Zapomnienie i nieuwaga nie są oczywiście straszliwe (o ile nie są spowodowane poważnymi chorobami), ale zawsze są denerwujące i nieprzyjemne. Zjawiska te raczej wskazują na brak sprawności mózgu. Upośledzenie pamięci jest bezpośrednio związane z jego treningiem. I chociaż ten narząd nie jest mięśniem, wciąż wymaga większej uwagi. Jeśli chodzi o szkolenia, jest bardzo elastyczny, plastyczny i rzeczywiście potrafi przechowywać ogromną ilość informacji. Jak samodzielnie walczyć z zapomnieniem, trenować mózg, powie .
Jak "odzyskać" zapomnienie i wzmocnić pamięć
Kiedy człowiek jest skłonny do zapomnienia lub jego pamięć pogarsza się z wiekiem, aby nie tracić z oczu lub nie marnować czasu na wspomnienia, łatwiej jest mu wszystko zapisać, skonfigurować gadżety do trybu przypomnienia itp. "Beacony" są potrzebne, ale kiedy doświadczamy, że nie "trzymamy" różnych drobiazgów w naszej pamięci i dlatego przestajemy to robić w całości, po prostu naprawiamy wszystko ... To jest naprawdę proste, ale nie przydatne dla mózgu. Po prostu potrzebował "hartowania" i treningu. To zrobimy.
- Uwaga - do drobiazgów
Jedna z zasad metodologii rozwoju pamięci mówi, że najważniejszą rzeczą do zapamiętywania jest umiejętność zarządzania uwagą. Często zdarza się, że człowiek łatwo się rozprasza, podczas gdy prawdziwy agent 007 doskonale potrafi skupić się na potrzebnym obiekcie..
Zmuszaj się na 4-5 minut. rozważyć najzwyklejszy obiekt, nawet jeśli kwiat na parapecie. Badaj oddzielnie każdą łodygę liścia.
Najprawdopodobniej już w pierwszej minucie okaże się, że twoje myśli są dalekie od rośliny w oknie. Na przykład już myślisz o kilku outsiderach, aczkolwiek "blisko kwiatów". Oznacza to, że zapomniałeś o samym kwiatku. Ale nie zniechęcaj się, ale spróbuj ponownie poświęcić uwagę roślinie na parapecie.
- "Zostań" artystą
Słynny malarz morski - I. Ajwazowski - był w stanie zatrzymać falę w swoich myślach, a następnie przenieść ją na płótno w taki sposób, że nie wydawała się nieporuszona. Możesz użyć tego rodzaju treningu do stymulacji pamięci fotograficznej..
Na przykład pięć minut, zastanów się, co dzieje się poza oknem. Następnie zamknij oczy i spróbuj przywrócić wszystko, co widzisz w kolorze, aby zdjęcie było jak najbardziej przejrzyste..
Ponadto komplikuj zadanie: wyobraź sobie, jak niewidoczna dłoń użytkownika tworzy szkic obrazu z tym samym obrazem, który widzisz, a wszystkie szczegóły pojawiają się na nim stopniowo. Następnie przejdź do rewitalizacji obrazu: niech wszystko się na nim porusza: samochody jeżdżą, ludzie chodzą itd..
- Metoda Holmesa lub "pokój rzymski"
Metoda ta została wymyślona przez starożytnych Rzymian, a Holmes użył jej "na żądanie" A. K. Doyle'a. Istota metody jest następująca. Powinieneś wybrać dobrze znane miejsce (może to być dom, ulubiony park, a nawet własny stół itp.) I dokładnie tam umieścić wszystko, co trzeba zapamiętać. Urodziny kolegi? Narysuj w wyobraźni talerz z tą przyjemną datą i umieść go na południowym krańcu stołu - tam będzie doskonale oświetlony przez słońce. Czy masz odpowiedzialną prezentację? Zdecyduj o najważniejszych momentach i rozprowadź je w pokoju..
"Pokój Rzymski" może również służyć do zapamiętywania listy osób, spraw itp..
- Wyszukiwanie online
Jeśli zawsze trudno jest ci zapamiętać, gdzie umieścisz ten lub inny przedmiot, pomoże ci następne szkolenie. Weź 5-10 różnych przedmiotów, zapisz je na kartce papieru, a następnie ukryj w różnych miejscach w mieszkaniu. Co więcej, po pewnym czasie "uzbrój się" w swoją listę i po kolei wyszukaj pozycję po elemencie. Ważne jest, aby przeszukać dom nie jest wybredny, ale spróbuj zapamiętać, odtwarzając w swoich myślach obraz pożądanej rzeczy, w której ją umieszczasz.
Jest wiele sposobów na wyćwiczenie pamięci i uwagi: budowanie asocjacji, zapamiętywanie wierszy lub numerów telefonów przyjaciół, używanie metody obliczeń ustnych, rozwiązywanie krzyżówek - wybierz własną, wtedy problem zapomnienia nie będzie już dla ciebie istnieć.
I jak zmagasz się ze złym wspomnieniem? Udostępnij swoje przepisy na .