Pomimo faktu, że konstytucja osoby zakłada obecność tłustych warstw w talii, są one jednak rozprowadzane, jednak zupełnie inaczej (ze względu na różne czynniki), określając w ten sposób rodzaj brzucha któregokolwiek z nas. Wszystkie formy żołądka i cechy mają swoje, odpowiednio, pozbycie się nadmiaru tłuszczu jest również możliwe na różne sposoby. Chcesz wiedzieć, jaki rodzaj brzucha masz i jak go spłaszczyć (jeśli to konieczne)? Udostępnij niezbędne informacje na ten temat..
Rodzaje brzucha: poza dodatkowe centymetry
Jak wspomniano powyżej, każdy właściciel lub posiadacz będzie musiał usunąć nadmiar żołądka za pomocą różnych środków: w oparciu o to, co przyczyniło się do pojawienia się dodatkowych centymetrów..
Odnotowujemy natychmiast to fizyczne. ćwiczenia nie będą zbędne dla "nosicieli" wszystkich rodzajów żołądków.
Stresujący brzuch
Ten typ brzucha jest zazwyczaj charakterystyczny dla perfekcjonistów, osób odpowiedzialnych, przyzwyczajonych do wykonywania wszystkiego w wyższej klasie i bez zwłoki. Często, oprócz wystającego brzucha, zespół jelita drażliwego, który pogarsza ogólny stan przez obrzęk i obrzęki, denerwuje właścicieli..
Chodzi o to, że ludzie ze stresującym żołądkiem mają swoje złe nawyki: ponieważ prawie zawsze są zajęci i chętnie robią wszystko i wszędzie, często pozbawiają się koniecznych i, co najważniejsze, pełnych posiłków, zastępując je fast foodami, pijąc napoje gazowane napoje zawierające kofeinę.
Aby pozbyć się stresującego brzucha, należy wzbogacić dietę w pokarmy bogate w magnez (orzechy, nasiona, zielone warzywa itp.), Zmniejszyć ilość kawy i napojów zawierających kofeinę w kompozycji; zapewnić sobie pełnowymiarowy sen, starając się zapobiegać bezsenności: w ten sposób normalizuje się poziom leptyny hormonu nasycenia, który jest odpowiedzialny za procesy metaboliczne w organizmie. Aby poradzić sobie ze stresem, powinieneś próbować tak często, jak to tylko możliwe, aby przeznaczyć czas na lekcje według swoich upodobań, wygrzać się w ciepłej kąpieli i nauczyć się relaksować, znajdując własną technikę relaksacyjną..
Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, w tym przypadku nie powinieneś być gorliwy w przypadku cardio, lepiej jest zwracać większą uwagę na jogę.
Brzuch - "opona samochodowa"
Taki brzuch to ludzie prowadzący bierny styl życia, który ma niewielki ruch i jednocześnie konsumuje dużo wysokokalorycznych pokarmów, produktów mącznych i różnych słodyczy. Dosyć duże fałdy dla tych, którzy lubią siedzieć i jeść, znajdują się na brzuchu, podobnie jak opony samochodowe ułożone jeden na drugim. Oprócz zwiększenia brzucha, przyrost masy ciała w biodrach i nogach nie jest rzadkością..
Aby pozbyć się takiego żołądka, oczywiste jest, że wszystkie wyżej wymienione zagrożenia żywnościowe powinny zostać usunięte z diety i zastąpione warzywami, owocami, owocami morza, orzechami, zbożami i świeżymi sokami. Jeśli spożyjemy alkohol, trzeba go koniecznie porzucić, ponieważ taki "gruby bomba" powiększa się, jakby skokowo.
W tym samym czasie nie powinieneś "siadać" na produktach z paczkami, które oznaczają "odtłuszczone" lub "niskokaloryczne", ponieważ są one uważane za nieszkodliwe; w praktyce okazuje się, że zamiast tłuszczu zawierają nie mniej szkodliwe konserwanty, cukry, substancje chemiczne. dodatki, sól.
W tym przypadku przydatne będzie systematyczne szkolenie cardio, które jest również dobrze uzupełnione ćwiczeniami dla prasy, skakaniem na linie i przysiady. Ogólnie rzecz biorąc, aby pozbyć się tej postaci żołądka, nat. klasy powinny być kluczową kwestią.
Brzuch po ciąży
Wiele kobiet, które niedawno rodziły, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, o co w tym chodzi. A jeśli masz ten sam problem i ze względu na określone okoliczności oraz z powodu całkowicie zrozumiałej presji czasu, nie możesz podejść do siebie ściśle, po pierwsze, nie denerwuj się, nie denerwuj się tym.
Jeśli nie możesz szybko powrócić do swojej normalnej wagi i kształtu ciała (i to może się zdarzyć nie wcześniej niż sześć tygodni po urodzeniu dziecka - co jest normalne), nie bądź zbyt gorliwy, na przykład w treningu: nie możesz "spieszyć się" zaraz po porodzie w tym rytmie ćwiczeń do której byłeś przyzwyczajony przed ciążą.
W twoim przypadku pozbycie się brzucha pomoże w diecie pokarmów bogatych w korzystne kwasy omega-3: ryby, orzechy, oliwki, awokado itp. - lub przyjmowanie suplementów diety z fizjologicznie niezbędnymi kwasami tłuszczowymi. Ważne jest przestrzeganie umiarkowanej diety (tutaj, nie można obejść się bez zwracania się do specjalistów). I możesz działać od wewnątrz, wykonując ćwiczenia mięśni dna miednicy (musisz je odcedzić, wykonując co najmniej pięć powtórzeń każdego dnia 20 razy w zestawie). Ćwiczenia na dolnych mięśniach brzucha są również bardzo skuteczne..
Nie rozpaczaj, zrezygnuj i zaakceptuj obecność jednego lub innego rodzaju brzucha. Zadbaj o siebie, systematycznie stosuj się do zaleceń, a wtedy na pewno pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu w talii.
Mamy nadzieję, że porady od estet-portal.com przyniosą oczekiwane korzyści w pozbyciu się fałd na brzuchu.