Treść artykułu:
- Czym jest depresja poporodowa??
- Przyczyny depresji poporodowej
- Objawy depresji poporodowej
- Jak długo trwa depresja poporodowa?
- Jak poradzić sobie z depresją poporodową?
- Jak leczy się depresję poporodową?
- Profilaktyka depresji poporodowej
Czym jest depresja poporodowa??
Depresja poporodowa jest formą depresji, którą cierpią kobiety po urodzeniu dziecka. Można również spotkać termin "depresja poporodowa". Wpływa niekorzystnie na stan matki i dziecka. Pomimo sceptycyzmu wielu osób wobec tego rodzaju zaburzeń psychicznych, są one dość poważne i wymagają odpowiedniego leczenia. Depresja rozwija się w pierwszych miesiącach po ostatnim porodzie.
Według statystyk cierpi na nie aż 13% wszystkich kobiet w okresie poporodowym. Najczęściej depresję poporodową obserwuje się u kobiet, które wcześniej cierpiały na zaburzenia depresyjne. Stanowią one do 50% wszystkich odcinków. Badania w tym obszarze wskazują, że do 70% wszystkich kobiet cierpi na łagodną depresję po porodzie.
Przyczyny depresji poporodowej
Wśród czynników ryzyka prowadzących do rozwoju depresji poporodowej u kobiet są:
Dziedziczność. Jeśli matka kobiety doświadczyła podobnego stanu po porodzie, to możliwe, że kobieta sama zareaguje w ten sam sposób na ciężkie sytuacje stresowe;
Zmiany hormonalne zachodzące w ciele. W czasie ciąży każdej kobiety poziom we krwi hormonów, takich jak estrogen i progesteron, zwiększa się kilkadziesiąt razy. Kiedy rodzi się noworodek, stężenie tych hormonów zaczyna gwałtownie spadać. Przez pierwsze trzy dni wracają do normalnego poziomu. Skoki te mogą negatywnie wpływać na stan psychiczny kobiety. Ponadto ostatnie badania wskazują, że istnieje związek między depresją po porodzie a poziomem prolaktyny hormonalnej. Natychmiast po pojawieniu się dziecka gwałtownie spada, a następnie, przez kilka tygodni, wstaje;
Wpływają na stan psychiczny kobiet i hormonów wytwarzanych przez nadnercza, a mianowicie kortyzol i aldosteron. Wahania w ich poziomach we krwi są odzwierciedlone w początku zaburzenia depresyjnego. Ponadto ustalono, że im jaśniejsze objawy PMS u konkretnej kobiety, tym cięższa będzie depresja po porodzie;
Stres. Podniecenie, którego doświadcza kobieta po pojawieniu się dziecka, związane ze zwiększonym obciążeniem, nie może wpływać na jej stan emocjonalny. Ponadto sen jest zaburzony, staje się niespokojny i krótkotrwały, obecna jest fizyczna przemoc, co również prowadzi do nasilenia problemu;
Predyspozycje do zaburzeń depresyjnych. W tym przypadku mówimy o skłonności kobiet do podobnych warunków. Oznacza to, że jeśli depresja wystąpiła przed urodzeniem, to jest bardziej prawdopodobne, że nastąpi po nich. W tym samym czasie kobiety podatne na depresję będą cierpieć z tego powodu po drugim i po trzecim porodzie;
Zły stan społeczny i niski poziom dobrostanu są czynnikami obciążającymi. Może to również obejmować bezrobocie, brak własnych mieszkań lub złe warunki mieszkaniowe;
Przedwczesny poród lub choroba dziecka może prowadzić do poczucia winy, które często przemienia się w depresję;
Problemy psychologiczne w małżeństwie;
Przedwczesne zwolnienie ze szpitala położniczego, kiedy kobieta jeszcze nie opanowała w pełni nowej roli, nie zdobyło niezbędnej wiedzy i umiejętności do opieki nad dzieckiem;
Stresujące sytuacje, które miały miejsce w czasie ciąży, na przykład śmierć rodowitych ludzi, zmiana miejsca zamieszkania i tak dalej;
Początek okresu laktacji oraz ból i brak snu związany z tym procesem. Stagnacja mleka, kryzysy laktacji, brak karmienia piersią mogą prowadzić do depresji;
Cechy natury kobiet. Często taka cecha, jak samolubstwo, prowadzi do powstania problemu;
Zmiany w wyglądzie. Zwiększenie masy ciała, pojawienie się rozstępów, plam pigmentowych, brak czasu na pełną opiekę nad sobą - wszystko to może niekorzystnie wpłynąć na stan kobiety;
Naruszenia relacji seksualnych z partnerem. Zmęczenie, niezdolność lub niechęć do angażowania się w intymność, obniżone libido, niechęć do seksu są predysponującymi czynnikami depresji;
Obecność złych nawyków, w szczególności alkoholizmu i narkomanii, zarówno wśród kobiety, jak i jej męża;
Obecność kobiety z chorobą psychiczną;
Negatywne doświadczenie poprzedniej ciąży.
Wszystkie te przyczyny mogą prowadzić do rozwoju depresji poporodowej. Niemniej kwestia czynników wyjściowych w kształtowaniu problemu jest nadal otwarta w naukach medycznych..
Objawy depresji poporodowej
Następujące objawy wskazują, że kobieta rozwija się lub już uformowała depresję poporodową:
Kobieta zaczyna odczuwać przytłaczające uczucie depresji. Nie jest w stanie poradzić sobie z tym przygnębiającym uczuciem, które jest szczególnie pogarszane wieczorem lub rano (czasami pojawia się rano i wieczorem);
Często pojawiają się w głowie myśli o braku znaczenia dla późniejszego życia;
Kompleks poczucia winy może zacząć się formować, zwłaszcza jeśli dziecko ma jakiekolwiek problemy zdrowotne;
Drożność wzrasta, co przejawia się w postaci agresji skierowanej do wszystkich członków rodziny (najczęściej mąż i starsze dzieci cierpią z powodu tych objawów);
Rozproszenie uwagi, niemożność skoncentrowania się na jednej lekcji jest najważniejszym objawem większości objawów depresji poporodowej;
Wzrasta wrażliwość emocjonalna. Wyraża się ono nadmierną płaczliwością, która pojawia się w najbardziej pozornie drobnych przyczynach. Na tle faktu, że kobieta doświadcza emocjonalnego wyczerpania, następuje załamanie;
Niemożliwość właściwego odpoczynku, ponieważ uczucia przytłaczające kobietę nie pozwalają jej spać spokojnie. Dlatego bezsenność jest charakterystycznym objawem depresji poporodowej;
Anhedonia lub niemożność cieszenia się radosnymi chwilami życia. Towarzyszy niechęć do śmiechu z dowcipów, smutku, bluesa i apatii;
Nadmierne obawy o zdrowie dziecka, które powstało. Matki z depresją poporodową są częstymi gośćmi pediatrów i pediatrów o węższej specjalizacji;
Obawy o własne zdrowie. Kobieta zaczyna szukać i zawsze znajduje oznaki strasznych chorób. Na tym tle rozwija się hipochondria, czemu towarzyszą częste skargi na własne zdrowie, postrzeganie wszelkich zwyczajnych odczuć jako oznak patologii, przekonanie, że jedna lub inna choroba jest obecna;
Czasami zdarza się, że kobieta przestaje w ogóle martwić się o dziecko, a ponadto odczuwa uczucie odrzucenia i wrogości wobec niego. Taki stan może prowadzić do tego, że kobieta przekonuje się, że dziecko nie jest jej własne, ale zostało zastąpione w szpitalu położniczym;
Często zmienia się nastrój, od wesołej, uśmiechniętej kobiety, młoda matka z depresją może w minutę zmienić się w szlochającą histerię;
Często depresyjne kobiety doświadczają zerwania pamięci;
Na tle rozwoju depresji poporodowej mogą wystąpić zaburzenia czynnościowe, np. Zaburzenia przewodu pokarmowego, bóle głowy. Od fizycznych objawów depresji można również odróżnić dyskomfort w stawach, mięśniach, plecach, częstych zawrotach głowy;
Kobieta może stracić chęć jedzenia, na tym tle zaczyna się niekontrolowana utrata wagi;
Zmiana chodu i mowy. Najczęściej przyspieszają, choć w rzadkich przypadkach można zaobserwować powolność i letarg.
Kiedy stan depresyjny ulega pogorszeniu, może przekształcić się w psychozę, która często prowadzi do myśli o wyrządzeniu sobie krzywdy, a nawet dziecku..
Jak długo trwa depresja poporodowa?
Zaburzenie depresyjne po porodzie nie jest uważane za poważną chorobę psychiczną. Jednak okres bezpośrednio po urodzeniu stanowi największe niebezpieczeństwo w odniesieniu do początku uporczywych zaburzeń emocjonalnych. Jeśli mówimy o czasie trwania depresji poporodowej, ważne jest rozróżnienie między psychozą poporodową a melancholią matczyną.
Przez 3-5 dni kobieta może w pełni zacząć doświadczać przejawów matczynej melancholii. Wyraża się to w niewytłumaczalnym smutku i tęsknocie, wzmożonej płaczliwości, braku apetytu, bezsenności. Okresy matczynej melancholii są dość długie, czasami uczucie przygnębienia może trwać tylko kilka godzin, czasami trwa to kilka dni. Jednak kobieta nie jest usuwana z dziecka, wykonuje wszystkie czynności niezbędne do opieki nad nim, uważnie i uważnie traktuje dziecko.
Dlatego matczyna melancholia nie jest zwykle przypisywana zaburzeniom psychologicznym, ponieważ reprezentuje jedynie przejściową manifestację zaburzeń hormonalnych występujących w ciele kobiety. Jednakże, jeśli występują dodatkowe czynniki ryzyka, kilka dni później melancholia ciężarna może przekształcić się w depresję poporodową..
Depresja poporodowa najczęściej rozpoczyna się w drugim lub trzecim tygodniu po urodzeniu dziecka. Często manifestuje się, gdy matka i dziecko są wypisywane ze szpitala położniczego. Chociaż czasami tłumione emocje zaczynają przytłaczać kobietę kilka miesięcy po narodzinach dziecka, kiedy zmęczenie od ciągłych obaw o niego osiąga apogeum. Depresja poporodowa może trwać miesiąc lub kilka lat..
Jeśli kilka tygodni później nadal wykazują oznaki zaburzeń psychicznych, zaleca się przyjąć, że kobieta miała przedłużoną depresję poporodową. Taki stan jest rzadki, ale w szczególnie ciężkiej postaci depresja może trwać latami, stając się chorobą przewlekłą..
Niektóre kategorie kobiet są podatne na przedłużającą się depresję poporodową. Wśród nich ci, którzy mają charakter neurotyczny, są histeryczni, wycofani, doświadczają patologicznych lęków (fobie) lub niekontrolowanych zachcianek (mani). Ponadto predyspozycje do rozwoju długotrwałej depresji to kobiety, które w dzieciństwie nie dostały emocjonalnego zaangażowania i reakcji ze strony własnej matki. W niektórych ciężkich przypadkach nawet wykwalifikowany psycholog nie jest w stanie przewidzieć, jak długo depresja poporodowa będzie trwała u kobiety..
Rzadko, u około jednej na tysiąc kobiet psychoza poporodowa zaczyna się formować w depresji. W takim przypadku nie będzie można poradzić sobie bez pomocy medycznej, a kobieta będzie potrzebować specjalistycznej pomocy, aby powrócić do normalnego stanu psychicznego i w pełni doświadczyć radości macierzyństwa..
Jak poradzić sobie z depresją poporodową?
Możesz podjąć pewne działania, aby zwalczyć depresję, która powstała po porodzie, na własną rękę, bez proszenia psychologa o pomoc..
Oto najważniejsze aspekty:
Atrakcyjność. Musimy starać się pozostać atrakcyjni, dla których musimy znaleźć czas, aby zadbać o swój wygląd i ciało. Dla normalnego stanu emocjonalnego ważne jest, aby kobieta zobaczyła swoje odbicie nie odpychające w lustrze. Naturalnie okres poporodowy i opieka nad dzieckiem zajmuje dużo czasu. Należy jednak starać się codziennie przez co najmniej 15 minut przeprowadzać higieniczne i kosmetyczne procedury. Aby ułatwić pielęgnację własnego wyglądu, możesz odwiedzić salon i zrobić modne fryzury, które nie wymagają długiego czasu na stylizację. Należy zwrócić uwagę nie tylko na odzież do chodzenia, ale także na odzież domową. Powinien być praktyczny, wygodny, a jednocześnie piękny;
Konieczne jest nauczenie się słyszenia dziecka. W tym przypadku mówimy o odpowiedniej reakcji na jego wołanie o głód lub potrzebę stosowania procedur higienicznych. Nie należy wpadać w panikę z powodu najmniejszego płaczu, ponieważ najczęściej jest to wynikiem naturalnego rozwoju dziecka, a nie oznaką żadnej patologii. W tym wieku dzieci potrzebują jedynie pożywienia, odpowiedniej opieki i bliskości matki;
Komunikacja z dzieckiem. Konieczne jest przekazywanie jak największej ilości informacji o urodzonym dziecku. Nawet jeśli ma zaledwie kilka dni, nie ma powodu, aby spędzać cały czas w ciszy. Musisz z nim porozmawiać, "kurwa" i gruchanie. Te proste działania doprowadzą twój układ nerwowy do równowagi. Co więcej, w komunikacji istnieje korzyść nie tylko dla matki, ale także dla dziecka. Słysząc jej spokojny głos, będzie rozwijał się lepiej intelektualnie, słownie i emocjonalnie;
Pomoc Nie odmawiaj żadnej pomocy, która pozwala ci rozładować kobietę. Może to być oferta na spacer ze śpiącym dzieckiem lub usługę sprzątania. Pomocna może okazać się pomoc młodej matki, która pozwoli jej odpocząć przez jakiś czas;
Relacja z partnerem. Człowiek, który jest w pobliżu, nie powinien być obserwatorem zewnętrznym, ale pełnoprawnym uczestnikiem procesu opieki nad dzieckiem. On, podobnie jak kobieta, trudno jest pogodzić się z nową rolą rodzica, może nie rozumieć, jak sprawować opiekę nad dzieckiem. Dlatego potrzebne są konkretne prośby o pomoc, z dokładnym wskazaniem niezbędnego zestawu działań, a nie abstrakcyjnych skarg i zażaleń;
Komunikacja i rozrywka. Nie ograniczaj swojego kręgu znajomych do rodziny i nie zamykaj się w domu. W celu urozmaicenia wypoczynku można spróbować nawiązać kontakt z tymi samymi młodymi matkami, spacerując z dziećmi na ulicy. Wspólne omówienie problemów, małe osiągnięcia dziecka, pozwoli ci znaleźć nowe dziewczyny, z którymi zawsze będzie coś do powiedzenia. Ponadto w tym zakresie przydatny jest Internet. Możesz rozmawiać na forach, dzielić się własnymi doświadczeniami i problemami;
Wanny. Relaksujące kąpiele mogą przyjść na ratunek depresji poporodowej. Można na przykład zaadoptować kąpiel z płatkami róż, która z jednym tylko wyglądem i aromatem pomoże złagodzić zmęczenie i depresję..
Dodatkowe zalecenia
Jeśli kobieta nie uważa za konieczne szukać pomocy psychologicznej, ale czuje, że coś nie w porządku dzieje się z nią emocjonalnie, to przede wszystkim powinna starać się przestrzegać zdrowego stylu życia. Aktywne ćwiczenia fizyczne rano, spacery z dzieckiem na świeżym powietrzu, normalizacja diety, zdrowe, niskokaloryczne jedzenie, rezygnacja ze złych nawyków - wszystko to jest kluczem do udanego wyjścia z depresji po porodzie.
Nie staraj się też stać idealną matką i zbuduj model bezbłędnej rodziny. Z reguły niemożność przełożenia na rzeczywistość wszystkich naszych planów prowadzi do zaburzeń depresyjnych. Aby ustalić równowagę emocjonalną, możesz skonsultować się z bliskim przyjacielem lub krewnym, który przeszedł przez poród i napotkał podobne trudności..
Ważne jest, aby nie wahać się spowiadać ukochanemu w swoich doświadczeniach, uczuciach, emocjach. Nie wahaj się zgłosić odczuwanego niepokoju mężczyźnie. Być może mąż jest nie mniej niż martwisz się o narodziny dziecka, a po rozmowie z nim będziesz w stanie rozwiązać nie tylko swój problem. Mężczyzna depresja poporodowa - nie takie rzadkie zjawisko, jak może się wydawać na pierwszy rzut oka.
Jeśli żadna z porad nie pomaga w pozbyciu się depresji, a stan się pogarsza, należy uzyskać pomoc medyczną. Kobieta może potrzebować specjalistycznego leczenia za pomocą leków..
Wg tematu: Jak samemu wyjść z depresji?
Co powinien zrobić mój mąż podczas depresji poporodowej??
Mąż, który zauważył objawy depresji poporodowej u kobiety, jest zobowiązany pomóc jej poradzić sobie z tą destrukcyjną chorobą. Aby to zrobić, musi przejąć przynajmniej niewielką część obowiązków domowych, nawet jeśli wcześniej wykonywała je tylko kobieta. Ponadto konieczne jest, aby pomóc żonie nie tylko w prowadzeniu domu, ale także w zaspokajaniu potrzeb dziecka..
Istnieją dowody, że zaburzenia depresyjne są najczęściej dotknięte przez kobiety, które nie są pod opieką ich męża. Jeśli nie bierze czynnego udziału w sprawach rodzinnych, nie oferuje swojej pomocy młodej matce, to częściej cierpi na depresję poporodową..
Ważne jest zapewnienie nie tylko pomocy fizycznej, ale także psychologicznej. Dla kobiety konieczne jest wsparcie w osobie jej męża, jego pragnienie słuchania, sympatyzowania, udzielania praktycznych porad, a nie krytykowania i potępiania.
Mężczyzna powinien zrozumieć, że depresja poporodowa nie jest kaprysem, ale chorobą, z której cierpi kobieta. Nie jest w stanie po prostu wziąć i zapomnieć o swoich własnych doświadczeniach, tak jak pacjentka z cukrzycą nie może, za pomocą wysiłku woli, obniżyć poziomu cukru we krwi..
Dla kobiety po porodzie, po prostu musisz czuć się kochana i potrzebna. Gotowość ukochanej osoby, która przyjdzie jej na ratunek i odciąży ją trochę z domowych obowiązków - to najlepsza rzecz, jaką może zaoferować kobieta, by wyrwać kobietę z depresji.
Porady od doświadczonych kobiet
Przyda się kobiecie, że nie tylko ma problemy psychiczne po porodzie. Wiele słabszych kobiet miało te same problemy i dzieliło się wskazówkami, jak radzić sobie z depresją poporodową..
Alena, 28 lat. "Nic i nikt nie może ci pomóc wydostać się z tego stanu, z wyjątkiem ciebie, dobrze, gdy są ludzie w pobliżu, którzy cię nie potępiają i nie rozumieją ... Depresja minie sama, po chwili znów poczujesz miłość życia. nie ma wątpliwości w uczuciu miłości do dziecka, i tak będzie ".
Ulyana, 25 lat. "Nie odczuwałem od razu objawów depresji poporodowej, ale po około trzech tygodniach od narodzin córki, jak mnie rozwścieczyli ci wszyscy doradcy, a ja z reguły podjąłem wrogie rady mojego męża, by poprosić o pomoc, ale dobrze, że zmieniłem zdanie w czasie, ale ukochany wciąż nalegał sam: Trzy sesje z psychologiem - i wszystko poszło na swoje miejsce ".
Sveta, 31 lat. "Kiedy zaszłam w ciążę, pomyślałam, że moment urodzenia dziecka będzie najszczęśliwszy w całym moim życiu, ale urodził się Kirill i poczułem silne uczucie samotności Wydawało mi się, że jestem pozbawiony wszelkich zwykłych przyjemności życia. Gdybym poszedł popływać w pracy Uwaga, była najatrakcyjniejsza, mogła się pochwalić proporcjonalnymi formami, teraz cienkimi i przerażającymi, spotkania z przyjaciółmi, imprezy, podróże to przeszłość, teraz tylko dziecko, ale mąż znalazł wyjście - wynajął dom na wsi i lato Jestem z pielęgniarką Przeniosłem się tam, gdzie udało mi się zastanowić nad moim zachowaniem, aby spojrzeć inaczej na zmiany w moim życiu i stało mi się łatwiej, zdałem sobie sprawę, że kochałem moje dziecko szaleńczo i doceniłem mojego męża Nie powinienem myśleć, że byłem szalony z powodu tłuszczu, prawda była wtedy bardzo trudna, ale teraz wszystko minęło.
Nina, 25 lat. "Spodziewałem się ciąży i chciałem dziecka, że nawet nie miałem myśli o depresji, ale potem po prostu przykryłem Nierozsądne łkania, ciągłe łzy w moich oczach, myślałem, że wszystko szaleje, mąż odszedł, mama bezskutecznie próbowała Życie wydawało się przestać, ale kiedy wszedłem na podwórko i spotkałem tę samą matkę, a ona okazała się psychologiem, rozmawialiśmy z nią godzinami, gdy dzieci spały, a dzięki Lenie wróciłem do normalnego życia, a mój mąż, nawiasem mówiąc, również powrócił Wszystko z nami w porządku ".
Natasha, 28 lat. "Nie powinieneś myśleć, że zmęczenie i depresja są jednym i tym samym Kiedy masz depresję, wszystko jest znacznie poważniejsze: chciałem mieć dziecko, urodziło, pomogło, mój mąż dbał, wszystko było w domu, ale z jakiegoś powodu nienawidziłem siebie i Nieważne, jak straszna jest moja córeczko, czas płynął dalej, robiłem wszystko jako robot, ponieważ go potrzebowałem, po raz pierwszy poczułem czułość dla mojej córki w wieku pięciu miesięcy, teraz ma już prawie trzy lata i szaleję na punkcie mojego dziecka. ".
Dasha, 21 lat. "Kiedy Sonya urodziła, moje dziecko zostało dosłownie zabrane, matka i teściowa zrobiły dla mnie wszystko, chyba że tylko karmiły piersią, więc leżałem głupio w łóżku i oglądałem telewizję, ale wszystko się zmieniło, gdy moja teściowa wyjechała na miesiąc do odwiedzenia, a matka Poszedłem do szpitala, musiałem być dosłownie bardziej aktywny, pracowałem jak bateria, ale znowu poczułem smak życia, stałem się aktywny, wesoły i wesoły..
Zhenya, 26 lat. "Było mi tak przykro, że urodziłem się, chciałem nawet zrezygnować z Mishy, ale byłem traktowany i byłem przykuty do łóżka, a teraz Misha 2, wszystko można przeżyć, wszystko zniknęło".
Julia, 24 lata. "Byłem bardzo chory, dokuczałem prosto na mnie, byłem zły, tęskniłem, płakałem Ale kiedy moja mała dziewczynka uśmiechnęła się do mnie, to ja zrozumiałem, że jestem szczęśliwy I teraz, zaledwie miesiąc temu urodziłem drugą księżniczkę ale teraz w moim życiu po prostu nie ma miejsca na melancholię ".
Jak leczy się depresję poporodową??
Depresję można i należy leczyć.
Istnieje kilka opcji terapeutycznych, w tym:
Terapia poznawcza. Pozwala zatrzymać rozwój destrukcyjnego procesu psychologicznego. Według badań objawy depresji po porodzie zmniejszają się po pierwszej sesji, a po szóstej następuje wyraźna poprawa stanu. Tylko specjalista powinien stosować techniki oddechowe i relaksacyjne;
Konsultacja psychologiczna. Pomaga, gdy pacjent potrzebuje wsparcia emocjonalnego, obiektywnej porady, która pomoże znaleźć wyjście i sytuację. Konieczne jest dostrojenie do kilku wizyt, ponieważ jedna konsultacja nie wystarczy;
Stosowanie leków przeciwdepresyjnych. Kursowi medycznemu powinna towarzyszyć wizyta u psychologa. Warto wiedzieć, że nie wszystkie leki przeciwdepresyjne można przyjmować podczas karmienia piersią. Lekarze zalecają stosowanie selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny lub trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych (z wyjątkiem doksepiny).
Taktyka leczenia będzie zależeć od ciężkości stanu. Być może kobieta będzie musiała odwiedzić endokrynologa i zdać testy na hormony. Czasami anemia, która jest często obserwowana u kobiet, które rodziły, może stać się mechanizmem wypychania dla powstawania uporczywej depresji..
Dlatego, jeśli podczas ciąży wystąpił niski poziom hemoglobiny, wskazane jest oddanie krwi do ogólnej analizy i wykluczenie niedokrwistości..
Nie zapominaj o zasadach prawidłowego żywienia. Badania wskazują na bezpośredni związek pomiędzy ilością cukrów zużytych przez kobietę a częstotliwością depresji poporodowej. To samo dotyczy czekolady. Dlatego też należy ograniczyć do minimum słodycze..
Powiązany temat: Lista leków na depresję
Profilaktyka depresji poporodowej
Czynniki, które przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka depresji poporodowej:
Wsparcie bliskich osób, tak jak podczas ciąży i po porodzie;
Dbanie o własne zdrowie, dbanie o kondycję;
Ćwiczenie;
Dobre odżywianie;
Rezygnacja z złych nawyków;
Konsultacja z lekarzem w obecności czynników predysponujących do depresji;
Dotykowy i emocjonalny kontakt z dzieckiem;
Mniej lub bardziej kompletny odpoczynek;
Codzienne spacery na świeżym powietrzu, rozmowy z nowymi ludźmi;
Mając okazję być sam na sam z mężem.
Ogólnie rzecz biorąc, zapobieganie depresji w okresie poporodowym ogranicza się do utrzymania prawidłowego zdrowia fizycznego i psychicznego. Kobieta doświadczająca negatywnych emocji nie powinna ukrywać ich w sobie, trzeba szukać pomocy u bliskich osób lub specjalisty..