Dlaczego wczoraj u dentysty prawie nie boli, ale dziś bez znieczulenia w jakikolwiek sposób? Dlaczego, budząc się o świcie, czujesz się zagubiony, a rano, nawet jeśli wyraźnie nie spałeś, czy twój nastrój jest całkiem normalny? Odpowiedź jest prosta. A nauka chronobiologii zna go: ponieważ nasze życie jest określone przez biologiczne rytmy, a nasze ciało ma swój własny zegar i nie podoba mu się, gdy robisz coś, co nie jest zgodne ze swoim zwykłym harmonogramem. Nasz portal powie Ci o biorytmach ciała, ich wpływie na zdrowie, a nawet o czasie przyjmowania leku..
Czym jest chronobiologia i biorytmy
Nie jest przypadkiem, że pojawiła się nauka zwana chronobiologią, która stwierdza, że w ciągu dnia ciało funkcjonuje nierównomiernie, ponieważ pojawiają się w niej cykliczne zjawiska i jest zmuszone dostosować się do rytmów słonecznych i księżycowych. Te cykle ciała nazywane są biologicznymi rytmami i nie powinny być zakłócane. W końcu kondycja fizyczna, zdolności intelektualne, a nawet nastrój osoby zmienia się cyklicznie w zależności od pory dnia. Przyczyna tego - w wahaniu poziomu hormonów we krwi. Badanie zależności biorytmy od zdrowia ludzi i zajmuje się chronobiologią.
Kondycja fizyczna, zdolności intelektualne, a nawet nastrój osoby zmienia się cyklicznie w zależności od pory dnia. Przyczyna tego - w wahaniu poziomu hormonów we krwi. Badanie zależności biorytmy od zdrowia ludzi i zajmuje się chronobiologią.
Zgodnie z tą nauką ciało ma "wewnętrzny zegar" - niewielką grupę komórek umiejscowionych w pośrednim mózgu obok przecięcia nerwów wzrokowych - które ustalają natężenie światła. Ten "zegar" przesyła informacje o poziomie oświetlenia w epifizie, która produkuje hormon melatoniny. Właśnie ten hormon, a raczej jego koncentracja we krwi, dyktuje rytm życia. Kiedy jego poziom jest niski - po południu - osoba jest pełna energii, może szybko zrobić wiele rzeczy. Wraz z końcem dnia zwiększa się poziom melatoniny - czas na odpoczynek i ciężką pracę osoby. To - w skrócie.
Biznes - czas, zabawa - godzina: jak żyć w harmonii z zegarem biologicznym
A teraz konkretnie o każdej godzinie od dwudziestu czterech i że, zgodnie z inteligentnymi biorytmami, w tym czasie ciało jest dobre, a co złe. Praca, odpoczynek, ważne spotkania, podejmowanie ważnych decyzji, odwiedzanie lekarzy, rozrywka, spanie, zażywanie lekarstw, jedzenie, a nawet seks - dla każdego ludzkiego działania istnieje dobro, zbiegające się z zegarem biologicznym, czasem i wyjściem z nimi przeciwnie. Aby nie komplikować życia twojego ciała, na podstawie wskazówek nauki o chronobiologii, zapoznaj się z tymi godzinami:
6.00: ciśnienie krwi gwałtownie rośnie, przyspiesza bicie serca, zwiększa poziom glukozy, aminokwasów, hormonów stresu, adrenaliny, noradrenaliny we krwi. Bieganie po snu jest dość trudne dla ciała, więc ciężko chorzy ludzie często umierają wcześnie rano. Z drugiej strony, w zdrowym organizmie zdolność do ćwiczeń wzrasta dramatycznie: poranny bieg będzie drogą.
7.00: wspaniały apetyt. Seksowny również. Poziom testosteronu we krwi mężczyzn jest obecnie bardzo wysoki, dlatego tak bardzo lubią poranny seks, który można zastąpić ćwiczeniem: "ćwiczenia na łóżku" spalają ok. 300 kcal. Jeśli chodzi o zwykły apetyt, warto zjeść obfite śniadanie - układ trawienny jest gotowy do pracy, a twoje ciało będzie zaopatrzone w niezbędną energię aż do samego lunchu. Ale przed śniadaniem należy jeszcze poświęcić dużo czasu ćwiczeniom fizycznym lub praktykom oddychania - idealny czas to od 7 do 8 godzin..
8.00: serce zaczyna źle się zachowywać, więc poranne ćwiczenia są przeciwwskazane dla tych, którzy mają problemy z "ognistym motorem": istnieje ryzyko zablokowania chorego mięśnia sercowego z zakrzepem. Aby nie doprowadzić do ataku serca, obudzić się, wstać z łóżka dla osób z chorym sercem powinno się wykonywać powoli. A wysiłek fizyczny, ciężka praca przed południem są po prostu przeciwwskazane.
9.00: Odporność jest osłabiona, mechanizmy ochronne działają słabo - łatwiej jest złapać infekcję. Ciało jest szczególnie wrażliwe na zimno..
10.00: mózg działa w pełni - tak zwana krótkotrwała pamięć w szczytowym kształcie - nauka w tym czasie przyniesie wspaniałe rezultaty.
11.00: układ krążenia i serce mogą poradzić sobie z dowolnymi ładunkami, wydajność organizmu na szczycie - najtrudniejsze rzeczy, ważne spotkania powinny być teraz zaplanowane.
12.00: poziom cukru we krwi spada - czas pierwszego kryzysu i spadku aktywności.
13.00: układ trawienny działa dobrze - czas zjeść obiad. Jednak z powodu braku adrenaliny możesz czuć się śpiący, więc po posiłku warto trochę odpocząć, coś przeczytać. Odłóż na bok poważne decyzje na później, ponieważ intelekt jest również nieco senny.
14.00: zarówno ciało, jak i mózg potrzebują przerwy na odpoczynek: reakcje są powolne, trudno się skoncentrować. Nawet za kierownicą w tym czasie wskazane jest, aby nie siadać, a nawet więcej, więc nie powinieneś podejmować ważnej pracy..
15.00: ciało stopniowo zaczyna wypełniać się energią, ale nie ma potrzeby wykonywania ostrych ruchów w kierunku nadmiernej aktywności.
16.00: układ odpornościowy jest na szczycie, więc jeśli masz zaplanowane szczepienia, teraz jest dla nich czas. Umiejętności fizyczne i umysłowe również są na wysokości: idealny czas na naukę, zdawanie egzaminów, udział w zawodach sportowych, prowadzenie trudnych negocjacji. Jeśli są nieprzyjemne, długo odkładane sprawy i rozmowy, to warto z nimi zrezygnować w tym szczególnym momencie, ponieważ możesz pokonać każdego przeciwnika..
17.00: trzustka jest aktywna - możesz zjeść coś pysznego, odpocząć od pracy.
18.00: Koncentracja i aktywność zaczynają stopniowo słabnąć - ważne rzeczy, negocjacje powinny zakończyć się o 18.00, biorytmy "chcą" na spacer - nasycić organizm tlenem, aby przewietrzyć głowę.
19.00: układ trawienny jest gotowy do pracy - mówią zegar ciała, ale nadal nie należy go przeładowywać: niech obiad będzie lekki.
20.00: reakcja jest doskonała. Jeśli wracasz teraz samochodem do domu, możesz być spokojny: nie stworzysz sytuacji awaryjnej. Bieganie wieczorne jest również dobre w tym czasie..
21,00: żołądek śpi. Zmniejsza się wydzielanie soku żołądkowego, dlatego dietetycy nie zalecają jedzenia w nocy..
22.00: hormon wzrostu wchodzi w swoje. Jeśli założymy, że dzieci zwykle kładą się spać o godzinie 9 wieczorem, to po około godzinie przysadka dzieci zaczyna intensywnie produkować hormon wzrostu. Powtarza się to 3-6 razy na noc, ale z mniejszą intensywnością. Nic dziwnego, że pojawia się wyrażenie: "Dzieci dorastają we śnie".
23.00: Endorfin - hormon przyjemności wytwarzany podczas seksu pomoże szybciej zasnąć. Tak więc o godzinie 11 wieczorem wskazówki zegara ciała wskazują na łóżko - dosłownie iw przenośni.
24,00: ciało odpoczywa, mózg ogranicza jego aktywność, na przykład wytwarza mniej naturalnego znieczulenia - endorfiny i enkefaliny. Jeśli nie masz szczęścia, by oddać się miłosnej radości godzinę temu, ale "masz szczęście", aby zachorować, wtedy w tym czasie ból będzie szczególnie silny.
1,00: Zegar ciała zdecydowanie polecam: spać, spać i spać ponownie! Ciało i mózg potrzebują dobrego odpoczynku..
2,00: Wątroba ciężko pracuje, wydobywając "paliwo" z tego, co jadłeś wcześniej na jutrzejsze zajęcia, a także zwalczając trucizny. Obserwując ciało dla swoich kobiet, zdecydowanie zaleca się, aby zobaczyć siódmą sen o tej godzinie, ponieważ w tej chwili procesy regeneracji zachodzą w skórze..
3,00: ciało spoczywa, gromadzi energię następnego dnia. Mięsień sercowy zmniejsza się powoli, temperatura ciała, ciśnienie krwi osiąga minimalną wartość w ciągu dnia. Biorytmy "radzą" spać. W odpowiedzi na przebudzenie o 3 nad ranem, ciało często reaguje czarnymi myślami, melancholią, które zaczynają przytłaczać człowieka..
4,00: drogi oddechowe są zwężone, mięśnie gładkie oskrzeli zmniejszają się do "limitu" - trudny czas dla astmatyków, więc musisz trzymać odpowiedni lek na nocnym stoliku.
5,00: nerki zdrowego człowieka, aby nie zakłócać snu gospodarza, ograniczają jego aktywność w nocy do minimum. Cierpienie z powodu kamicy nie jest łatwe.
Leczenie według biorytmów: w jakim czasie najlepiej jest przeprowadzać zabiegi medyczne
Wpływ biorytmów na ludzką aktywność jest niewątpliwy i wielki. A jeśli chodzi o zdrowie, leczenie, należy zsynchronizować się z zegarem ciała. Zwolennicy chronobiologii są pewni: trzeba zażywać lekarstwa, przeprowadzać pewne manipulacje medyczne we właściwym czasie, zdeterminowanym przez biorytmy ludzkie. Na przykład, ponieważ proces gojenia się ran jest aktywowany w przybliżeniu. O drugiej rano, kiedy skóra się zregeneruje, leki na choroby skóry będą najskuteczniejsze w tym czasie. Zastrzyki najlepiej wykonywać ok. 13,00, kiedy zwiększa się ilość przeciwciał w ciele.
Jeśli chodzi o zdrowie, leczenie warto synchronizować z zegarem ciała. Zwolennicy chronobiologii są pewni: trzeba zażywać lekarstwa, wykonywać określone zabiegi medyczne w odpowiednim czasie, w zależności od biorytmy człowieka.
Cierpiący na ból w stawach otrzymujących leki przeciwzapalne, zegar biologiczny "przepisywany" w porze obiadowej - ok. 14.00 O tej godzinie leki działają szybciej i w mniejszym stopniu drażnią błonę śluzową żołądka..
Aby osoby cierpiące na alergię nie musiały cierpieć na częste ataki w nocy, warto przyjmować leki przeciwalergiczne zawierające kortyzon o 16.00..
18.00-20.00 - czas wysokiego progu bólu. Bolesne procedury najlepiej wykonywać w tym okresie..
O godzinie 19.00 zaleca się przyjmowanie środków uspokajających i przeciwzapalnych: działania niepożądane będą mniejsze.
Pacjenci z nadciśnieniem, których choroba jest komplikowana przez cukrzycę, niewydolność nerek, powinni przyjmować leki obniżające ciśnienie około 22:00..
Oczywiście są to ogólne wytyczne. Konieczne jest zrobienie upustu, nawet jeśli jesteś wczesnym ptaszkiem lub sową. A jednak z tym, że czasami, kiedy robisz coś siłą, niechętnie, dostajesz negatywny wynik, nie możesz się kłócić. Eksperci zajmujący się chronobiologią ostrzegają: słuchaj wewnętrznego zegara swojego ciała, nie idź przeciwko własnemu biologicznemu rytmowi. W końcu twoje zdrowie zależy również od tego, ile zgadzasz się z biorytmami..