Współczesny człowiek żyje w stanie chronicznego stresu. Przyczyny jego pojawienia się mogą być różne, ale wynik jest jeden: nerwowe przeciążenie przez bezpośrednią ścieżkę prowadzi do depresji, powodując jednocześnie szereg chorób somatycznych. Lekarze ostrzegają: stres może doprowadzić osobę do łóżka szpitalnego i zniszczyć jego równowagę emocjonalną. W takim przypadku lekarze radzą, aby nie zaniedbywać prostych środków zapobiegawczych, które pomogą uniknąć tego destrukcyjnego wpływu. Sugerujemy przyjęcie kilku prostych metod, jak pozbyć się stresu..
Lista ważnych spraw jako przyrzeczenie opanowania
Numer metody 1. Opuść telefon. Czekanie na niepokojący telefon nie pozwala się zrelaksować nawet w domu. Aby tego uniknąć, wystarczy zdobyć dwa telefony: jeden do komunikowania się z bliskimi, a drugi - do rozwiązywania spraw urzędowych. I nie zapomnij go wyłączyć po opuszczeniu biura.
- Ustaw jako regułę rozwiązania problemów biznesowych tylko w godzinach pracy. I tylko - przez telefon biurowy.
Metoda numer 2. Małe rzeczy w życiu. Niepokój na drobiazgi może gwałtowniej wstrząsnąć układem nerwowym niż jakikolwiek konflikt życia, taki jak utrata pracy lub rozwód z małżonkiem. Myśli o niezapłaconych rachunkach, niezapłaconych z tytułu pożyczki czasowej lub zaległego czynszu mogą prowadzić do depresji. Wynika to z hormonu stresu kortyzolu, którego nadwyżka może wystawić na rozpacz.
- Trenuj się, aby zaplanować każdy dzień i wykonać wszystkie zadania zgodnie z zamierzoną listą..
Spokojna muzyka pomoże przywrócić spokój
Metoda numer 3. Nie poddawaj się słodko. Nie ma nic niezwykłego w tym, że staramy się wykorzystać nasz nastrój przy pomocy słodyczy. Jest pod wpływem tego w organizmie obniża poziom glukokortykoidu, hormonu stresu. Słodki pomaga rozładować napięcie i uspokoić.
- Jako efekt terapeutyczny na ciele wystarczy mały kawałek czarnej czekolady lub cukru trzcinowego..
Numer metody 4. Posłuchaj muzyki. Napięcie nerwowe powoduje kołatanie serca, a złe nasycenie tlenem wywołuje nieuzasadniony lęk..
- Cicha, spokojna muzyka harmonizuje pracę serca i normalizuje puls..
Numer metody 5. Rozłóż wszystkie kropki. Pomoże w tym masaż własny. Kciukiem dotknij środkowego golonka i powoli przesuń kciuk do dłoni. Uczucie to pogłębiające, umiarkowanie popychające.
Narażenie na punkt paniki pomaga sobie z tym poradzić..