Co, jeśli chcesz dzień dobry, nie jest dla ciebie. Zapach twoich ulubionych naleśników już nie powoduje radości i przyjemności, ale wręcz przeciwnie, sprawia, że uciekasz z kuchni. A ciąża dopiero na samym początku. Czy istnieją sposoby na zwalczanie podstępnej zatrucia? Ponieważ toksykoza nie jest chorobą, nie można jej wyleczyć, ale cierpienie przyszłych matek można złagodzić. Jest na to wiele sposobów..
Prosty i sprawdzony zestaw ćwiczeń oddechowych
Wykonując te ćwiczenia, upewnij się, że pomieszczenie jest dobrze wentylowane..
Budząc się rano i nie wstając z łóżka, weź głęboki oddech. Wyobraź sobie puste naczynie. Podczas wdechu napełnij naczynie od dołu do szyi. Po pierwsze, żołądek wypełniony jest powietrzem, a następnie podnosi się skrzynia. Następnie, bez wstrzymywania oddechu, powoli wydychaj powietrze w odwrotnej kolejności. Najpierw uwolnij powietrze z klatki piersiowej, a następnie z brzucha. I powtarzamy ponownie. Wykonaj 5-6 oddechów.
Połóż dłonie na okolicy brzucha. Oddychaj wolnym, równym oddechem, ale nie pozwól, aby powietrze spadło poniżej linii ręki. Następnie wydech.
Robimy wszystko tak, jak w poprzednim ćwiczeniu, ale gromadzimy tylko powietrze w okolicy brzucha. Skrzynia się nie porusza.
Poniższe ćwiczenie bardzo pomaga w nagłych nudnościach, bez względu na to, gdzie cię znajdą. Oddychaj mocnym, ale równomiernym oddechem z pełną klatką piersiową i powoli wydychaj powietrze, jakbyś przelewał powietrze przez gardło.
Oddychaj głęboko, weź głęboki oddech. Połóż dłonie na brzuchu. Wydychaj gwałtownie, pomóż sobie z przeponą, jakby wypychając powietrze tłokiem. W takim przypadku wdech powinien być jeden długi, a wydech podzielony na trzy ostre, krótkie wstrząsy. To ćwiczenie należy wykonać w pierwszej połowie ciąży..
Powoli wstać z łóżka, dzieląc wspinaczkę na trzy kroki:
podniesiony tułów;
wieszane nogi;
ukończył czwarte ćwiczenie, a potem powoli podniósł się na nogi. Nie wytężaj, nie podnoś rąk i wyobraź sobie, że trzymasz w nich naczynie. Powoli wdychaj całkowicie, a następnie powoli przechylaj ciało na małe pół-zbocze. Trzymaj plecy prosto, ale bez napięcia. Nie wychylaj się nisko. Ostro wyrzuć naczynie, dołączając do niego hałaśliwym wydechem. Wyprostuj swój oddech.
Podczas ćwiczeń oddechowych ilość tlenu gwałtownie wzrasta, a poziom dwutlenku węgla maleje. Procesowi temu może towarzyszyć zawroty głowy. Nie martw się, powinno być. Wstrzymaj oddech na 30 sekund. Wydech.
Po opanowaniu techniki oddychania, będziesz w stanie zatrzymać nudności w dowolnym miejscu. Ponadto prawidłowe oddychanie ułatwia poród.
Sprawdzone na czas wskazówki
Pij codziennie nie przyjmując płynów, ale w małych łykach, stopniowo i często..
Przestrzegaj codziennego schematu.
Wykonuj ćwiczenia gimnastyczne w trymestrze ciąży, zatwierdzone przez lekarza. Wszystko, co wiąże się z wysiłkiem fizycznym, powinno być zrobione ostrożnie, jeśli uprawiasz sport. Jeśli aktywnie uprawiałeś sport przed ciążą, nie będzie problemów..
Nie ignorujcie doświadczenia Wschodu. Weź udział w kursie refleksologii.
Przeczytaj zasady samodzielnego masażu. Istnieje kilka aktywnych punktów, których wpływ pomoże usunąć dyskomfort..
Użyj alkalicznej wody mineralnej (Narzan, Borjomi, Svalyava) jako napoju, miętowego drinka, który możesz sam zrobić.
Jedz ułamkowe i częste. Porcje powinny być małe. W przypadku częstych wymiotów można jeść 3-4 łyżki w ciągu dnia. Staraj się nie wypełniać żołądka natychmiast, spowoduje to nowe pragnienie.
Staraj się, aby potrawy były półpłynne. Może to być kasza mleczna: dynia, płatki owsiane. Będzie więc mniej prawdopodobne, że spowodujesz nowy atak i otrzymasz nową partię użytecznych substancji..
Aby zwalczyć nudności, spróbuj częściej żuć. Pożądane, niech to będą suszone owoce. Ale to jest indywidualne. Zasadniczo proces żucia zwiększa wydzielanie śliny. Musisz spróbować.
Preferuj pokarmy białkowe. Jeśli nie możesz zmusić się do jedzenia twarogu - to nie ma znaczenia. W mleku wapnia, nie mniej. Pij go często małymi łykami. Lub po prostu spłukać usta. Jeść: jogurt, jajka, zboża, nasiona.
Skonsultuj się z lekarzem na temat przyjmowania kompleksu witaminowo-mineralnego..
Można przyjmować sorbenty, ale należy to zrobić na godzinę przed posiłkiem lub półtorej godziny po posiłku. W przeciwnym razie wszystkie otrzymane korzystne substancje zostaną usunięte z organizmu..
Lek splenina, ma na celu poprawę metabolizmu azotu i jest wskazany do stosowania tylko wtedy, gdy zatrucie.
Imbir na toksykozę
Zingiber jest darem natury dla ludzkości. Ogromna liczba mikro i makroelementów zawartych w tym korzeniu sprawia, że jest to niezbędny produkt dla przyszłych matek. Jednocześnie ma specyficzny smak i aromat, które pomagają przezwyciężyć zatrucie. Uważa się, że imbir ma właściwości antidotum i eliminacji toksyn. Istnieje kilka prostych receptur, które są łatwe do wdrożenia..
Herbata imbirowa. W przypadku kobiet w ciąży lepiej nie naciskać na imbir przez długi czas i nie używać go jako wywar, ponieważ zbyt duża koncentracja może wręcz wywoływać nudności. Wlać łyżeczkę startego korzenia ze szklanką wrzącej wody. Pozwól parzyć przez około 20 minut, następnie odcedź, dodaj łyżkę miodu i pij małymi łykami..
Herbata miętowa imbirowa. Napar w ten sam sposób, ale do startego korzenia, dodaj kilka gałązek mięty.
Jeśli lubisz kompot z suszonych owoców, dodaj imbir i rodzynki. Otrzymasz dodatkową porcję potasu i innych soli przydatnych dla Twojego dziecka..
Użyj imbiru jako przyprawy. Aby to zrobić, weź korzeń naziemny, sprzedany w sklepie, a możesz użyć świeżego imbiru, którego mały kawałek dodaje się do potrawy 5-7 minut przed zakończeniem gotowania.
Kawałek imbiru. Jeśli nic nie może powstrzymać nudności i nadmiernego wydzielania śliny, spróbuj żuć kawałek imbiru.
Wg tematu: Korzyści i szkody związane z korzeniem imbiru
Cytryna z zatrucia
Jeśli nie masz hipertonii macicy, możesz użyć cytryn. Istnieje opinia, że może to wywoływać alergię na owoce cytrusowe u dziecka. W rzeczywistości, ze wszystkich owoców cytrusowych, cytryna jest najbardziej użytecznym i nieszkodliwym owocem. Możesz rozpuścić plasterki lub zrobić pyszne i zdrowe napoje..
Lemoniada numer 1. W gorącej wodzie (60 stopni nie więcej) dodaj pokrojoną w plasterki cytrynę. Stosunek powinien wynosić 1 litr wody i 1 cytryny. Przykryć ręcznikiem i odstawić na około pół godziny. Możesz dodać kilka gałązek mięty. Po odstawieniu dodaj kilka łyżeczek miodu. Aby spróbować.
Lemoniada numer 2. Cytrynę należy bardzo dokładnie umyć gorącą wodą, najlepiej pędzelkiem. Następnie pokrój w plasterki razem ze skórą. Przerywa się w blenderze z gałązką mięty. Napełnij zimną wodą. Dodaj miód i zamieszaj. Wstawiamy do lodówki na noc - koniecznie. Jeśli będzie nalegać w temperaturze pokojowej, lub zalejesz go ciepłą wodą, będzie gorzko smakować. Rano pijemy i pijemy.
Wypróbuj te porady dla siebie. Być może ci pomogą, a droga do szczęśliwego macierzyństwa nie zostanie przyćmiona przez nudności i inne nieprzyjemne objawy..