Czasami, aby poprawić trawienie, same zmiany dietetyczne nie wystarczą. Bardzo skutecznym sposobem na wyeliminowanie dyskomfortu w żołądku, który pozwoli Ci oczyścić nie tylko fizycznie, ale także duchowo, jest skręcenie kręgosłupa. Czytaj dalej, aby uzyskać skuteczną metodę poprawy trawienia, która może dać ci poczucie lekkości..
Poprzez skręcenie żołądek pozbywa się resztek jedzenia. Podczas wykonywania tych ćwiczeń zaangażowany jest dolny odcinek piersiowy i lędźwiowy, które znajdują się w strefie brzusznej. Skręcenie zapewnia delikatny masaż narządów wewnętrznych, a te ćwiczenia pomagają zwiększyć elastyczność żołądka..
Jak poprawnie przekręcić
Zwijanie można wykonywać rano lub wieczorem, w zależności od pożądanego efektu. Zatem ćwiczenia wykonywane rano przed pierwszym posiłkiem pomogą oczyścić organizm. Jeśli wykonasz skręcanie wieczorem przed snem, przyczynią się one do całkowitego odprężenia..
Staraj się nie jeść godzinę przed rozpoczęciem zajęć i skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz problemy z plecami. Lepiej dla kobiet w ciąży odłożyć skręcenie i rozpocząć ćwiczenia po narodzinach dziecka..
Obrót należy wykonywać bardzo delikatnie, na wydechu. Celem takich działań nie jest zwrócenie się w jak największym stopniu. Bardzo ważne jest odczuwać światło, aby wzmocnić ten efekt, spróbować wydychać dłużej..
Przed przystąpieniem do skręcania rozstaw nogi na szerokość barków, aby uwolnić kość krzyżową i unieruchomić miednicę. Następnie rozciągnij od kości ogonowej do szyi - ten moment jest niezwykle ważny, ponieważ można uniknąć uszkodzenia kręgosłupa..
>