Oczywiście jesień to świetna pora roku, jednak w tym czasie wiele osób często popada w letarg, blues i spadek tonów. Wraz z jesienną depresją wielu z nich jest znanych z pierwszej ręki i podlega temu w taki czy inny sposób. Być może powodem jest deszczowa pogoda, deszcz i ponure niebo, a także fakt, że słońce zachodzi wcześniej. Nie możemy zlekceważyć faktu, że nasze ciało poważnie cierpi z powodu niedoboru witamin i składników odżywczych. Aby doładować, nie czuć się zmęczonym i nie wpaść w głąb depresji, warto włączyć niektóre produkty do swojego menu. Estet-portal.com powie Ci, które naturalne leki przeciwdepresyjne mogą pomóc.
Produkty, które pomogą przezwyciężyć jesienną depresję
Pozwólmy, by jesienne brwi i deszcz spadły za okno, pogrążając nas w apatii.
Możemy regulować własny nastrój za pomocą dobrze dobranych produktów przeciwdepresyjnych bogatych w witaminy i składniki odżywcze..
Szparagi
Kwas foliowy jest jednym z głównych związków w walce z depresją. W końcu niewystarczająca ilość tej rozpuszczalnej w wodzie witaminy B prowadzi do pogorszenia nastroju. Tryptofan pomaga również zapobiegać temu destrukcyjnemu procesowi. Oba te składniki zawarte są w szparagach. Czy nie jest to powód, aby w swoim jesiennym menu jak najczęściej podawać smaczny produkt?.
Pomidory
Bogaty w kwas foliowy i pomidory. Stymulują produkcję dwóch hormonów ważnych dla zwalczania depresji: norepinefryny (nazywanej hormonem odwagi) i dopaminy (odpowiedzialnej za przyjemność).
Kwas alfa-liponowy, kolejny ważny składnik chemiczny, który wzmacnia miłość do życia, jest również bogaty w pomidory. W szczególności, wchodząc do organizmu, ta biologicznie aktywna substancja przyczynia się do produkcji energii z glukozy.
Grzyby
Są najlepszym sposobem, aby pomóc utrzymać nasze zdrowie psychiczne. Wystarczy powiedzieć, że składniki chemiczne w tym produkcie wchodzą w interakcje z insuliną, która chroni nas przed zmianami poziomu cukru we krwi i stabilizuje nastrój..
Warto również zauważyć, że grzyby to probiotyki, które przyczyniają się do generowania pożytecznych bakterii jelitowych w organizmie. Co zaskakujące, te ostatnie są bezpośrednio związane z nastrojem człowieka, ponieważ komórki nerwowe w jelicie wytwarzają do 80 procent serotoniny, hormonu radości i szczęścia..
Nasiona słonecznika
Jest to najbardziej przydatny zamiennik fast foodów. Dlaczego wspominamy o niezbyt zdrowym "fast food" i jaki jest związek? Faktem jest, że podobnie jak fast food, nasiona mogą stać się nawykiem, ale tylko sprzyjają zdrowiu. Nawiasem mówiąc, nasiona, które nie są uważane za żywność (uwaga ta jest szczególnie ważna dla tych, którzy gorliwie patrzą na swoją figurę), można jednak używać w chwilach smutku i smutku. W końcu ten produkt w nadmiarze zawiera kwasy tłuszczowe omega-3. A jednak: składniki odżywcze, którymi obdarowana jest natura (nasiona dyni lub słonecznika), sprzyjają wchłanianiu tych samych składników odżywczych z każdej innej żywności.
Orzechy włoskie
Jest to jedno z najbardziej nasyconych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3 pochodzenia niezwierzęcego. Będąc częścią dużej grupy zdrowych tłuszczów, orzechy te wspierają aktywność mózgu na odpowiednim poziomie i "łagodzą" objawy depresyjne, pomagając w wyzdrowieniu..
Produkty przeciwdepresyjne są warte jedzenia prawie codziennie. Na szczególną uwagę zasługuje również awokado, fasola, cebula, banany, warzywa.
Przyjmij powyższe produkty, aby pomóc w stawianiu czoła wyzwaniom sezonowym, pamiętaj o włączeniu zdrowej żywności do swojej diety, nie popadaj w depresję i pozostań zdrowym!