Treść artykułu:
- Pływy podczas menopauzy - co to jest?
- Objawy pływowe
- Powoduje przypływy
- Jak radzić sobie z uderzeniami gorąca bez leków?
- Leki na menopauzę na uderzenia gorąca
Okres menopauzy nieuchronnie wyprzedza wszystkie kobiety. Najczęściej zdarza się to między 40 a 50 rokiem życia. Wiele zmian w organizmie: ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych i zakaźnych wzrasta, odpowiedź immunologiczna na zewnętrzne ataki słabnie, a trudniej jest wytrzymać wirusy i bakterie. Szybsze starzenie się skóry i całego ciała.
Jednak na tle tych zmian większość kobiet nie cierpi z powodu nadmiernego dyskomfortu i bólu. Są jednak tacy, którzy cierpią na objawy klimakteryczne.
Tak zwane pływy mogą być tak silne, że kobiety przez pewien czas czują się całkowicie chore. Jednocześnie cierpią one nie tylko z powodu psychologicznego, ale również fizycznego dyskomfortu..
Pływy podczas menopauzy - co to jest?
Przypływy podczas menopauzy to problem znany przytłaczającej większości kobiet w "pikantnym" wieku. Podstawą takich nieprzyjemnych objawów fizjologicznych jest obniżenie poziomu żeńskich hormonów płciowych, a co za tym idzie, nieunikniona, związana z wiekiem, restrukturyzacja całego ciała kobiecego..
Jeśli upraszczasz, schemat jest następujący: estrogeny (a są to właśnie żeńskie hormony płciowe) są odpowiedzialne nie tylko za rozwój ciała rodzaju żeńskiego, ale także wpływają na centrum termoregulacji, znajdujące się w podwzgórzu.
Kiedy w pewnym wieku poziom takich hormonów spada, ciało początkowo postrzega ten fakt jako rodzaj "załamania" i zaczyna wysyłać zewnętrzne sygnały do kobiety, które postrzega jako uderzenia gorąca. Ciało zaczyna odpowiednio reagować, a mechanizmy odpowiedzialne za normalizację równowagi są aktywowane. W rezultacie zwiększono częstość akcji serca, rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększoną potliwość.
Po pewnym czasie i dla każdej kobiety dzieje się to indywidualnie, ciało jest odbudowywane, zaczyna działać zgodnie z nowymi zasadami, a procesy termoregulacji stabilizują się.
Na pytanie: "Jak długo to może trwać?" Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Niektóre kobiety "prześlizgują się" w tym okresie w ciągu zaledwie pół roku, ale zdarzają się przypadki, gdy przypływ trwa do 10, a nawet 15 lat. Czynniki, które mogą znacznie przedłużyć ten niewygodny stan to naturalna wczesna lub medyczna menopauza..
Objawy pływowe
Kobiety, które weszły w menopauzę, są zainteresowane kwestią czasu trwania przypływów. One manifestują się przed ostatnią miesiączką. Ataki o różnej intensywności będą kontynuowane średnio przez kolejne dwa lata. Dotyczy to 60% wszystkich kobiet. Niektórzy doświadczają nie więcej niż 2 ataki przez 12 miesięcy, niektórzy cierpią z powodu tego stanu przez wiele lat, a niektórzy nigdy nie doświadczyli uderzeń gorąca. W każdym razie, z czasem nasilenie objawów zmniejsza się, a czas ich trwania maleje. Bardzo rzadko fala trwa do godziny, średni czas odczuwania ciepła wynosi około 2 minut..
Do najbardziej widocznych oznak pływów należą:
Weź na początku fali choroby zakaźnej jest niemożliwe. Większość kobiet zauważa, że przed jego wprowadzeniem wyczuwa się pewną "aurę". Oznacza to, że w obecności wysokiej czułości można nawet przewidzieć, kiedy pojawi się pośpiech.
Do górnej części ciała dochodzi ostry dopływ krwi. Skóra twarzy i szyi zmienia kolor na czerwony, gorączka obejmuje klatkę piersiową i ramiona.
Liczba uderzeń serca wzrasta, a zatem występują zawroty głowy, pojawiają się bóle głowy. Kobiety doświadczają nudności, braku powietrza, niepokoju i słabości.
Podczas ataku kobieta ma skok temperatury ciała, po czym wraca do normy. Występuje zwiększone pocenie się. Pot może pokrywać całe ciało lub wystawać tuż nad górną wargą. Po spadku temperatury zaczynają się dreszcze. Zmusza to kobietę do zmiany ubrania lub pójścia pod prysznic..
Pora dnia wpływa również na występowanie przypływów. Jest napływ ciepła w godzinach nocnych i wieczornych. W tym samym czasie do 10% kobiet szuka pomocy medycznej, ponieważ ataki są dość wyraźne..
Powoduje przypływy
Podczas wkraczania w okres menopauzalny następuje przemiana funkcji seksualnych ciała. Zatrzymanie owulacji, pęcherzyki i komórki jajowe przestają dojrzewać, a aktywność gruczołów dokrewnych maleje. W miejscu dojrzewania pęcherzyków powstaje teraz tkanka łączna. Z powodu tych procesów jajniki są zmniejszone, ich miąższ zastępuje się gęstą strukturą (proces hartowania).
Dlatego przyczyną przypływów są:
Po pierwsze - wyraźne zmiany w poziomach hormonalnych i funkcjonowaniu jajników.
Styl życia prowadzony przez kobietę. Niektóre z nich mają dość intensywny syndrom klimakteryczny, podczas gdy inne, wręcz przeciwnie, są zupełnie niezauważone..
Leki. Wyraźny wpływ na częstotliwość ataków i ich intensywność może oznaczać leczenie pacjentów z rakiem. Na przykład, Tamoxifen zwiększy szybkość ataków, aż ciało dostosuje się do jego składników..
Jaki jest mechanizm powstawania przypływów? Wiadomo, że podwzgórze odpowiada za normalny sen, utrzymywanie temperatury ciała, apetyt i produkcję hormonów. Zmniejszenie ilości estrogenu we krwi ma znaczny wpływ na to. Do tej pory nauka nie znalazła dokładnego wyjaśnienia, dlaczego podwzgórze podczas menopauzy zaczyna postrzegać rzeczywistą temperaturę ciała jako wysoką. Jednak wiadomo, że powoduje zwiększenie częstości akcji serca, zwiększa objętość naczyń włosowatych. W ten sposób przygotowuje ciało, by poradzić sobie z ostrym skokiem i uwolnić nadmiar ciepła..
Podwzgórze reguluje się przez układ nerwowy. Sygnały są dostarczane do tkanek przez mediatory podwzgórza - serotoninę, adrenalinę i prostaglandydy. Z tego powodu istnieje fala, z towarzyszącymi objawami: przyspieszoną czynnością serca, zwiększoną potliwością, rozszerzonymi naczyniami krwionośnymi.
Zaburzenia związane z niewystarczającą produkcją estrogenu wpływają nie tylko na pracę podwzgórza, ale także na układ moczowy, skórę, kości, wszystkie błony śluzowe, mózg, gruczoły sutkowe i pochwę. Zmienia się regulacja neuro-wegetatywna, zwiększa się ryzyko miażdżycy i choroby wieńcowej oraz chorób serca, skóra ulega zmianom dystroficznym. Zwiększa się częstość wizyt u lekarza na temat chorób stawów spowodowanych przez osteoporozę. Psychologiczne pochodzenie kobiety pozostaje niezmienione.
Co wzmacnia pływy?
Istnieją pewne czynniki, które przyczyniają się do wzmocnienia nieprzyjemnych objawów, między innymi:
Stosowanie napojów alkoholowych, palenie tytoniu. Prowadzi to do ekspansji wszystkich naczyń, zwiększa nasilenie objawów stanu chorobowego. Szkodliwe nawyki mają negatywny wpływ na wszystkie komórki kobiecego ciała jako całość..
Irracjonalne jedzenie z przewagą tłustych, smażonych, pikantnych lub zbyt gorących potraw w menu zwiększa występowanie uderzeń gorąca. Dlatego w tym okresie tak ważne jest trzymanie się menu dietetycznego. Jeśli to nie zmniejszy liczby nieprzyjemnych objawów menopauzy, to przynajmniej zmniejszy ich intensywność..
Pastime w obszarach o niskiej wentylacji o niskiej zawartości tlenu. Opuchlizna przyczynia się do występowania pływów. Dlatego też, gdy masz na nie ochotę, unikaj odwiedzania saun, łaźni, pokoi z kominkiem lub grzejników w jak największym stopniu. Latem pożądane jest stosowanie klimatyzacji..
W odniesieniu do wyłączenia niektórych środków spożywczych cukier podlega ścisłym ograniczeniom..
Powinieneś odmówić noszenia bielizny, która powoduje dyskomfort. Powinien być wolny i nie przeszkadzać w poruszaniu się, a nie szczypać statków.
Wzmocnienie syndromu menopauzalnego może powodować przeciążenie nerwu, przemęczenie i stany depresyjne. Należy unikać sytuacji stresowych w jak największym stopniu. Nawet pozytywne emocje mogą mieć negatywny wpływ w tym zakresie..
Napoje takie jak herbata i kawa nie są zalecane dla kobiet z zespołem menopauzalnym..
Zbyt intensywny może być ćwiczony przez trening fizyczny. Nie oznacza to, że tego rodzaju działalność musi zostać porzucona. Ale w tym wszystkim musisz znać miarę.
Jak nie zwariować po menopauzie. Menopauza nie jest zdaniem!
Jak radzić sobie z uderzeniami gorąca bez leków?
Kiedy niepożądane objawy menopauzy są często zaburzone i pozostawiają ślad w normalnym funkcjonowaniu kobiety, wówczas należy z nimi walczyć..
Aby poradzić sobie z pływami, pomocne będą następujące wskazówki:
Podążaj za oddechem. Jak tylko rozpocznie się kolejny atak, ważne jest, aby nie wpadać w panikę i nie ćwiczyć oddychania z przeponą, ale z żołądkiem. Wdychanie powinno być głębokie i powolne, podczas gdy możesz wziąć (8 oddechów na minutę). Aby osiągnąć ten czas, musisz wziąć głęboki oddech i przytrzymać powietrze przez sześć sekund. Po kilku treningach takie ćwiczenia oddechowe nie będą trudne. To odciąży system nerwowy, łatwiej jest przenieść falę, aby opóźnić atak następnego ataku..
Zwiększ przepływ świeżego i chłodnego powietrza. Nie przegap okazji do przewietrzenia pomieszczenia. Aby stworzyć komfortowy klimat w pomieszczeniu, warto skorzystać z nawilżacza z funkcją oczyszczania. Powietrze w sypialni powinno być chłodne, lepiej jest użyć cieplejszego koca niż spać w gorącym, dusznym pomieszczeniu..
Zimna poduszka. Zanim pójdziesz spać, możesz spróbować ochłodzić poduszkę. Aby to zrobić, weź butelkę wody i trzymaj ją w zamrażarce. Bezpośrednio przed snem, butelkę układa się na poduszce, a następnie usuwa się pod nią. Pozwoli to spędzić noc bez napadów. Opcjonalnie - chłodzenie poduszki w zamrażarce, jeśli są odpowiednie rozmiary.
Żywność pochodzenia roślinnego powinna być traktowana priorytetowo. Prawidłowe odżywianie może nie tylko zmniejszyć częstotliwość i siłę pływów, ale także poprawić ogólne samopoczucie. Aby to zrobić, wystarczy ograniczyć spożycie mięsa i białka do 20% i dać pierwszeństwo żywności pochodzenia roślinnego. Wśród przydatnych i smacznych potraw są orzechy, owoce, zboża, soja, rośliny strączkowe. Ziarna mogą kiełkować, ale w całej formie, podobnie jak orzechy, zawierają witaminę E, która jest tak potrzebna kobiecie, której ciało bardzo potrzebuje podczas menopauzy..
Odzież wierzchnia Odpowiednio dobrana odzież wierzchnia pozwoli kobiecie czuć się komfortowo podczas przypływu. Naturalne materiały lepiej pochłaniają wilgoć, zwiększają wentylację, nie stymulują powstawania nieprzyjemnego zapachu. Cięcie nie powinno być kłopotliwym ruchem, podczas gdy nie jest konieczne noszenie bezkształtnych szat. W końcu dobro kobiety zależy od komfortu psychicznego, co daje piękny, stylowy i modny strój. Kolejną wskazówką, która pomoże poradzić sobie z przypływem, jest nosić dwa cienkie swetry zamiast jednego grubego. Tak więc, jeśli istnieje uczucie ciepła, możesz usunąć jedną z nich i nie cierpieć w ciepłym swetrze..
Powinien to być aktywny tryb życia, wybierając atrakcyjny sport. Może to być pływanie lub fitness, taniec lub flex ciała, najważniejsze jest to, że nie ma przeciwwskazań. Z reguły. Najbezpieczniejszym ćwiczeniem podczas menopauzy jest pływanie. Zwiększa napięcie mięśni, łagodzi stres kręgosłupa, wspomaga gojenie całego organizmu. W przypadku braku możliwości uprawiania sportu, po prostu trzeba iść więcej. Zwiedzanie lepiej zrobić w parku, z dala od dróg i fabryk. Jeśli pozwala na to stan serca i naczyń krwionośnych, należy zapomnieć o windzie..
Tryb picia. Kiedy nadchodzi okres menopauzy, ważne jest, aby wybrać odpowiedni schemat picia. Po 40. roku życia kobieta musi pić co najmniej 2000 ml dziennie, pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań. Wynika to przede wszystkim z konieczności uzupełniania zapasów płynu, który jest tracony w procesie pocenia się. Gdy pływy nie zostaną zakłócone, woda po prostu uniknie suchości skóry i poprawi samopoczucie..
Nerwowy szczep wpływa na objawy menopauzy, zwiększając ją. Życie dyktuje własne zasady, które nie pozwalają uniknąć stresujących sytuacji, niezależnie od pragnień kobiety. Wszystko znajduje odzwierciedlenie w zdrowiu: problemy finansowe, problemy w rodzinie, trudności w pracy. Aby wzmocnić i zachować system nerwowy, warto pozytywnie nastroić się, wypowiadać pozytywne postawy każdego dnia, wierzyć w dobre rzeczy i nie zwracać uwagi na niepowodzenia. Im mniej kobieta się martwi, tym rzadziej nie będzie miała gorąca. Zdarza się, że nawet przy wdrażaniu wszystkich tych zaleceń radzenia sobie z atakami nie działa. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli to konieczne, zaleci specjalne leki do zwalczania przejawów menopauzy..
Kilka innych wskazówek
Praktykujący lekarze ginekolodzy zgadzają się, że kobieta po 40 musi się zadowolić. Ważne jest zaspokojenie ich pragnień, nawet tych najbardziej nieistotnych. Jeśli chcesz jeść lody, nie powinieneś odmawiać sobie tego. Chcę kupić coś nowego - dlaczego nie. Daje chwile radości, choć niezbyt długie, ale pozwalają ci dostroić się do pozytywów.
W takim przypadku nie powinieneś liczyć zbytnio na pomoc mężczyzny. Z reguły postrzegają wszystkie problemy kobiet jako coś, co nie zasługuje na uwagę. Dlatego tylko pozytywne myśli i niezależne podejście do dobrego rozpoczęcia dnia pozwoli ci poradzić sobie ze wszystkimi przeciwnościami..
Na ratunek przychodzą techniki programowania neurolingwistycznego. Wymowa zwrotów: "Jestem mądra", "Jestem najpiękniejsza", "Nie mam problemów zdrowotnych", "Wszystko będzie dobrze", przyniosę pozytywne rezultaty. Takich afirmacji może być wiele, ważne jest, aby wymyślić najbardziej znaczące dla siebie.
Wg tematu: Lista najbardziej skutecznych środków ludowej w okresie menopauzy
Środki, narkotyki, leki na menopauzę na uderzenia gorąca
Czasami kobieta potrzebuje hormonów, których użycie jest niemożliwe bez pomocy medycznej. Ważne jest, aby zrozumieć, że te środki mają wiele przeciwwskazań:
Jeśli istnieje ryzyko zachorowania na raka, należy odmówić leczenia hormonalnego..
Nie możesz brać narkotyków z tej grupy na chorobę wątroby, z chorobą zakrzepowo-zatorową, jeśli występują problemy z zaburzeniami krzepnięcia.
Samodzielne przypisywanie leków hormonalnych jest surowo zabronione. Przed wyborem leku lekarz całkowicie bada kobietę: wyślij ją na USG piersi, narządy miednicy małej, na mammografię, weź krew do biochemii, wymaz na cytologię, wykonaj koagulogram.
Istnieją leki pochodzenia niehormonalnego, które mogą zmniejszyć objawy uderzeń gorąca, w tym suplementy diety, fitoestrogeny, zioła. (Pełna lista niehormonalnych leków na menopauzę)
W okresie menopauzy nie należy odmawiać przyjmowania witamin, nawet przy zbilansowanej diecie.
Uspokoić układ nerwowy będą leki uspokajające. Może to być Corvalol, nalewka z piwonii, waleriana i motherwort.
Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych również nie może być niekontrolowane. Mogą być przepisywane tylko w patologicznym przebiegu menopauzy. Wśród takich czynników jest fluoksetyna, cytalopram, paroksetyna, wenlafaksyna i inne.
Środki homeopatyczne mogą również zmniejszyć negatywne skutki uderzenia gorąca. Na przykład często używa się Sepii, Lachesis, Climate-Hel, Pulsatilla, Klimadinon, Klimaktoplan..
Należy jasno zrozumieć, że nawet jeśli nie ma ryzyka zachorowania na raka, terapia hormonalna może stać się prowokatorem tej patologii. Hormony dają początek chorobom nowotworowym, które znajdują się w zerowej fazie rozwoju. Współczesna medycyna wskazuje na wysokie napięcie onkologiczne wśród kobiet powyżej 45 roku życia. Dlatego, jeśli to możliwe, nie należy przyjmować dodatkowych prowokatorów leków. Jeśli klimakteryczne uderzenia gorąca są tolerowane, lepiej unikać niepotrzebnego obciążania ciała..