Wraz z nadejściem chłodu osoba, niechętnie się, odzyskuje. A wszystko dlatego, że ciało stara się w ten sposób ocieplić. Oferujemy 5 prostych zaleceń, które pomogą zachować harmonię z chłodną porą roku..
Uprawiaj gimnastykę
Pomimo tego, że zimą trudno jest wydostać się spod kocu, spróbuj zmusić się do wykonania kilku ćwiczeń fizycznych. Chcesz dobrze wyglądać w Sylwestra? To świetnie! Jeśli ciężko jest ćwiczyć w domu, możesz wypróbować gimnastykę w biurze lub zarejestrować się u przyjaciela / dziewczyny na siłowni. Razem, jak mówią, więcej zabawy.
Częściej znajduj się na świeżym powietrzu.
Bycie na świeżym powietrzu jest po prostu niezbędne dla organizmu, nawet jeśli na zewnątrz jest zimno. Możesz połączyć przyjemne z pożytecznym: jeździć na łyżwach, nartach lub sankach. Graj w śnieżki, ślepy bałwanek.
Nie daj się rozproszyć podczas jedzenia.
Badania potwierdzają, że dana osoba je więcej podczas oglądania telewizji. Wniosek: jedz, bez rozpraszania przez bodźce zewnętrzne.
Zaspokój się
W zimie, gdy dzień jest krótszy, a noc jest dłuższa, ciało potrzebuje więcej snu. Spróbuj iść godzinę wcześniej.
Zjedz w porządku.
Włącz do swojej diety jak najwięcej owoców i warzyw: pomogą nie tylko zabić głód, ale także wzmocnią system odpornościowy. Przy okazji, spróbuj jeść zupy na lunch. Są dobre dla żołądka, pomagają jeść mniej i przedłużają uczucie pełności..