Zespół zmęczonej nogi jest częstym schorzeniem nawet u osób prowadzących siedzący tryb życia. W tym przypadku przyczyny tego zjawiska mogą być zupełnie inne. Do wieczora "upadek z nóg" może być spowodowany ośmiogodzinnym dniem pracy w ciepłych lub ciasnych butach, z powodu zaburzeń hormonalnych, problemów z plecami lub żylaków. Dzięki kilku skutecznym sposobom można poradzić sobie z takim problemem..
Kontrastowy prysznic. Konieczne jest przemywanie stóp naprzemiennie przez 30 sekund ciepłą i zimną wodą. Jeśli po zabiegu nadal prowadzisz interesy, dokończ go zimną wodą, dzięki temu możesz się rozweselić i poprawić swoje samopoczucie.
Kąpiele do stóp. Aby przygotować taką kąpiel, wymieszaj 2 łyżki. l kwiat limonki z dwiema łyżkami rumianku, następnie zalać całą wrzącą wodą i pozostawić na 5 minut. Następnie dodaj 1 łyżkę. l miód i mix. Trzymaj stopy w takiej wannie powinno być około 20 minut, zanim woda się ochłodzi..
Jeśli oprócz zmęczenia nóg odczuwasz również ból kończyn, spróbuj użyć kąpieli pokrzywy (1 łyżka.) I mięty (1 łyżka.). Wlać mieszaninę 1 l. gotującą się wodą i odstaw na 30 minut. 20 minut wystarcza również dla tej procedury..
Lód Wycieranie nóg kawałkiem miętowego lodu jest świetnym zakończeniem procedury dla kontrastowego prysznica lub jednej z kąpieli stóp. Aby przygotować kostki mięty, musisz szklankę wrzącej wody i 1 łyżka. l mięta. Otrzymaną mieszaninę należy parzyć przez pół godziny, a następnie po całkowitym schłodzeniu wylać do foremek lodowych i zamrozić. Zastosowanie takich kostek może nie tylko złagodzić zmęczenie, ale także jest doskonałym tonikem dla skóry..
Kremowy Po zabiegach wodnych na stopy można masować stopy za pomocą troksevazin w połączeniu z dowolnym środkiem nawilżającym..
Ponadto zmęczenie nóg można usunąć, rzucając nogami na oparcie krzesła i utrzymując je w tej pozycji przez 10 minut..
Co można zrobić, aby zapobiec zmęczeniu nóg
Należy zwrócić szczególną uwagę na wczesne zapobieganie temu syndromowi, ponieważ dzięki niemu można uniknąć pojawienia się zmęczenia nóg w przyszłości i zwiększenia zdolności do pracy. Do tego potrzebne są:
- chodzić boso częściej;
- nosić ze sobą zdejmowane buty zimą, aby nie pracować w ciepłych, masywnych butach, ale w lekkich butach;
- nosić wysokie obcasy zbyt często;
- pod zmęczonymi nogami podczas snu kładzie specjalną sztywną poduszkę;
- podczas ćwiczeń szczególną uwagę należy zwrócić na "rower".
Również w celu zapobiegania zmęczeniu nóg można wykonywać gimnastykę: