Przyszłe matki obawiają się perspektywy otyłości w czasie ciąży i nigdy nie przywracają dawnej harmonii. Rzeczywiście, w procesie noszenia dziecka kobiety z pewnością zyskują na wadze, ale nie ma powodów do niepokoju. Faktem jest, że wzrost masy ciała o dziesięć kilogramów jest uważany za normę. Niezbędne dla normalnego porodu "depot" znika, jak gdyby za sprawą magii, dziecko ledwie się rodzi.
Przyrost masy ciała matki składa się z następujących elementów: dziecka ważącego od trzech do czterech kilogramów do końca dziewiątego miesiąca, powiększonej macicy (800 gramów), łożyska (450-800 gramów), płynu owodniowego (900 gramów), dodatkowej objętości krwi (1, 3-1.8 kg), powiększenie piersi (do 4,5 kilograma). Na tej podstawie optymalny przyrost masy ciała podczas ciąży wynosi 8-12 kilogramów. Dla porównania: według amerykańskich standardów wzrost o 11-17 kilogramów uważany jest za normalny..
Oczywiście wzrost masy ciała następuje z powodu rozwoju dziecka, które rośnie w ciągu dziewięciu miesięcy. Około 5% całkowitego wzrostu stanowi łożysko, a około 6% stanowi płyn owodniowy. Ponadto, objętość krwi ciężarnej znacznie wzrasta, ze względu na wielkość płodu. Zazwyczaj objętość krwi wzrasta półtora raza, jednak jeśli dziecko jest duże, liczba ta może być większa.
Tak więc, możesz odpisać kilka kilogramów za zwiększenie objętości krwi. W czasie ciąży macica znacznie wzrasta, a jej waga zapewnia kobiecie około 8% więcej zysku. Ponadto zwiększa się ciężar gruczołów sutkowych i objętość płynu pozakomórkowego, co stanowi około dwa kilogramy..
Część wagi oczywiście spada na tkankę tłuszczową. I to oni są najbardziej zaniepokojeni kobietami, chociaż z reguły stanowią mniej niż połowę całkowitej liczby dodanych kilogramów. Jest to rezerwa energetyczna, która jest niezbędna do zapewnienia wewnątrzmacicznego "życia" dziecka w ostatnich miesiącach ciąży, jak również do późniejszego karmienia piersią..
Oczywiście wszyscy jesteśmy różni, ponieważ norma jest określana na podstawie każdego konkretnego przypadku. Według statystyk kobiety, a przed ciążą, które nie różniły się kształtem wyprofilowanym, zyskują nie więcej niż 12 kilogramów. Duże panie dodają około 18 kilogramów. Przyszłe matki, które noszą nie jedno, ale jednocześnie dwoje lub więcej dzieci, mogą odzyskać 14-22 kilogramy.
Co do zasady, kobiety, które miały nadwagę przed zajściem w ciążę, mając dziecko, zyskują mniej, a kobiety, które zważyły trochę przed zajściem w ciążę, mogą dodać więcej. W każdym razie należy monitorować zmianę masy ciała i stosować się do wszystkich zaleceń lekarza, ponieważ zarówno zbyt duży, jak i zbyt mały wzrost może spowodować problemy zdrowotne dla przyszłej matki i dziecka..
W czasie ciąży ciężar ciała wzrasta nierównomiernie. W pierwszych 12 tygodniach ciąży około 10% całkowitych rachunków przyrostu masy ciała. W okresie od 13 do 20 tygodnia przyszła matka dodaje około 25%. Największy wzrost obserwuje się od 21 do 28 tygodnia - około 45%. Następnie masa stabilizuje się. Od 29. do 36. tygodnia dodaje się kolejne 20%, aw kolejnych tygodniach, począwszy od 37. i do dnia narodzin, masa ciała pozostaje niezmieniona.
Zdolność kontrolowania masy ciała jest konieczna, aby zapobiec typowym dolegliwościom u kobiet w ciąży, takim jak: hemoroidy, żylaki, ból w ramionach i plecach, zmęczenie, niestrawność i duszność. Gdy nadwaga zwiększa prawdopodobieństwo wysokiego ciśnienia krwi i rozwoju cukrzycy. Rozmiar warstwy tłuszczu uniemożliwia lekarzowi określenie dokładnego czasu trwania ciąży: w celu określenia wysokości dna i wielkości macicy można zastosować jedynie technikę manualną. Ponadto, jeśli wielkość płodu przekracza normę, cięcie cesarskie.
Lekarze zalecają stosowanie diety: należy jeść nie dla dwóch osób, ale dla dwóch osób. Pamiętaj: dodatkowe funty nie są pobierane z powietrza. Więc wybierz niskokaloryczny, ale bogaty w witaminy, minerały i białka żywności, więcej czasu na świeżym powietrzu, chodź pieszo i we wszystkich aspektach do pomiaru!