Oprócz postępu technicznego XX wiek przyniósł wiele specyficznych chorób. Ubocznym efektem pracy biurowej był zespół cieśni nadgarstka (SZK). Problem ten dotknął wiele osób zajmujących się monotonną "pracą ręczną" na klawiaturze, a znacznie rzadziej wspomniano, że ciągłe napięcie mięśni rąk może prowadzić do tego samego problemu ze specjalistami przeprowadzającymi zabiegi na ciało..
Podczas pracy masażysty aktywowane są liczne nerwy, mięśnie, więzadła i ścięgna. Podczas pisania skurcz nerwu pośrodkowego, który rozciąga się od przedramienia do ręki, jest ściśnięty lub wciśnięty w nadgarstek. Nacisk na ten nerw powoduje różne objawy, takie jak odrętwienie, osłabienie i częściową utratę funkcji motorycznych Pomimo faktu, że lekarze zaczęli zwracać szczególną uwagę na tę chorobę dopiero w ostatniej dekadzie, termin "zespół cieśni kanału nadgarstka" pojawił się znacznie wcześniej - w 30 lata ostatniego stulecia. Chociaż, oczywiście, ludzie cierpieli z powodu tego problemu na długo przed tym, zanim został opisany..
Anatomia bólu
Aby lepiej zrozumieć, co może powodować zespół cieśni nadgarstka, ważne jest, aby zrozumieć anatomię nadgarstka. Kanał nadgarstka uformowany jest z trzech stron półkolistymi kościami nadgarstka. Czwartą stroną jest poprzeczne więzadło nadgarstka, które nie jest w stanie rozciągnąć. Tak więc tunel nadgarstka jest wąską przestrzenią, która nie może rosnąć. Nerw środkowy przechodzi przez ten kanał, dziewięć ścięgien zginania i więzadeł otaczających ścięgna, pozwalając im łatwo przesuwać się względem siebie. W wyniku urazu lub nadmiernego rozciągnięcia może wystąpić zagęszczenie ścięgna zginającego. Podczas życia więzadła mogą również gęstnieć, zajmując dodatkową przestrzeń wewnątrz kanału i wywierając nacisk na nerw pośrodkowy. Kiedy tak się stanie, zespół cieśni nadgarstka zaczyna się rozwijać..
Najczęstszymi objawami SZK są mrowienie, pieczenie i drętwienie kciuka, palca wskazującego i środkowego; ból przedramienia, który rozciąga się do ramienia, trudność ściskania dłoni. W zaawansowanych przypadkach, ze względu na ucisk na nerw pośrodkowy, pacjentowi trudno jest zacisnąć pięść i wykonywać małe ruchy rękoma, tylko jeden lub dwóch pacjentów na dziesięciu ma klasyczne objawy choroby. Niektóre szczotki bolą, ktoś mrowi palce całej ręki, inni mają tylko kciuk lub środkowy palec. Lekarze mogą przeprowadzać różne testy, aby określić, gdzie zbyt duży nacisk kładzie się na nerw pośrodkowy i jak szybko przechodzą przez niego impulsy nerwowe Kobiety są narażone na SZK trzy razy częściej niż mężczyźni. Większość ekspertów uważa, że wynika to z faktu, że nadgarstki i tunel nadgarstka u kobiet są cieńsze niż u mężczyzn..
Rozpoznanie zespołu cieśni nadgarstka należy traktować bardzo poważnie. Wyobraź sobie, że wycisnąłeś palec za obrączkę. Palec zaczyna puchnąć, a pierścień, podobnie jak opaska uciskowa, blokuje krążenie krwi. Pierścień będzie musiał zostać przecięty, w przeciwnym razie cały palec zginie. Podobnie w SZK: nerw jest zaciśnięty, a włókna nerwowe, jeśli nie podejmują działania, zostaną pozbawione krwi i ostatecznie umrą. Na szczęście istnieje szereg środków chroniących nerw pośrodkowy, zanim uszkodzenie stanie się nieodwracalne. Leczenie zwykle rozpoczyna się od leków przeciwzapalnych, takich jak aspiryna i ibuprofen, w celu zmniejszenia drętwienia ścięgien i zmniejszenia nacisku na nerw. W przypadku SZK zalecane jest wykonywanie specjalnych ćwiczeń fizjoterapeutycznych pod nadzorem lekarza lub uprawianie jogi, a także przyjmowanie witaminy B6 (pirydoksyny). Ponieważ we śnie często kładziemy rękę pod naszymi głowami i naciskamy na nią, pacjenci powinni nosić specjalną szynę na nadgarstku na noc, aby uniknąć nacisku na nerw pośrodkowy..
Jeśli metody niechirurgiczne nie zapewniają znaczącej poprawy i / lub objawy postępów, może być konieczna operacja. Obecnie w leczeniu zespołu cieśni nadgarstka szeroko stosuje się dwa rodzaje operacji: metodę otwartą (wykonano je od 1947 r.) I endoskopową, którą amerykański lekarz Michael Brown zaczął stosować po raz pierwszy w leczeniu SZK. 5 cm, a następnie usuwa więzadło nadgarstka w celu zwiększenia kanału nadgarstka. Chirurgia endoskopowa wykorzystuje nowe technologie: aparat i urządzenie tnące są wprowadzane przez małe nacięcie o długości około centymetra do nadgarstka. Następnie chirurg usuwa więzadło, aby uwolnić kanał..
Jak chronić swoje ręce
W celu ochrony rąk przed stanem zapalnym i urazami, które mogą prowadzić do SZK, zalecamy wykonanie następujących czynności:Jeśli ćwiczysz masaż, spraw, żeby był bardziej urozmaicony.. Co więcej, masażyści muszą posiadać różne umiejętności masażu i próbować rozszerzyć zakres technik w oparciu o potrzeby każdego klienta. Taka osobista uwaga jest przydatna nie tylko dla klienta, ale także dla zdrowia rąk specjalisty. Każdy rodzaj masażu, jeśli jest używany zbyt często, może spowodować równomierne uszkodzenie. Dlatego w trakcie zabiegu na przemian lepiej jest używać różnych części rąk: na przykład do pracy z kciukami, dłońmi, łokciami, pięścią i przedramieniem.
Zmieniaj swoją pozycję ciała częściej podczas pracy..Prawidłowa i nieprawidłowa pozycja ciała wpływa na mięśnie i ścięgna pleców i ramion, dlatego zaleca się częstszą zmianę pozycji ciała. Zmieniając pozycję roboczą kilka razy dziennie, można uniknąć stałego napięcia..
Okresowo wykonuj ćwiczenia dla rąk.Proste ćwiczenie rozciągające mięśnie pomoże rozładować napięcie w dłoniach i nadgarstkach. (Uwaga: jeśli masz już objawy NZK, skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem ćwiczeń rozciągających).
• Ćwiczenie - "Pająk w lustrze". Ściśnij dłoń, mocno łącząc palce obu dłoni. Kolejno naciskaj każdy palec na drugą rękę, starannie ćwicząc napięte mięśnie zginaczy od czubków palców po dno • Ćwiczenie - "Mocny chwyt". Chwyć nadgarstek wolną dłonią i delikatnie pociągnij od łokcia do dłoni, a następnie obróć dłoń ruchem okrężnym.
Uważaj na swoje zdrowie.Regularne ćwiczenia rozciągające i rozwijające siłę pomogą zapobiec zespołowi cieśni nadgarstka. Zajęcia jogi mogą również zmniejszyć ból i poprawić zdolność chwytania małych przedmiotów u pacjentów cierpiących na SZK..
Zwróć uwagę na niepokojące objawy Jeśli odczuwasz ból, drętwienie, mrowienie lub utratę siły w dłoniach lub palcach - szczególnie gdy jesteś duży, średni lub indeks - twoje ciało wymaga pomocy. Skonsultuj się z lekarzem niezwłocznie..
Bez względu na specjalizację, Twojej pracy nie można w żaden sposób łączyć z dyskomfortem lub bólem. Utrzymuj w sobie i swoich bliskich pragnienie zdrowego stylu życia i pracy!