Wiele osób, które postawiły sobie za cel schudnięcie i uzbrojone w podręczniki przydatnych przepisów, listy produktów i nawyków odchudzających, plany treningowe i wielkie pragnienie dostosowania swojego ciała do odpowiedniej formy, wciąż nie osiągają celu. Dlaczego czasami dodatkowe kilogramy po prostu nie dbają o prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczną i inne pułapki, w których próbują zwabiać utratę wagi? Istnieją cztery rodzaje barier, które utrudniają utratę wagi. Chodzi o takie bariery i jak je dzisiaj pokonać .
Co zapobiega utracie wagi: problemy fizjologiczne
Wśród barier fizjologicznych, które zakłócają utratę wagi, obejmują różne rodzaje chorób, zaburzeń lub leków, które są stosowane w celu wyeliminowania takich problemów. Podajmy przykład: policystyczna choroba jajników (stwierdzona u około 10% kobiet) może zapobiegać utracie wagi, pomimo starannej liczby kalorii i wysiłku fizycznego - zmiany hormonalne zatrzymują ten proces. Cukrzyca i choroby serca są poważnymi chorobami, w przypadku których nie wszystkie aktywności fizyczne są dozwolone. Ponadto niektóre leki mogą przyczynić się do zwiększenia masy ciała..
Jak pokonać barierę?
Pierwszym krokiem jest skonsultowanie się z lekarzem, który określi, czy masz jakieś choroby, które zapobiegają utracie wagi. Ponadto nie byłoby zbyteczne pytanie, czy twoje leki nie są przyczyną dodatkowych kilogramów, a jeśli tak, to czy można je zastąpić innymi lekami. Tak więc przyrost masy ciała może przyczynić się do:
- niektóre formy insuliny;
- klozapina i olanzapina;
- tricykliczne leki przeciwdepresyjne;
- beta-blokery (atenolol i metoprolol);
- glukokortykoidy (prednizon).
Co zapobiega utracie wagi: ból i bezdech senny
Najczęstszą barierą mechaniczną jest ból wynikający z zapalenia stawów, fibromialgii, poważnych obrażeń itp. Czasami te bóle prowadzą do depresji, która również negatywnie wpływa na wagę..
W przypadku barier mechanicznych, które zapobiegają utracie wagi, stosuje się bezdech senny, zwłaszcza jeśli dana osoba nie wie o istnieniu takiego problemu. Ostatnie badania wykazały, że bezdech senny utrudnia utratę wagi, nawet jeśli dana osoba wyraźnie przestrzega zaplanowanej diety i planu ćwiczeń..
Jak pokonać barierę?
Odpowiedź jest oczywista: pozbądź się bólu, który powstrzymuje cię od poruszania się. Dokładnie określić przyczynę bólu i zneutralizować go będzie w stanie zakwalifikować. Jeśli nie możesz stracić na wadze i ciągle czujesz się zmęczony i śpiący, warto sprawdzić bezdech senny.
Co zapobiega utracie wagi: brak zasobów finansowych
W dzisiejszych czasach wiele osób boryka się z trudnościami finansowymi. Niektóre przydatne produkty są niedrogie lub rosną bezpośrednio w ogrodzie - są to sezonowe owoce i warzywa. Jednak są też na przykład czerwone ryby, oliwa z oliwek, krewetki, których nie każdy może rozwidlić. Co możemy powiedzieć o indywidualnym przygotowaniu planu treningowego, własnego trenera, wycieczek na siłownie, specjalnego sprzętu, ankiet, testów itd..
Jak pokonać barierę?
Oczywiście nie należy oszczędzać na zdrowiu: lepiej pozbyć się problemów zdrowotnych tak szybko i zdecydowanie, jak to tylko możliwe. Jeśli chodzi o sale gimnastyczne, nie są one wcale niezbędne do uprawiania sportu. Tak, pod nadzorem kompetentnego trenera jest lepiej, ale z ograniczonymi możliwościami finansowymi można znaleźć inne sposoby na uzyskanie kształtu: bieganie, skakanka, bar, pompki i wiele innych ćwiczeń są opisane w Internecie w najdrobniejszych szczegółach.!
Co zapobiega utracie wagi: bariery psychologiczne
Co zapobiega utracie wagi z psychologicznego punktu widzenia? Depresja, deficyt uwagi, ciągły stres, nawyk "chwytania" żalu, tęsknoty, nudy i innych negatywnych emocji. Istnieje również teoria, że czasami ludzie nieświadomie (to znaczy sami nie są świadomi) nie chcą stracić na wadze, ponieważ dla nich jest on rodzajem tarczy, która chroni przed negatywnymi wydarzeniami i ludźmi. Ponadto, są święta, na których po prostu niemożliwe jest, na pierwszy rzut oka, nie wąwóz: Nowy Rok, Wielkanoc, Boże Narodzenie.
Jak pokonać barierę?
Jeśli zauważysz, że to psychologiczne bariery zapobiegają utracie wagi, psycholodzy, jak zwykle, zalecają robienie notatek. Zdobądź dziennik, który będzie rejestrował to, co jesz, kiedy, dlaczego iw jakich ilościach. Na przykład, jeśli sięgnąłeś po żetony, bo było ciekawiej oglądać film, zjadłeś dwie kromki ciasta, bo był to ciężki dzień, pozwoliłeś sobie na ciasto, żeby nie urazić gospodyni, albo wybrałeś sałatkę, bo jest świetna i nie zaszkodzi ci pozbyć się dodatkowe funty.
Takie monitorowanie emocji i spożywanych pokarmów pomoże ci lepiej zrozumieć, kiedy jesz, ponieważ jesteś głodny, a kiedy jesteś znudzony i inne czynniki, które można rozwiązać w inny sposób..