W dzisiejszych czasach nadciśnienie tętnicze należy do najczęstszych chorób. Osoba w nowoczesnych warunkach narażona jest na duży stres fizyczny i psychiczny - nadmierne zatrudnienie i stres w pracy, spożywanie złej jakości żywności i napojów, nieregularna codzienna rutyna, częste zawirowania emocjonalne. W wyniku tego wszystko może wzrosnąć ciśnienie krwi. To złe samopoczucie należy traktować bardzo poważnie..
Wiele osób nie zwraca należytej uwagi na ten problem, w wyniku czego występuje zwiększone ryzyko niewydolności serca, zawału mięśnia sercowego, udaru i innych chorób. Bardzo często, osoba nie odczuwa zwiększonego ciśnienia, tak że to złe samopoczucie nazywa się "cichym zabójcą". Na wczesnym etapie objawy nadciśnienia są prawie takie same jak objawy normalnego zmęczenia. Czasami pacjent odczuwa bóle głowy, zawroty głowy, zaburzenia pamięci..
Po zasypianiu lub odpoczynku objawy te zwykle zanikają. Osoba może nie odczuwać zmian w swoim ciele na przestrzeni lat, ale z biegiem czasu objawy wysokiego ciśnienia będą się manifestować coraz bardziej - twarz zaczyna puchnąć w godzinach porannych, widzimy muchy przed naszymi oczami, twarz staje się czerwonawa, a w uszach jest hałas. Nadciśnienie może rozwinąć się u każdej osoby, jednak osoby z dziedziczną predyspozycją, nadwagą i osobami regularnie narażonymi na stres psychiczny są bardziej podatne na tę chorobę..
Jak zmniejszyć presję w domu?
- Spadek ciśnienia w domu
- Spacer
- Kompresy Acetic
- Zmniejsz presję, aby pomóc popularnym przepisom
- Odmowa złych nawyków
- Uwaga
Spadek ciśnienia w domu
W przypadku wysokiego ciśnienia krwi należy niezwłocznie skontaktować się z wykwalifikowanym lekarzem, który zaleci odpowiednie leczenie. Ale jest kilka sposobów, aby pomóc sobie w domu. Jedna z tych metod nazywa się relaksacją ciała. Złe wieści, podekscytowanie, uczucia, nadmierna przepracowanie w pracy, emocjonalne przeciążenie - wszystko to jest stresujące dla organizmu..
Ciało nie jest w stanie poradzić sobie z tymi wszystkimi traumatycznymi czynnikami i zaczyna wysyłać sygnały, a wysokie ciśnienie jest jednym z nich. W związku z tym zaleca się przyjąć wygodną postawę, zrelaksować się i wstrzymać oddech podczas wdechu (około 7-8 sekund). Aby to zrobić, opóźnienie nie powinno trwać dłużej niż 3 minuty. Dzięki tym działaniom można zmniejszyć nacisk. Taka metoda może być przedmiotem wątpliwości ze względu na jej prostotę, ale wiele osób zauważyło, że to on pomógł im zmniejszyć presję..
Temat pokrewny: Skuteczne leczenie nadciśnienia bez leków!
Spacer
Jak wspomniano wcześniej, zewnętrzne czynniki drażniące, silne zmęczenie, wahania nastroju i stresujące sytuacje mogą spowodować wzrost ciśnienia krwi..
Ciało pod wpływem tych niekorzystnych czynników zaczyna wytwarzać adrenalinę, zwaną hormonem stresu. Istnieje wiele różnych sposobów zneutralizowania tego hormonu. Rytmiczne chodzenie (to znaczy chodzenie w średnim tempie - niezbyt wolne lub zbyt szybkie) jest jednym z nich. Jeśli opuścisz dom na pół godziny i pójdziesz podobnym krokiem, możesz nie tylko zmniejszyć ciśnienie, ale także dostarczyć organizmowi niezbędnego tlenu, zrelaksować się.
Kompresy Acetic
W domu ocet jabłkowy można również zmniejszyć ciśnienie. W tym celu należy go rozcieńczać wodą jeden do jednego. W tej procedurze można wziąć pół litra wody i pół litra octu jabłkowego. Następnie ręcznik opuszcza się do cieczy uzyskanej przez połączenie dwóch składników. Następnie ręcznik musi zostać ściśnięty i owinąć stopy. Ten kompres zaleca się zachować 10 minut.
W tym czasie ręcznik musi koniecznie ściśle przylegać do stóp, a same stopy powinny znajdować się równolegle do powierzchni, jednocześnie ściśle przylegając do niej. Po upływie określonego czasu usuwa się kompres, a stopy należy myć chłodną wodą. Podrażnienie stref refleksowych spowodowanych ocet jabłkowy pomaga zmniejszyć ciśnienie. Ta metoda jest uważana za bardzo skuteczną..
Powiązane: Magnez - najważniejszy minerał w nadciśnieniu tętniczym!
Zmniejsz presję, aby pomóc popularnym przepisom
Jedną z tych metod jest sok warzywny z miodem. Do jego przygotowania konieczne jest mieszanie soku z marchwi, buraków i rzodkiewki w równych proporcjach. Ostatecznie całkowita ilość soku powinna być równa jednej szklance. Następnie dodaj jedną łyżeczkę naturalnego miodu do soku. Otrzymaną mieszaninę przechowuje się w lodówce i należy ją spożywać trzy razy dziennie, dwie łyżki stołowe przed posiłkami. To narzędzie pomaga w zmniejszaniu i normalizowaniu ciśnienia..
Skutecznym lekarstwem są także preparaty ziołowe, które obejmują następujące zioła: kalina, borówkę brusznicę, białą jemiołę, głóg, jarzębina, aronia czarna, suszoną mgłę. Wykorzystanie zbierania trawy w czasie rosnącej presji pozwala osiągnąć pożądany cel. Aby skonsolidować wyniki, zaleca się regularne korzystanie z opłat. Przed użyciem tej metody należy skonsultować się z lekarzem - będzie on w stanie ocenić jego celowość i ustalić odpowiednie dawki..
Od pewnego czasu pomoc przy wysokim ciśnieniu może być wywar z mięty, suszonej trawy, liści jemioły i kwiatów głogu. Do jej przygotowania konieczne jest pobranie wszystkich komponentów i przesunięcie ich w równych proporcjach. Następnie cztery łyżki mieszaniny wylewa się za pomocą litra wrzącej wody i pozostawia na noc. Przed użyciem infuzja jest filtrowana i nakładana trzy razy dziennie po pół szklanki na godzinę po posiłku.
Wraz z tym, tradycyjna medycyna zaleca, aby pacjenci z nadciśnieniem żyli surowe sałatki z marchwi codziennie (przez dwa miesiące). Przydatne będzie również stosowanie miodu - trzy razy dziennie na łyżkę. Jeśli zjesz je trzydzieści minut przed posiłkiem trzy razy dziennie, sto gramów pomoże podnieść ciśnienie i jagody czarnej aronii. W okresie dojrzewania zaleca się dodanie do diety więcej pomidorów i truskawek..
Ponadto możesz skorzystać z pomocy kotów. Ponieważ koty na intuicyjnym poziomie odczuwają stan swojego właściciela, są często nazywane "puszystymi lekarzami" przez ludzi. Dają osobie możliwość poczucia potrzeby, odczuwania przyjemnych emocji. Głaskanie kota pomaga się zrelaksować. Taka "terapia kotów" zredukowała już wiele osób do problemu nadciśnienia..
Dowiedz się więcej: Jak pozbyć się nacisku raz na zawsze!
Odmowa złych nawyków
Wraz z lekarstwami, które przepisuje tylko wykwalifikowany lekarz, osoba z wysokim ciśnieniem krwi może pomóc sobie. Aby to zrobić, przede wszystkim należy rzucić palenie i nadużywanie alkoholu. To zmniejszy potencjalne niebezpieczeństwo kryzysu nadciśnieniowego. Musisz również zmienić dietę - aby zmniejszyć ilość cukru, tłustych potraw, kawy, wędzonych mięs. Całkowicie zrezygnuj ze szkodliwych fast foodów, przekąsek i znacznie zmniejsz spożycie soli.
Konieczne jest zwiększenie aktywności fizycznej i rozpoczęcie wykonywania ćwiczeń fizycznych (musisz najpierw zgodzić się z lekarzem), co będzie zabawą. Ciągłe spędzanie wolnego czasu przed komputerem lub telewizorem będzie miało negatywny wpływ na ciśnienie, ale regularne spacery na świeżym powietrzu przyniosą niewątpliwe korzyści. Staraj się nie oglądać programów telewizyjnych lub filmów, które powodują stres emocjonalny lub irytację. Zamiast tego lepiej posłuchać przyjemnej muzyki, przeczytać klasyczną książkę lub znaleźć fascynujące hobby.
Dowiedz się więcej: Jak zmniejszyć ciśnienie o 20-30 jednostek w ciągu 3 minut?
Uwaga
W żadnym wypadku nie możesz przepisać sobie leków i arbitralnie określić ich dawkowanie. Stosowanie różnych leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Decydując się na uprawianie sportu, częstotliwość i intensywność ćwiczeń powinny być najpierw uzgodnione z lekarzem. Przed użyciem różnych naparów i wywarów tradycyjnej medycyny należy również uzyskać poradę medyczną.