Wszystko to jest dobre dla oczu Jak zapobiegać uszkodzeniom wzroku

We współczesnym człowieku, zwłaszcza u pracowników biurowych, oczy są praktycznie najbardziej aktywnym narządem. Stosy dokumentów biznesowych, nieskończone godziny spędzone na ekranie komputera, wieczorne spotkania w telewizji czy rozrywka z książką - wszystko to powoduje ogromne obciążenie oczu, które oczywiście wpływa na widzenie nie jest najlepszym sposobem. Jak zatrzymać proces pogorszenia widzenia, czy to możliwe? Eksperci są pewni, że wiele zależy od nas..  

Dlaczego pogarsza się wzrok: główne przyczyny problemu

Oprócz głównej przyczyny osłabienia wzroku - nadmierne zmęczenie oczu (tutaj nawiasem mówiąc, uszkodzenie spowodowane przez zbyt jasne światło narządów wzroku, czytanie w nierównym lub niewystarczającym oświetleniu) jest również prawdziwe:

  • słaba cyrkulacja;
  • brak pracy mięśni oczu, tzn. długi nacisk na jeden przedmiot - tekst książki, obraz na monitorze komputera - co prowadzi do utraty kształtu, osłabienia i letargu mięśni oczu;
  • starzenie siatkówki;
  • błona śluzowa oka.

Co pomoże wzmocnić wzrok: łatwiej zapobiegać niż leczyć

Uwaga - do jedzenia

Jednak oprócz tej jagody, istnieją inne produkty, które zawierają substancje, które są przydatne do przywrócenia wizualnego pigmentu:

  • marchew - bogata w karoten (poprawia widoczność w ciemności);
  • tłuste odmiany ryb - przyczyniają się do normalizacji krążenia krwi w narządach wzroku i wzmacniają mięśnie;
  • napar z owoców dzikiej róży lub świeżo wyciśnięty sok z owoców cytrusowych - odgrywają ważną rolę w korekcji wzroku z powodu wysokiej zawartości witaminy C w tych napojach; również nie pozbawiaj zieleni (zawiera witaminy A i C) i dodawaj ją do swoich naczyń tak często, jak to możliwe;
  • szpinak, zielony groszek, kiwi, kukurydza, brokuły i tak dalej. produkty zawierające zeaksantynę i luteinę - substancje te pomagają utrzymać zdrowie oczu i zapobiegają rozwojowi zaćmy.

Ponadto istnieją specjalne diety, które pozwalają utrzymać krążenie krwi na odpowiednim poziomie..

Właściwa organizacja pracy przy komputerze

Jak już zauważyliśmy, praca komputera jest szczególnie szkodliwa dla zdrowia oczu z powodu wysokiego napięcia: nasze narządy wzroku nie otrzymują ćwiczeń, oko nie zmienia się z obiektu na obiekt. Nic dziwnego, że w wyniku krótkowzroczność szybko się rozwija. Dlatego praca na komputerze wymaga przestrzegania następujących zasad:

  1. Komputer powinien być ustawiony tak, aby odległość od oczu do ekranu wynosiła co najmniej pół metra. W tym samym czasie powinieneś patrzeć na ekran bezpośrednio lub z góry na dół, nie powinno być żadnych innych opcji..
  2. Oświetlenie w pomieszczeniu należy ustawić tak, aby było równe. A w bezpośrednim sąsiedztwie ekranu nie powinno się ostro bić w oczach źródeł światła..
  3. Wskazane jest stosowanie specjalnych nawilżających kropli do oczu lub substytutów łez, aby usunąć śluzówkę z suchości..
  4. Eksperci zalecają również zakupienie "okularów komputerowych" (mogą być z diolami lub bez nich) za pomocą specjalnych filtrów. Używanie tego "oszczędzania" dla oczu oznacza, że ​​zmęczy się znacznie mniej.

Gimnastyka dla oczu

  1. Zamknij, a następnie otwórz szeroko oczy. Powtórz to 4-5 razy z przerwą pół minuty..
  2. Mrugnij szybko przez minutę.
  3. Bez odwracania głowy spójrz spójnym spojrzeniem w dół, w górę, a następnie po bokach. Zrób to samo, zamykając oczy..
  4. Zamknij oczy i delikatnie masuj powieki przez około minutę..
  5. Doskonałym ćwiczeniem dla oczu jest poniższe ćwiczenie. Powiesić na dobrze oświetlonym miejscu w pokoju (ale w odległości nie większej niż 2 metry od stołu, na którym zwykle się znajdujesz) na pięknym zdjęciu, zdjęciu lub tym podobnym. i przerywaną przerywaną pracą, przetłumaczyć spojrzenie na ten temat.

Zadbaj o swoje oczy i staraj się zapobiegać uszkodzeniom wzroku, ponieważ nie jest łatwo je przywrócić!