Nie powtarzaj raz jeszcze, że nadmierne poświęcanie się diecie jest być może rodzajem hobby, ale bardzo, bardzo niebezpiecznym. Szkoda naprzemiennych surowych pokarmów i jedzenia mięsa jest często pogarszana przez fakt, że odchudzający się dżentelmeni nie znają całej prawdy o dietach. Będąc zadowolonym tylko z jednej rzeczy, ludzie popełniają błędy, które są w stanie zanegować wszystkie, czasami tytaniczne, wysiłki w walce z nadwagą..
Mit 1:
Po ósmej wieczorem kalorie zamieniają się w tłuszcz.. Jeden z najczęstszych mitów. Jest to ważne, jeśli zużywasz więcej kalorii niż ciało może spalić w ciągu dnia. W takim przypadku nadmiar kalorii zostanie zapisany jako tłuszcz. I nie ma żadnego istotnego związku między porą dnia a kaloriami..
Mit 2:
Po diecie - możesz głodować i pomijać czas na lunch. To najpewniejszy sposób na przełamanie diety. Chwilowy post może pomóc w zrzuceniu wagi, ale będzie to tylko ciężar płynu, który wypływa z ciała. Post może powodować zmęczenie, zmęczenie i zawroty głowy. Dzięki radykalnemu poszczeniu nasz organizm zaczyna działać w sposób ekonomiczny, aby przetrwać ten stan i po takiej diecie jest w stanie radzić sobie z mniejszą energią. Ale jeśli zaczniesz jeść w tym okresie, tak jak poprzednio, organizm odłoży dodatkowe kalorie w rezerwie w postaci złogów tłuszczu. W ten sposób nie tylko schudniesz, ale raczej zyskasz dodatkowe kilogramy.
Mit 3:
Diety białkowe - skuteczny sposób na utratę wagi. Podstawą takich diet są białka zwierzęce (ryby, mięso). Owoce jedzą tylko niewielką ilość, w przeciwnym razie zawarte w nich węglowodany mogą równoważyć zużyte białka. Wyniki diety są mniej zauważalne niż w przypadku diety niskokalorycznej, ale bardziej trwałej. Trzeba powiedzieć, że taka dieta ma poważne ograniczenia. Pamiętaj, że przy utracie wagi zawsze ważna jest równowaga między ilością spożywanych kalorii a ilością spalaną w organizmie. Zgodnie z tym, wybierz dietę. Nie zapominaj, że nie można całkowicie wykluczyć z diety różnych grup żywności, takich jak białka czy tłuszcze..
Mit 4:
Pij więcej wody - schudnij. Jeśli spożywasz słodką herbatę, soki, wodę sodową codziennie, zastępując je wodą, możesz wyprodukować kilka kalorii, co może prowadzić do utraty wagi. Nadmierne picie czasowo zagłusza uczucie głodu, ale nie można tego nadużywać. W końcu ludzkie ciało nie może obyć się bez składników odżywczych przez długi czas. Pij więcej czystej wody między posiłkami, pomaga usunąć szkodliwe substancje z organizmu. Ale zastąpienie jedzenia wodą nie poprawi metabolizmu i nie uratuje nadmiernej ilości tłuszczu..
Mit 5:
Podczas diety nie można pić soku. Tutaj musisz wyjaśnić, co liczy sok. Soki lub napoje na bazie soku ze sklepu zawierają cukier i skoncentrowane substancje - nie powinieneś ich pić. Jeśli nie możesz zrobić bez soku, spróbuj pić świeże soki, są one o wiele bardziej przydatne. Jeszcze lepiej, zastąp je owocami. W końcu te ostatnie zawierają błonnik, który poprawi pracę przewodu pokarmowego i wyeliminuje uczucie głodu, które pochodzi..
Mit 6:
Ćwiczenia na pusty żołądek pomogą spalić więcej tłuszczu.. Gdyby to było takie proste! Kiedy ćwiczysz, twoje ciało spala tłuszcz, a także zapas węglowodanów z jedzenia, które jesz. Jeśli nie jesz i nie jesz łatwo, nie masz węglowodanów, aby je spalić. Ale to nie znaczy, że spalisz cały tłuszcz, ale zamiast brakujących węglowodanów spalisz składniki odżywcze potrzebne do pracy mięśni. Zanieczyszczenie metaboliczne nie jest celem diety. Oczywiście, robiąc na pusty żołądek, spalacie o kilka więcej kalorii niż gdybyście jedli. Ale to ci nie pomoże, ponieważ jesteś szybszy i zmęczony. Idealny, jeśli jesz 3-4 godziny przed treningiem lub lekką przekąskę w ciągu 1-2 godzin.
Mit 7:
Diety gotowe pomagają schudnąć.. Takie koktajle powstają na bazie cukru, mleka, błonnika, witamin, minerałów, słodzików itp. Wydaje się, że są idealne, ponieważ nie trzeba tracić czasu na gotowanie. Ale smak szybko je męczy, a one same są dość drogie. Tak, i jedz dobrze, nie uczysz się. Niektórzy uważają, że te mieszaniny zmniejszają objętość żołądka, zapominając, że żołądek jest mięśniem, rozciąga się podczas jedzenia, a następnie wraca do normy. A to jest proces fizjologiczny, na który nie powinno się wpływać. Jeśli jesz coraz mniej, twój żołądek nie będzie "z naparstkiem".