów, zapewnia prawidłowy metabolizm, wspomaga rozwój insuliny, aby utrzymać poziom cukru we krwi w normalnym stanie. Jeśli organizm często znajduje się w stresujących warunkach, nie może odpowiednio poradzić sobie z węglowodanami, poziom płynu w organizmie spada lub, przeciwnie, gromadzi się płyn, co powoduje zaburzenia metaboliczne i nagromadzenie tłuszczu. Ten hormon i waga są powiązane i bezpośrednio zależą od siebie nawzajem. Kiedy stres jest aktywowany głód, zawsze chcę "wykorzystać" stres emocjonalny. Proces metaboliczny zwalnia, aby zachować energię potrzebną do zwalczania stresu. Aby pomóc ciału szybko radzić sobie ze stresem, nie uszkadzając wagi, konieczne jest nauczenie się, jak rozpraszać, medytować, aby szybciej się uspokoić, zapewnić spokojne środowisko pracy i wzmocnić zdrowe relacje rodzinne. Jeśli istnieje pilna potrzeba, lepiej zmienić sposób życia i spróbować odpocząć, iść do jogi lub tańczyć. Znajdź środki, by uspokoić i uspokoić.
Ghrelin - sygnał głodu
Hormon hormonu głodu znajduje się w żołądku, ale informuje mózg o pustce, a już z mózgu przychodzi sygnał głodu jako zwiększonego apetytu. Jeśli ten hormon jest produkowany bardzo często, apetyt zawsze męczy, dlatego odpowiednio zwiększa się masa ciała. Osoba nie może nasycić ciała, jeśli hormon grelina często zawraca sobie głowę sygnałami. Wielu dietetyków uważa, że łatwiej jest oswoić grelinę. Po pierwsze, ilość greliny zależy od snu: jeśli wymagany czas na sen (7-8 godzin dziennie), wówczas hormon będzie na tym samym poziomie. Po drugie, jeśli często pojawia się apetyt i chcesz jeść, zastąp trzy posiłki dziennie pięcioma posiłkami. Im częściej jemy, w małych porcjach, tym mniej gomon ghrel podaje sygnały o pustce w żołądku i wymaga jedzenia. Możesz także obniżyć poziom greliny, jedząc omlet na śniadanie.
Leptyna: normalny sen jest kluczem do dobrej sylwetki.
Leptyna jest połączona z greliną. Jeśli grelina wysyła sygnały o pustym żołądku i możliwym poście, to leptyna pozwala ciału wiedzieć, kiedy zje dość i przestać jeść. Zatem leptyna jest nazywana hormonem sytości. Podobnie jak grelina, to zależy od snu. Wraz z wysypką poziomy leptyny powracają do normy. W przypadku braku snu i wzrastającego uczucia zmęczenia po śnie wzrasta odpowiednio produkcja leptyny i greliny, więc podczas jedzenia mózg nie otrzymuje sygnału nasycenia przez długi czas, co prowadzi do przejadania się. Walcz z tym hormonem, a waga jest normalizowana podczas jedzenia bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 - przede wszystkim ryby: sardynki, łosoś, makrela.
Adiponektyna - podaje się zespół do spalania tłuszczu!
Gdy tylko mózg otrzyma sygnał, że nadszedł czas spalania tłuszczu, przyjmuje się, że wszystkie jego zasoby są włożone w to trudne zadanie. Dlatego, aby pomóc organizmowi oczyścić tkanki tłuszczowe, jeść pestki dyni, kapusty i szpinaku..
Czysta kobieca: progesteron i estrogen
Kobieta ma o wiele więcej szkodników na ciele niż mężczyźni. Przede wszystkim jest to progesteron, który odpowiada za poczęcie i prawidłową ciążę. Dlatego też często trudno jest kobietom regulować wagę po porodzie. Estrogen to żeński hormon, zwany także hormonem piękna. Estrogen jest odpowiedzialny za przepływ owulacji w jajnikach i zwiększa się wraz z początkiem tego procesu. Jeśli wymagana ilość estrogenu nie jest wytwarzana w jajnikach, istnieją inne sposoby na wznowienie niedoboru. W tym celu najlepiej nadają się komórki tłuszczowe. Dlatego, jeśli organizm nie uczy stałej ilości estrogenu z jajników, jest on przechowywany w materiale syntetycznym w postaci tłuszczu. Dopiero wraz z nadejściem menopauzy poziom estrogenu w jajnikach znacznie się zmniejsza, tak więc często w tym okresie obserwuje się szybki wzrost tkanki tłuszczowej. Aby spalić tłuszcz, kobiety po menopauzie powinny ćwiczyć znacznie więcej sił..