To właśnie osłabiający aparat mentalny sprawia, że jesteśmy naprawdę starzy. I tutaj, z reguły, dodajemy paliwa do ognia, przyspieszając starzenie się zarówno ciała, jak i mózgu. Niektóre z naszych codziennych nawyków bardzo stymulują spadek i wpływają na "wypuszczanie" genetycznie zdeterminowanych zaburzeń na poziomie mentalnym. Jednakże, jest w naszej mocy, aby zapobiec tej regresji. Nasz portal powie Ci o pięciu głównych nawykach, które należy wyeliminować tak szybko, jak to możliwe, aby zapobiec starzeniu się mózgu..
Dlaczego nasz mózg starzeje się: 5 nawyków, które do tego prowadzą
Czas jest nieubłagany, a przez lata w ludzkim mózgu pojawiają się nieodwracalne zmiany. Ważne jest, aby rzucić światło na zagadki mózgu. Poniżej podajemy wskazówki, które możesz odmówić zachowania zdrowia.
Chroniczny stres
Ludzie faktycznie tracą rozum od obowiązków, które na nich spadają, nadmiar pracy i brak odpoczynku. Czy są jakieś inne dowody na to, że pozostawanie pod ciągłym stresem wyczerpuje mózg i prowadzi do jego starzenia się skokowo? Prawdopodobnie nie. Dlatego naucz się użytecznej zasady: jeśli nauczysz się odkładać na jakiś czas swój "pilny" biznes i pozwolisz sobie na krótką przerwę, świat się nie zawali..
Niska aktywność fizyczna i tryb niesportowy
Jeśli poruszysz się trochę w ciągu dnia, nawet jeśli z powodu pracy przy komputerze, szkodzi to nie tylko twojej figurze: zarówno fizyczna więdnięcie, jak i systematyczne starzenie się mózgu. Dlatego zdecydowanie zalecamy, abyś zwrócił szczególną uwagę na tę kwestię: rozcieńczyć rutynowe czynności biurowe, poproś o lunch i wróć do domu, jeśli to możliwe, wykonując przynajmniej część drogi.
Nie zapominaj także, że sporty są dla nas ważne nie tylko w budowaniu płaskorzeźby i wzmacnianiu ciała..
Główną zaletą codziennych treningów jest to, że poprawiają one dopływ krwi do naczyń naszego aparatu myślowego, doskonale je pompując. Jak wiadomo, krew dostarcza tlen i składniki odżywcze do mózgu: bez nich, centralna część naszego układu nerwowego po prostu nie jest w stanie funkcjonować z pełnym potencjałem..
Niedożywienie
Szybkie i niezdrowe tłuste potrawy są szkodliwe nie tylko dla postaci, ale także wpływają na mózg. Nie karmiąc aparatury mentalnej w sposób regularny pokarmem najbardziej niezbędnym do pełnego życia (są to: witaminy, białko, zdrowe tłuszcze), zmuszamy do starzenia się szybciej.
Tylko ze względu na najdłuższą możliwą ochronę klarowności umysłu i wysokiej jakości aktywności umysłowej, zdecydowanie warto zignorować te same żetony na lunch i nadal jeść dobrze.
Ignorowanie treningu i innych czynności dla mózgu
Nawet jeśli masz już dwie formacje, nie powinieneś się tam zatrzymywać.
Jest to ciągły proces uczenia się, znajomość nowego - najpiękniejszego symulatora naszego mózgu, który można wymyślić.
Oczywiście wszelkie działania, które angażują go w aktywną pracę, pomagają zachować młodość mózgu: czytanie, rozwiązywanie krzyżówek, granie w gry planszowe itp. W szczególności badania długo potwierdzały, że najskuteczniejszym sposobem zapobiegania demencji jest szkolenie języki obce i działalność naukowa.
Niezdrowy styl życia: późne spanie przed snem i papierosy
Jeśli teraz, a następnie oszczędzasz na śnie, pozostając w królestwie Morfeusza mniej niż siedem godzin dziennie - nie traktuj tego jako wskaźnika odległości i wielkiego potencjału energetycznego. W każdym razie sytuacja ta - na razie. W rzeczywistości, bez systematycznego uzyskiwania wystarczającej ilości, nie robisz najlepiej dla swojego mózgu. Podczas snu syntetyzuje się substancje niezbędne do prawidłowej czynności życiowej, których niewystarczająca ilość wpływa między innymi na starzenie się mózgu..
Jeśli chodzi o palenie, pominiemy banalne wyjaśnienia na temat jego krzywdy. Tylko pamiętaj, że nawet nie paląc paczki papierosów dziennie, i robiąc 1-2 wdechy podczas półksiężyca, nadal możesz zgubić swój mózg, aby uzyskać nieodwracalne konsekwencje. Dlatego nie "przekonywać" siebie, że nie jesteś zapalonym miłośnikiem papierosów, ale "tymczasowym pracownikiem". Lepiej bez zwłoki, a wyjątki porzucają taką potrzebę.
Uważaj, nie przerywając zdrowego i aktywnego życia mózgu, a on będzie ci wdzięczny z pełną długowiecznością.