Aby się wyleczyć, człowiek musi najpierw wybaczyć sobie. Ten etap pomaga znaleźć miłość dla siebie. Liz Burbo - filozof, pisarz, mentor i założycielka szkoły "Słuchaj swojego ciała", opracowała system prawdziwego przebaczenia, składający się z kilku etapów. Dzięki wypełnieniu każdego z punktów będziesz wolny od poczucia winy i będziesz w stanie otwarcie wyrażać swoje emocje. Dowiedz się, jak nauczyć się wybaczać..
Jak nauczyć się przebaczać: etapy prawdziwego przebaczenia od Liz Burbo
- Zdecyduj się na emocje. Uświadom sobie, co obwiniasz drugą osobę lub siebie, spróbuj dowiedzieć się, jakie emocje cię wywołują.
- Stań się odpowiedzialny. Wykazanie odpowiedzialności oznacza uświadomienie sobie, że masz wybór - możesz reagować ze strachem lub miłością.
- Traktuj ze zrozumieniem. W tym celu musisz spróbować postawić się na swoim miejscu i poczuć jego intencje. Wyobraź sobie, że może obwiniać siebie i ciebie za to, że go winisz. Boi się, tak jak ty..
- Poproś o przebaczenie w sobie. Ten etap jest najważniejszym etapem przebaczenia. Daj się bać i okazywać słabość, popełniać błędy, złościć się i cierpieć. Aby nauczyć się przebaczać, musisz zaakceptować siebie takim, jakim jesteś w tej chwili, wiedząc, że jest to tylko tymczasowy stan..
- Poczuj się jak prosząc o przebaczenie. Spróbuj sobie wyobrazić, jak prosisz o wybaczenie osoby, która zawsze była skazana lub oskarżana o cokolwiek. Jeśli po tym masz poczucie radości i wolności, oznacza to, że jesteś gotowy na następny etap..
- Zaproponuj spotkanie z osobą, którą możesz poprosić o przebaczenie. Podziel się z nim swoimi uczuciami i przeproś, że go potępił, skrytykował lub znienawidził. Warto wspomnieć, że wybaczyłeś mu, jeśli on sam o to prosi..
- Nawiąż komunikację z rodzicem. Przypomnij sobie podobną sytuację w przeszłości z autorytatywną osobą - ojcem, matką, babcią, dziadkiem, nauczycielem itp..
Ważne jest, aby ta osoba była tej samej płci co ta, której właśnie wybaczyłeś. Powtarzaj z nim wszystkie etapy przebaczenia..
Wskazówki
Daj sobie wystarczająco dużo czasu na ukończenie każdego etapu przebaczenia. Jeden z nich może zająć jeden dzień, drugi - rok. Głównym warunkiem jest szczere pragnienie przejścia przez te etapy..
Jeśli etap 6 okaże się dla ciebie niemożliwym zadaniem, oznacza to, że twoje ego się opiera. Mogą istnieć myśli, że nie powinieneś przepraszać osoby, która nie zrobiła niczego złego, podczas gdy on dotknął lub obraził cię czymś. W tym przypadku musisz być posłusznym swojemu sercu, nie ego, a jego głównym pragnieniem jest żyć w pokoju..
Nie rozpaczaj, jeśli reakcja osoby, od której prosiłeś o przebaczenie, jest nieco inna od tej, którą sobie wyobrażałeś. Czasem nie można przewidzieć, co się stanie w tej sytuacji. Po prostu traktuj ze zrozumieniem uczucia innej osoby, jak również własną.
Doświadczając negatywnych emocji, takich jak strach, gniew i smutek, ludzie są przyzwyczajeni do obwiniania innych za to, zamiast akceptować swoje niedoskonałości i uznawać słabość. W rzeczywistości strach jest oznaką, że potrzebujesz ochrony i przypomina ci, że musisz szukać ochrony w sobie. Gniew pomaga odkryć potrzebę samopotwierdzenia i lepiej wsłuchuje się w twoje potrzeby. Smutek pojawia się, gdy osoba cierpi z powodu utraty lub strachu przed utratą i uczy, aby nie przywiązywać się..
Jeśli możesz nauczyć się wybaczać, znacznie łatwiej będzie ci komunikować się z ludźmi i wyrażać swoje uczucia. Ponadto będziesz wolny od negatywnych emocji..