Każdy rodzic chce wychować dzieci inteligentne, utalentowane i odnoszące sukcesy. Jednak dobre intencje czasami przynoszą więcej szkody niż pożytku. Nadmierny ładunek w szkole, masa dodatkowych zajęć dodatkowych prowadzi do przepracowania dziecka. A to z kolei jest obarczone pogorszeniem wyników w szkole, a nawet pojawieniem się problemów zdrowotnych..
Co to jest zmęczenie?
Zmęczenie jest stanem, który powstaje w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego lub psychicznego. Zmęczenie przede wszystkim pokazuje spadek zdolności do pracy i subiektywne poczucie słabości.
Głównym mechanizmem rozwoju zmęczenia jest zmiana stosunku procesów hamujących i pobudzających w mózgu. Zmęczenie występuje w dwóch fazach:
- Pierwsza faza to stymulacja aktywności nerwowej;
- Druga faza - hamowanie aktywności nerwowej.
W pierwsza faza następuje osłabienie procesów hamowania, a reakcje wzbudzania wysuwają się na pierwszy plan. Jak to się objawia? Dziecko jest trudne do utrzymania uwagi. Od czasu do czasu rozprasza go nieistotna rozmowa, coś krzyczy, śmieje się. Obserwuje się również wzbudzenie silnika. Dosłownie trudno jest uczniowi siedzieć nieruchomo, wierci się na krześle, podskakuje z miejsca. Zmęczenie przejawia się także w tym, że dziecko zaczyna obracać pióro w dłoniach, rysować coś w zeszycie, bez żadnego powodu, aby drapać lub grymas.
W druga faza procesy wzbudzania są hamowane, a procesy hamowania dominują. Na tym etapie zmęczenie jest bardzo zauważalne. Dziecko staje się letargiczne, ziewa i upada, może podeprzeć głowę dłonią lub całkowicie położyć się na biurku. Student nie bierze udziału w dyskusji i leniwie i nieumyślnie odpowiada na pytania nauczyciela..
Oznaki zmęczenia u dzieci w wieku szkolnym
Zmęczenie to reakcja obronna organizmu, rozwijająca się w odpowiedzi na nadmierny stres fizyczny i psychiczny.. Jest to normalny stan. Znaki zmęczenia znikają bez śladu po odpoczynku, a dziecko ponownie staje się aktywne i zdolne do nauki..
Kiedy ani zmiana aktywności, ani długi odpoczynek czy sen nie prowadzi do zniknięcia tych znaków - mówią o rozwoju zmęczenia. W zasadzie nadmierna praca to przedłużone nagromadzone wyczerpanie. Jest to stan patologiczny, który stwarza warunki do rozwoju chorób neuropsychiatrycznych i somatycznych..
Oznaki przepracowania to:
- Zmniejszenie sprawności umysłowej - dziecko prawie nie pamięta nowego materiału szkolnego, popełnia błędy podczas wykonywania zadań, pogarsza się wydajność;
- Zmniejszenie wydolności fizycznej - minimalny wysiłek fizyczny szybko powoduje osłabienie u dziecka;
- Ciężkie zaburzenia psychiczne objawiające się bezsennością, słabym apetytem, zwiększonym lękiem dziecka, pojawieniem się lęków, płaczliwością, lenistwem emocjonalnym;
- Zaburzenia wegetatywne - wahania ciśnienia krwi, arytmia, bóle głowy;
- Zmniejszenie reaktywności organizmu - częste przeziębienia.
Przyczyny przepracowania
Dzięki odpowiednio zorganizowanemu trybowi pracy i odpoczynku, a także umiarkowanemu stresowi fizycznemu i psychicznemu, przepracowanie nie zagraża dziecku.. Najczęstsze przyczyny zmęczenia to takie czynniki:
Niezrównoważona codzienna rutyna;- Brak snu;
- Niewystarczający pobyt na zewnątrz;
- Brak wysiłku fizycznego;
- Duża ilość informacji edukacyjnych otrzymanych przez dziecko w szkole i na zajęciach dodatkowych;
- Długie monotonne czynności;
- Brak zmiany pracy i odpoczynku.
Niezrównoważona codzienna rutyna;Zapobieganie zmęczeniu dzieci w wieku szkolnym
Przemęczenie jest stanem, który negatywnie wpływa nie tylko na postępy dziecka, ale także na jego zdrowie. A zatem jest niezwykle niepożądane, aby pozwolić na rozwój zmęczenia. Rodzice muszą zatrzymać się w czasie, aby podnieść geniusz dziecka. Kiedy dziecko dosłownie co godzinę jest malowane przez zajęcia w szkołach wczesnego rozwoju i wszelkiego rodzaju środowisk, nie można uniknąć przepracowania. Przy tak dużej ilości informacji edukacyjnych dziecko po prostu nie jest w stanie sobie z tym poradzić.
Zalecamy przeczytanie: Przemęczenie - przyczyny, oznaki, leczenie u dorosłych i dzieci
Ile powinien spać uczeń?
Warto pamiętać, że dla prawidłowego rozwoju dziecka bardzo ważne jest zorganizowanie reżimu pracy i odpoczynku. Dziecko powinno mieć pełny sen, a czas snu jest inny dla różnych grup wiekowych. Tak więc, nocny sen dla studentów powinien trwać dziesięć godzin, a dla uczniów gimnazjum dziewięć godzin. Pójście do łóżka - nie później niż o 22.00. W tym samym czasie musisz przygotować dziecko do snu: nie pozwól komputerowi na późny wieczór, przewietrzyć pomieszczenie. Ponadto pierwszaki nie powinny ignorować snu w ciągu dnia.
Pediatra, dr Komarowski, mówi o zasadach zdrowego snu dziecięcego:
Właściwa organizacja procesu edukacyjnego
Organizując reżim dzienny, należy wziąć pod uwagę fizjologiczne uniesienia zdolności do pracy w ciągu dnia. Tak więc, maksymalna wydajność jest obserwowana między 8-12 a 16-18 godzin. Rano uczniowie bardzo dobrze postrzegają informacje o szkole, ale w okresie od 16 do 18 trzeba zaplanować pracę domową.
Odpowiednio zorganizowane miejsce pracy pozwoli dziecku szybko i skutecznie odrabiać pracę domową bez zmęczenia..
Zwróć uwagęDziecko w miejscu pracy w domu również trzeba odpowiednio wyposażyć. Stół powinien znajdować się na poziomie splotu słonecznego ucznia, a krzesło powinno być wygodne i zawsze z tyłu. Miejsce pracy powinno znajdować się w oświetlonej części pokoju, konieczne jest również podniesienie lampy na stole.
Bardzo ważne jest, aby naprzemiennie wykonywać różne czynności. Nic dziwnego, że mówią, że najlepszy odpoczynek to zmiana aktywności. Podczas pracy domowej musisz zrobić mały fizyczny mini. Dziecko powinno wstać, rozgrzać się trochę. Szczególnie dobre będzie, jeśli rodzice będą wykonywać ćwiczenia fizyczne z dzieckiem w formie gry. Prowadzenie ćwiczeń dla oczu uwolni napięcie od narządu wzroku..
Czas wolny i posiłki
Pisząc dziecko do licznych zajęć i kółek, rodzice pozbawiają dzieciaka czasu wolnego. Ale ten czas jest niezbędny dla ucznia, aby zrelaksować się i przywrócić swoje zasoby. Ale wolny czas należy spędzać z korzyścią, ale nie na komputerze czy tablecie. Codzienna rutyna dnia musi obejmować spacery na świeżym powietrzu, nawet w zimnych porach roku.. Całkowity czas pobytu studenta na świeżym powietrzu powinien wynosić około trzech godzin dziennie..
Nie zapomnij o prawidłowym odżywianiu. Ciało dziecka rośnie bardzo szybko i potrzebuje składników odżywczych. Posiłki powinny być zrównoważone i kompletne. Wielość posiłków 4-5 razy dziennie. W takim przypadku ostatni posiłek powinien być nie później niż dwie godziny przed snem..
Rodzice powinni pamiętać, że zapobieganie przepracowaniom w odpowiednim czasie pomoże dziecku w skuteczniejszym opanowaniu przedmiotów szkolnych, stanie się zdrowe i szczęśliwe..
Grigorov Valeria, lekarz, recenzent medyczny