Czy zdecydowałeś się w jakikolwiek sposób opanować technikę masażu, aby Twoi krewni nie narzekali na ból w pracy na zapleczu i nie wydawali pieniędzy na płatnego specjalistę? Pomożemy Ci wykonać to zadanie krok po kroku! Najważniejsze, aby pamiętać, że nastrój masażysty jest przekazywany pacjentowi. Oczyść swoje myśli o wszystkich doczesnych rzeczach, nastroj się wewnętrznie do pozytywnej fali - i zacznij odkrywać podstawowe techniki profesjonalnego masażu.!
Recepcja "Szlifowanie"
Tarcie jest techniką masażu, w której skóra i głębsze tkanki są przemieszczane w różnych kierunkach z tworzeniem fałdu skórnego. Tarcie można wykonać bez uwzględnienia kierunku przepływu limfy. W małych obszarach ciała palce są używane do tarcia, a na odwrocie - brzuch, uda - krawędź lub podstawa dłoni. Tarcie może być proste, okrągłe i spiralne.
Tarcie palcami odbywa się za pomocą kciuków lub palców 2, 3, 4, 5.
Pocieranie w kształcie zgrzebła odbywa się za pomocą rozcięć palców w postaci zgarniacza. Zwykle używane do szlifowania przestrzeni międzyżebrowych.
Cieniowanie odbywa się za pomocą podkładek 2, 3 palców lub podkładek o 2, 3, 4, 5 palcach. Palce są proste i ustawione pod kątem 30 ° C, wykonuj krótkie ruchy poprzeczne. Stosowany do blizn, wyniszczenia mięśni, wiotkiego paraliżu..
Struganie odbywa się za pomocą palców, ułożonych tak, jakby były gładzone, ale przesuwa skórę wzdłuż linii masażu (ruchy przypominają struganie). Jest stosowany do rozległych blizn i jako urządzenie antycellulitowe..
Tarcie języczka wykonuje się kciukiem i palcem wskazującym w taki sam sposób, jak w przypadku szarpania w kształcie szczypców, ale głębiej przy przemieszczaniu tkanek. Stosowany na małe mięśnie i ścięgna..
Tarcie podstawy dłoni obejmuje przesuwanie skóry w taki sam sposób, jak palcami - prosto, spiralnie lub kolistymi ruchami..
Szlifowanie następuje wtedy, gdy fałd skórny jest wcierany między dłonie. Stosowany w celu zmniejszenia złogów tłuszczu na brzuchu, udach, dolnej części pleców.
Cięcie odbywa się za pomocą krawędzi dłoni, zainstalowanych równolegle w odległości 1-2 cm, zagniecenia są pocierane z różnie ukierunkowanymi ruchami. Zwykle wykonywane na plecach, dolnej części pleców, pośladkach.
Przecięcie jest wykonywane przez wewnętrzną krawędź dłoni pomiędzy najbardziej rozwiedzionym kciukiem i palcem wskazującym (membraną). Zwykle wykonywane na bocznych powierzchniach ciała..
Pocieranie w kształcie grzebienia odbywa się za pomocą grzbietów środkowych paliczków i jest nakładane na plecy, plecy, brzuch i biodra..
Pocieranie przyczynia się do:
- zwiększona ruchliwość tkanek, zmiękczanie i rozluźnienie form patologicznych - zwiększone krążenie krwi i poprawa przepływu limfy, - zwiększona elastyczność, ruchliwość mięśni i więzadeł, - redukcja bólu podczas zapalenia nerwu i nerwobólów.
Tarcie jest główną techniką masażu antycellulitowego i jedną z głównych w kształtowaniu sylwetki. Lepiej jest trzymać go na suchej skórze, wtedy procedura będzie wyższej jakości. Jeśli Twoje palce się ześlizgną, możesz zranić skórę. U mężczyzn o silnym owłosieniu trądzenie należy wykonywać bardzo ostrożnie, aby nie uszkodzić mieszków włosowych.Przez pocieranie, przygotowujemy tkanki i mięśnie do wyrabiania, dlatego powinno powodować zaczerwienienie skóry.
Odbiór "ugniatanie"
Ugniatanie jest główną techniką masowania mięśni. Pod jej wpływem dopływ krwi poprawia nie tylko masowane, ale także pobliskie obszary, szczególnie te znajdujące się poniżej. Jest to bardzo ważne, na przykład w przypadkach, gdy konieczne jest "wyssanie" rozlanej krwi i limfy z uszkodzonego obszaru - zwiększone przekrwienie wywołane ugniataniem sprzyja energicznej resorpcji obrzęku i krwiaków. Ponadto procesy redox są aktywowane, poprawione jest odżywianie kości. Taka "pasywna gimnastyka" mięśni i naczyń krwionośnych przyczynia się do wzbudzania receptorów tkanki mięśniowej, ścięgien, więzadeł, powięzi, okostnej, która również wpływa na stan ośrodkowego układu nerwowego.
Wszystkie te zmiany zależą od natury ugniatania (głębokości, siły), a także od stanu funkcjonalnego mięśni i organizmu jako całości. Jeśli mięśnie są w stanie relatywnego odpoczynku, ugniatanie zwiększa ich ton, jeśli mięśnie są zmęczone - obniża. Pobudzający efekt ugniatania centralnego układu nerwowego z reguły rozciąga się na całe ciało: oddychanie przyspiesza, temperatura ciała wzrasta, zwiększa się liczba skurczów serca.
Zwykłe ugniatanie to najprostsza metoda. Technika jego wykonania składa się z dwóch cykli..
Pierwszy cykl: z prostymi palcami, bez zginania ich w stawach międzypaliczkowych, konieczne jest ścisłe przytrzymanie mięśnia w poprzek, tak aby nie było prześwitu między dłonią a masowanym obszarem; następnie zmniejszając palce (wielki dąży do pozostałych czterech, a te cztery - do dużego), podnieś mięsień i wykonuj ruch obrotowy w kierunku czterech palców do porażki.
Drugi cykl: bez wypuszczania palców (ważne jest, aby nie zwolnić mięśnia, gdy jest on przemieszczony do odmowy), aby przywrócić rękę wraz z mięśniem do pierwotnego położenia; pod koniec tego ruchu palce zwalniają mięsień, ale dłoń pozostaje ciasna. Następnie pędzel przesuwa się do przodu i przechwytuje kolejną sekcję. Pierwszy cykl ugniatania rozpoczyna się ponownie, a więc stopniowo na całej długości mięśnia. Na przykład wykonuje się 4-5 pełnych cykli na biodrze. Liczba pełnych cykli ugniatania zależy od długości masowanego obszaru..
Wszystkie ruchy ugniatania należy wykonywać bez szarpania, rytmicznie, bez powodowania masowania bólu. W przeciwnym razie mięśnie zaczną się odrastać, a masaż nie przyniesie pożądanego efektu. Zwykłe ugniatanie stosuje się w przypadkach, gdy masaż powinien być płytki i niezbyt mocny - natychmiast po ciężkich obciążeniach, z bólem mięśni, po dłuższym okresie leżenia w łóżku itp..
Wyciskanie "odbioru"
Wyciskanie jest główną techniką we wszystkich typach masażu, który ma wpływ na skórę, tkankę podskórną, warstwę powierzchniową mięśni, co sprzyja szybkiemu postępowi krwi i limfy, raczej celowo i głęboko rozgrzewa tkankę mięśniową, poprawia procesy metabolizmu tkankowego. Ściśnięcie dobrze działa na centralny układ nerwowy. W sporcie i praktyce medycznej technika ta jest stosowana zarówno jako środek tonizujący, jak i terapeutyczny..
Nacisk krzyżowy. Kciuk naciska na palec wskazujący, podczas gdy drugi palec, z pozostałymi trzema palcami, zgina się w stawie śródręczno-paliczkowym. W takim rozmiarze szczotka jest ustawiona dokładnie w poprzek masowanego obszaru z opuszczoną dłonią i poruszającą się do przodu. dłoń do przodu
Ściskając krawędź dłoni na plecach. Ręka jest ustawiana przez krawędź dłoni w poprzek masowanego obszaru (palce są zrelaksowane i lekko zgięte) i poruszają się do przodu..
Ściśnięcie podstawy dłoni i pokrętła kciuka. Szczotkę ustawia się wzdłuż masowanego obszaru, kciukiem należy przyłożyć do wskaźnika, a resztę można nieco odłożyć na bok. Wyciskanie odbywa się głównie za pomocą kciuka i podstawy dłoni, reszta szczotki powinna być rozluźniona i biernie ślizgać się po masowanym obszarze.
Wszystkie techniki wyciskania można wykonać przy obciążeniu, tj. drugą ręką. W tym przypadku ramię obciążające jest nakładane na grzbiet szczoteczki do masażu..
Odbiór "Głaskanie"
Głaskanie to jedna z najstarszych i najbardziej rozpowszechnionych metod masażu, najbardziej delikatna i powierzchowna. Przede wszystkim ma działanie na skórę, z której usuwane mechanicznie są płatki przestarzałych naskórek. Poprawia to oddychanie skóry, zwiększa funkcję wydalniczą gruczołów łojowych i potowych oraz kurczliwą funkcję mięśni skóry, co z kolei sprzyja wydalaniu produktów przemiany materii z organizmu. Poprawia się również napięcie skóry i mięśni: skóra staje się gładka, elastyczna, elastyczna.
Głaskanie to gimnastyka nie tylko skóry, ale także naczyń: rozszerza je, rezerwowe naczynia włoskowate "włączają się" (na to wskazuje lekkie zaczerwienienie lub zaczerwienienie skóry). Prędkość krążenia krwi w naczyniach znacznie wzrasta, w związku z czym wzrasta także zużycie tlenu przez tkanki. Poprawia metabolizm tkanek, zwiększa żywotność komórek w głębokich warstwach skóry, zwiększa liczbę czerwonych krwinek.
Głaskanie na centralnym i obwodowym układzie nerwowym ma znaczący wpływ, pomagając w rozładowaniu podniecenia. Przedłużające się pociągnięcia mogą usunąć lub przynajmniej zmniejszyć ból w urazach i chorobach aparatu nerwowo-mięśniowego, stawowego i więzadłowego. Głaskanie w obszarach refleksologicznych (szyjno-potyliczny, górna część klatki piersiowej, nadbrzusza, powierzchnia brzucha) ma działanie odruchowo-terapeutyczne na patologicznie zmienioną aktywność różnych tkanek i narządów wewnętrznych.
Pod działaniem głaskania, oddech zwalnia, a to ma działanie uspokajające (hamujące) na wyższe części ośrodkowego układu nerwowego, a następnie zmniejsza pobudliwość ośrodka oddechowego. Dlatego zaleca się głaskanie w celu zwiększenia pobudliwości, po ciężkim wysiłku fizycznym, podczas złego snu, urazów i urazów (szczególnie w pierwszych dniach) w celu złagodzenia bólu, skurczów, drgawek itp..
Głaskanie odbywa się za pomocą odprężonego pędzla, powierzchni dłoniowej. Cztery palce powinny być zamknięte, a kciuk - do granicy. Ręka powinna obejmować masowaną część ciała tak szeroko, jak to możliwe. Im bardziej skóra będzie używana podczas głaskania, tym skuteczniejszy będzie efekt..