Aby błyszczeć uroczo białym uśmiechem, nie trzeba być stałym klientem gabinetów stomatologicznych. Możemy pomóc, włączając do codziennej diety niektóre z dostępnych produktów, które są szczególnie korzystne dla zębów i dziąseł..
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: CITAlliance.
Żółty ser
Badania pokazują, że spożywanie, szczególnie gdy nieśpiesznie i dokładnie przeżuwa, żółty ser zwiększa pH (w wersji uproszczonej - poziom kwasowości) w jamie ustnej. Zmniejsza to ryzyko próchnicy i zapalenia dziąseł Co ciekawe, ta zależność nie występuje po spożyciu innych produktów mlecznych, takich jak mleko lub jogurt..Jaki jest powód tak szybkiego i długotrwałego efektu podniesienia pH, które pojawia się po twardych serach? Najprawdopodobniej jest to zasługa zawartych w nich substancji, które znacznie intensyfikują produkcję śliny. Działa jako bufor przed spadającym pH..
Również w żółtych serach są difosforany, często stosowane w produkcji pasty do zębów. Pomagają wzmocnić szkliwo, czynią go bardziej trwałym i chronią przed żrącym działaniem kwasów..
Produkty mleczne
Wapń jest bardzo użyteczny dla zębów: jest minerałem budowlanym odpowiedzialnym za ich strukturę. Niektóre z najlepszych źródeł tej substancji to produkty mleczne: naturalny jogurt, kefir, maślanka.
Niedobór wapnia może być poważnym problemem związanym ze zwiększoną wrażliwością, kruchymi zębami i próchnicą zębów..
Ludzie, z powodu banalnej niechęci do mleka krowiego lub jego nietolerancji, powinni przyjmować suplementy wapnia lub pić kozie mleko..
Innym bogatym źródłem minerałów, które są tak korzystne dla zębów, są ryby, które można spożywać za pomocą kości, takich jak sardynki z puszki..
Łosoś i makrela
Wapń uwielbia społeczeństwo witaminy D: dzięki temu jest lepiej wchłaniany przez organizm..
Dobrym źródłem powyższej witaminy są ryby tłuste, w szczególności łosoś i makrela. Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu twardości zębów i kości, ponieważ reguluje metabolizm fosforanu wapnia w organizmie, a także odpowiada za prawidłową mineralizację szkliwa zębów.
Miłośnicy przebywania na słońcu przez długi czas powinni być zadowoleni, że witamina D jest syntetyzowana w nadmiarze w ludzkim ciele pod wpływem promieni słonecznych..
Przeczytaj więcej o korzyściach i zagrożeniach związanych z łososiem.
Brokuły
Brokuły to kolejny cenny produkt dla zdrowych zębów i dziąseł. To pyszne warzywo z rodziny Cruciferous Jest doskonałym naturalnym źródłem koenzymu Q10, który ma korzystny wpływ na procesy energetyczne w organizmie, wzmacnia odporność, wpływa na stan przyzębia i chroni dziąsła przed zarazkami powodującymi ciężką chorobę - zapalenie przyzębia. Według niektórych szacunków około 70% osób starszych cierpi na tę chorobę..Przydatne brokuły zawierają również duże ilości wapnia, co zapobiega negacji szyjki macicy i chroni przed rakiem..
Ważne jest, aby pamiętać, że w celu zachowania optymalnej wartości odżywczej tego typu kapusty nie można gotować dłużej niż pięć minut: warzywa nie powinny stracić jasnozielonego zabarwienia i przydatnych właściwości.
Truskawki
Truskawki nigdy nie zastąpią profesjonalnego wybielenia w gabinecie dentystycznym i nie wywołają uśmiechu "jak w reklamie". Ale wciąż jest zdolna do pewnych "wyczynów": ta jagoda zawiera dużą ilość kwasu jabłkowego, który jest jednym z kluczowych składników wybielających past do zębów.
Jeśli chcesz mieć zdrowe zęby lśniące bielą, truskawki powinny być spożywane tak często, jak to możliwe, ponieważ oprócz właściwości wybielających, zapobiega również tworzeniu się osadów wapiennych na zębach i odgrywa ważną rolę w zwalczaniu stanów zapalnych jamy ustnej..
Truskawka skutecznie oczyszcza dotknięte obszary, ponieważ ma korzystne właściwości regeneracyjne..
Surowa marchewka
Bogata w witaminy A marchewka wzmacnia i utrzymuje dziąsła w dobrym stanie, mineralizuje zęby i stymuluje produkcję śliny, która z kolei niszczy niebezpieczne bakterie w jamie ustnej.
W ekstremalnych sytuacjach surowe warzywa korzeniowe mogą zastąpić szczoteczkę do zębów, ponieważ idealnie oczyszcza przestrzenie międzyzębowe z resztek jedzenia, pomagając w ten sposób zwalczać kamień nazębny.
Surowe marchewki są ważne dla zdrowia jamy ustnej małych dzieci. Jego stosowanie wpływa na powstawanie prawidłowego zgryzu, prostuje zęby i masuje dziąsła. Dlatego też to warzywo można podać dziecku, poczynając od momentu pojawienia się jego pierwszych zębów..
Zielona herbata
Jedna filiżanka tego napoju zawiera średnio 0,3 mg fluoru, który skutecznie zwalcza próchnicę, wzmacnia zębinę i szkliwo zębów, zachowuje białość..
Wypijając trzy szklanki napoju dziennie, zapewniamy wymaganą dawkę fluoru i dostarczamy ją do organizmu. polifenole - substancje o silnych właściwościach antybakteryjnych.
Kiwi i grejpfruty
Mistrzem zawartości naturalnej witaminy C jest acerola, ale w naszym kraju nie jest bardzo dostępna. Dlatego można go zastąpić bardziej powszechnymi mieszkańcami półek sklepowych warzyw - kiwi i grejpfrutów.
Są także bogatym źródłem witaminy C, która jest odpowiedzialna za stan dziąseł, zapobiega denudacji zębów i ma ogromne znaczenie w profilaktyce raka.
Olej kokosowy
Czarna lista wielu diet olej kokosowy niszczy szczepy drobnoustrojów, które są "winne" w wytwarzaniu szkodliwych kwasów szkliwa zębów.
Ponadto, produkt zapobiega próchnicy zębów, jest przydatny w walce z drożdżami, które powodują pleśniawkę, poprawia wchłanianie wapnia i magnezu przez organizm. Wydobywanie z owoców orzecha kokosowego jest tak skuteczne, że niektórzy badacze uznają za stosowne dodawać go do past do zębów.