Ze względu na osłabienie mięśni policzkowych i częściowy ruch tłuszczu w dół, policzki zapadają się i tworzą się plamki. Zmiany te są jedną z najbardziej wyraźnych oznak starzenia się..
Aby uniknąć takiej metamorfozy, należy wykonywać specjalne ćwiczenia na policzkach - to pomoże zapobiec osłabieniu mięśni policzkowych, aby twarz zachowała młodość.
Przedstawiamy dla Państwa zestaw ćwiczeń, które pomogą zapobiec pojawieniu się zmian odwracalnych i zmniejszyć ich przejaw.
Jak zapobiegać pojawianiu się zmian związanych z wiekiem i zmniejszać ich przejaw
Mięsień policzkowy (łac. Musculus buccinator) ma głęboką grubość w policzku, pokryty jest tłuszczem od góry i dlatego łatwiej jest go znaleźć od wewnątrz, gdzie tylko błona śluzowa jamy ustnej oddziela je od jamy ustnej. Ten mięsień jest przymocowany do szwów skrzydłowo-żuchwowych, idzie po płaskiej taśmie wzdłuż policzka, przeplata się w skórze w pobliżu kącików ust.
W artykule rozważymy:
- powoduje zwiotczenie policzków;
- ćwiczenia policzkowe: technika wykonania i wynik /
Jakie są powody uginania się w policzkach
Mięsień policzkowy jest odpowiedzialny za odruch ssania - z tego powodu jest nieporęczny i silny u niemowląt. Przywiązuje się do kącików ust i jest w stanie opóźnić je z uśmiechem..
Ze względu na silne i gęste mięśnie policzków i gruby tłuszcz tworzy się młoda elastyczność policzków, charakterystyczna dla niemowląt i młodych dziewcząt. Z biegiem czasu mięśnie policzkowe mają tendencję do osłabiania, ilość tłuszczu w policzkach maleje, podczas gdy częściowo spada i bierze udział w tworzeniu pocisków.
Z tego powodu policzki są przekształcane w wnęki, a niesprzyjające warunki (nadmierna suchość z powodu palenia i nadmiernego opalania, utrata zębów) powodują powstawanie pionowych zmarszczek.
Cztery skuteczne sposoby usuwania policzków buldoga!
Sytuację pogarsza fakt, że osłabiony mięsień staje się mniej elastyczny. Ponieważ mięsień traci swoją długość, kąciki warg są przyciągane do boków, co przyczynia się do powstawania "zmarszczek śmiechu".
Aby uniknąć powstawania pierwszych objawów starzenia lub zmniejszyć ich objawy, należy zastosować specjalne ćwiczenia na policzkach..
Ćwiczenia na policzkach: technika i wynik
Rozgrzewka: aktywacja mięśni policzkowych
PI: to ćwiczenie może być wykonywane zarówno w pozycji siedzącej jak i stojącej, głównym wymaganiem jest idealne równomierne grzanie. Palce powinny być umieszczone na twarzy zgodnie ze znakami na zdjęciu..
- mały palec - blisko kącika ust;
- palec wskazujący znajduje się blisko ucha ucha;
- środkowy i środkowy są rozmieszczone między włóknami mięśni policzkowych.
Jak napinać skórę w domu "buldoga"?
Spełnienie: konieczne jest wykonywanie zgrabnych ruchów palcami, przesuwając się wzdłuż włókien mięśni policzkowych (kierunek wskazuje strzałka na zdjęciu).
Wykonanie tego ćwiczenia na policzkach jest ważne, aby przenieść całą uwagę na palce - abyś mógł poczuć mięśnie odpowiedzi. Puls powinien wynosić 30-60-90 sekund (w zależności od odczuć).
Uwaga: w żadnym wypadku nie należy kopać paznokci i palców w skórę, nie poruszać ani nie marszczyć skóry. Wykonuj tylko lekkie naciągnięcie palcami, tak jakbyś próbował uszczypnąć swoją energię w mięsień, który ostatecznie zaczyna się naprężać i rozciągać samodzielnie..
Dlaczego bryl powstają i jak je dostosować?
Rezultat: Mięsień policzkowy budzi się i rozgrzewa, poprawia się ukrwienie, mięśnie są lekko odsunięte w górę i w górę..
Trening siłowy "Trębacz": elastyczność policzków
IP: to ćwiczenie dla policzków można również wykonać zarówno siedząc, jak i stojąc, znowu - plecy są z konieczności proste. Rozłóż palce i popraw skórę na policzkach i ustach.
Wykonanie:
- Policzki muszą nadymać, dłonie z oporem na ciśnienie powietrza. Policzki należy utrzymywać w napięciu przez 5-10 sekund. Zrelaksuj się, a następnie zrób to samo 5-10 razy..
- Ponownie napompuj policzki i oprzyj się powietrzem dłońmi. Powietrze powinno być "zwijane" w usta, tak jakbyś wykonywał płukanie przez 5-10 sekund. Ćwiczenie policzkowe należy powtórzyć 5-10 razy..
Zwróć uwagę: musisz uważnie monitorować górną wargę, policzki i dolne powieki: ruch jest czysty, skóra nie porusza się palcami, aby uniknąć zmarszczek.
Jak usunąć worki pod oczami: skuteczne metody!
Jeśli zauważysz, że zmarszczki tworzą się podczas ćwiczeń, powinieneś zmniejszyć napięcie. W tym przypadku twoim zadaniem nie jest maksymalne napełnienie policzków, ale aby naprężać mięśnie, ciśnienie powietrza wewnętrznego jest w przybliżeniu równe ciśnieniu dłoni na zewnątrz.
Rezultat: dzięki temu ćwiczeniu możesz odzyskać objętość i siłę mięśni policzkowych. Dodatkowo tworzone jest wsparcie dla tkanek tłuszczowych skóry policzków, zmarszczki na policzkach są eliminowane.
Rozciąganie mięśni policzka
PI: taki sam jak w poprzednich ćwiczeniach. Usta powinny być wyciągnięte do szerokiego tułowia, dłoń powinna być przyciśnięta do policzków w kierunku mięśni policzkowych..
Wykonanie:
- Palce muszą być przyklejone do powierzchni skóry i wykonywać delikatny nacisk.
- Nie "oderwanie" palców od skóry, popchnięcie ich jednocześnie w dwóch kierunkach - indeks i środek - do uszu, pierścienia i małego palca - do ust.
- Poczuj napięcie mięśni policzkowych i pozostań w pozycji przez 3-5 sekund.
- Przesuń palce wzdłuż mięśnia i powtórz to ćwiczenie dla policzków. Powinien wykonać około 3-4 czyste rozstępy.
Uwaga: palce powinny znajdować się bardzo blisko powierzchni twarzy, ale nie powinny być naciągane na skórę. Wszystkie ruchy są koniecznie powolne, upewnij się, że skóra nie tworzy nawet najmniejszych zagięć i zagnieceń..
Rezultat: długość włókien mięśnia policzkowego zostaje przywrócona, zmarszczki śmiechu zostają wyeliminowane.
Pięć sekretów pięknych ust, które nie zdradzą twojego wieku!
Palec prysznicowy: zaczep i zrelaksuj się
Rozciągnij usta szeroką trąbką, a następnie zacznij losowo stukać palcami w policzek przez 30 sekund..
Aby zapobiec zmianom związanym z wiekiem, wystarczy wykonać ćwiczenia dla policzków 1 raz w tygodniu, jeśli planowana jest utrata elastyczności policzków - 2-3 razy w tygodniu. W przypadku wyraźnych zmarszczek ten zestaw ćwiczeń na policzki powinien być wykonywany do 5 razy w tygodniu..
Zastanów się, że podobnie jak każdy mięsień, mięśnie policzkowe również nie mogą być przeciążone. W związku z tym muszą zapewnić przynajmniej dwudniowy odpoczynek..
A dzięki temu filmowi zawsze możesz zachować stonowane mięśnie twarzy!