Wraz z wiekiem kolana tracą siłę swojej bezpośredniej funkcji, a pokrywający je nabłonek staje się szorstki. Oprócz rogowacenia naskórka, zmieniając jego strukturę i pigment. Tkanka nabłonkowa staje się ciemniejsza i mniej atrakcyjna. W związku z tym problem zdrowia związany z wiekiem staje się również sedacją estetyczną. Jak poprawić tę sytuację i przywrócić młodość do stawów kolanowych? Przeczytaj więcej na ten temat na stronie !
Jak przywrócić zdrowie stawom kolanowym
Z upływem lat stawów kolan zużywają się. Jest to spowodowane usunięciem tkanki chrzęstnej i osłabieniem układu mięśniowo-szkieletowego. Rezultatem są nie tylko trudności w chodzeniu i zmęczeniu po kilku metrach, ale także szereg chorób, które mogą pojawić się na tym tle. Aby uniknąć rozwoju tego ponurego scenariusza, musisz utrzymać młode kolana. Najbardziej skuteczną metodą znaną współczesnej medycynie jest wychowanie fizyczne. Poniżej kilka ćwiczeń, które przyniosą zdrowie chorym kolanom i ochronią przed prawdopodobnymi dolegliwościami..
- Kilka rodzajów przysiadów
Najczęstszą metodą sprawności fizycznej jest kucanie. Warto zauważyć, że nie należy rozpoczynać ćwiczenia od głębokich przysiadów. W ten sposób można tylko zranić stawy kolanowe. Konieczne jest rozpoczęcie tego ćwiczenia ze sprężystymi płytkimi przysiółkami. Rozgrzewając mięśnie i stawy, można przejść do głębokich przysiadów.
- Chybotanie silnika
Aby wykonać tego rodzaju ćwiczenia, konieczne jest nabycie środka ważącego. Należy usiąść, aby nogi nie dotykały ziemi i umieścić środek ciężkości na tylnej części stopy. Jego waga nie powinna być zbyt duża, aby nie przeciążać stawu kolanowego. Potem musisz kołysać stopą w tę iz powrotem. Ruchy muszą być gładkie i zadbane..
- Współczynnik kolana
Świetnym sposobem na utrzymanie zdrowia stawów kolanowych są aktywne środki sportowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz i chodzenie po schodach.
Warto zauważyć, że każde ćwiczenie fizyczne powinno być wykonywane 10-25 razy, przynajmniej w dwóch podejściach. Bieganie powinno trwać co najmniej 15 minut. Zajęcia należy wykonywać co najmniej dwa razy w tygodniu..
- Pielęgnacja naskórka na stawach kolanowych
Ponieważ nie ma gruczołów tłuszczowych i łojowych w okolicy stawów kolanowych, naskórek w tej części ciała jest szczególnie podatny na działanie czynników atmosferycznych i podatny na słoneczne promieniowanie ultrafioletowe. Jest to dobry powód do uważnej opieki..
Ponieważ mydło wysusza skórę, warto preferować mydło zawierające krem. Aby oczyścić naskórek z rogowacenia, warto użyć specjalnych mieszanek i peelingu. Mieszaniny gliny i suchych wodorostów morskich mogą być używane jako maski. Peeling pomoże pozbyć się martwych i martwych komórek nabłonka, pobudzając go do szybkiego wyzdrowienia. Należy pamiętać, że stosowanie peelingu jest dopuszczalne nie więcej niż dwa razy w tygodniu, w przeciwnym razie może zaszkodzić tekstury nabłonka.
Ponadto należy smarować uszkodzone obszary naskórka kremami odżywczymi lub nawilżającymi. Możesz zastosować kremy do twarzy lub dziecięce kremy ochronne. Zanim wyjdziesz latem, powinieneś rozmazać kolana kremem z filtrem przeciwsłonecznym.
Zadbaj o swoje zdrowie, aby nie trzeba było go przywracać! Przeczytaj więcej o tym, jak zadbać o swoje zdrowie. !