Fakt, że nasze ciało składa się z wody do lwia część, sam w sobie jest ważnym argumentem przemawiającym za właściwym nawodnieniem organizmu. Istnieje wiele istotnych powodów, dla których dzienne spożycie wody pomaga wzmocnić mechanizmy obronne, poprawia trawienie, pomaga szybko pozbyć się różnych chorób, utrzymać piękno skóry itp. Konieczne jest jednak nie tylko zrozumienie, że należy codziennie pić wodę, ważne jest, aby wiedzieć, jak pić wodę w ciągu dnia. Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w artykule przygotowanym dla Ciebie. .
Dlaczego ważne jest, aby wiedzieć, jak pić wodę w ciągu dnia?
Uzupełnianie wody w organizmie musi odbywać się przez cały dzień. Osoba, która wie, jak pić wodę w ciągu dnia, może skorzystać z następujących korzyści:
- lepsze trawienie - proces, w którym organizm wydobywa składniki odżywcze z żywności i skutecznie usuwa substancje, których nie potrzebuje;
- utrzymanie zdrowej wagi - Ta zaleta wynika z dwóch czynników: poprawy trawienia i tego, że czasami jesteśmy w stanie odczuwać pragnienie odczuwania głodu (dlatego nie sięgamy po szklankę wody, ale za talerzem nie zawsze zdrowej żywności);
- skuteczna eliminacja toksyn - woda ułatwia zadanie naturalnego systemu detoksykacji organizmu, którego częścią są wątroba i nerki, w wyniku czego niebezpieczne substancje nie pozostają długo w tych narządach i innych układach organizmu;
- naturalne rozrzedzenie krwi - taka krew krąży łatwiej w organizmie, a wątrobie łatwiej jest odfiltrować ją ze szkodliwych substancji.
Obliczenie ilości wody potrzebnej zdrowemu człowiekowi jest proste: dla 1 kg wagi wymagane jest 38 ml wody.
Jak pić wodę przez cały dzień dla maksymalnej korzyści
Istnieje kilka zaleceń, jak prawidłowo pić wodę przez cały dzień, aby przynieść maksymalne korzyści dla organizmu, a mianowicie:
- Po przebudzeniu.
Aby aktywować pracę narządów wewnętrznych, aby obudzić całe ciało, informując go o początku nowego dnia, można wypić szklankę wody na pusty żołądek. Niestety, wielu ludzi, aby dopingować, wolą wypić filiżankę kawy lub herbaty. Jednak kawa ostatecznie pozbawia organizm wody i prowadzi do wzrostu lepkości krwi. Jednak woda (zwłaszcza jeśli dodamy do niej miód lub cytrynę) przyniesie organizmowi jedynie korzyść..
- Przed jedzeniem
Szklanka wody wypita pół godziny przed posiłkiem:
- zmniejsza szansę przejedzenia;
- przygotowuje przewód pokarmowy do trawienia pokarmu: stymuluje produkcję enzymów trawiennych i żółci.
- Przed i po aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna jest jednym z wielorybów, na których opiera się optymalne ludzkie zdrowie i dobre samopoczucie..
Woda do picia przed wysiłkiem fizycznym i po nim chroni organizm przed odwodnieniem, a także pozwala wątrobie skuteczniej radzić sobie z toksynami..
- Przed snem
W procesie detoksyfikacji podczas snu organizm potrzebuje wody. Dlatego przed pójściem spać nadal warto pić wodę. Jednak jak długo przed snem jest pożądane wypicie ostatniej szklanki wody zależy od cech organizmu. Tak więc, jeśli masz skłonność do opróżniania pęcherza w nocy, możesz powstrzymać się od picia wody do snu..
- Po posiłku
Nie natychmiast po posiłku, ale godzinę lub dwie po posiłku.
ostrzega: kobiety w ciąży, osoby ze skłonnością do obrzęków, a także osoby z przewlekłymi chorobami powinny zawsze skonsultować się z lekarzem o pobraniu wody (zarówno jej ilości jak i czasu, w którym jest to pożądane). Również ilość wody potrzebnej organizmowi może zależeć od pogody (im jest cieplej, tym więcej), intensywności wysiłku fizycznego i pragnienia. Słuchaj swojego ciała i bądź zdrowy!