Shank Prakshalana - bardzo skuteczny sposób na oczyszczenie ciała, które jest dostępne dla każdej osoby. Ta praktyka jest również nazywana “gest powłoki” i jest to całkowite oczyszczenie jelita za pomocą słonej wody. W przeciwieństwie do oczyszczania lewatywą, Shank Prakshalana pomoże oczyścić nie tylko jelito grube, ale także małe.
Picie solonej wody na przemian z wykonywaniem specjalnych ćwiczeń aż do chwili, gdy woda wypływa z ciała jest całkowicie przezroczyste. Wykonaj taką procedurę lepiej na czczo, jej czas trwania - od 1 do 1, 5 godzin.
Przygotowanie do oczyszczenia ciała Shank Prakshalana
Powinieneś gotować soloną wodę. Aby to zrobić, przygotuj od 10 do 14 szklanek przegotowanej wody, której temperatura powinna odpowiadać temperaturze twojego ciała. Co do proporcji, litr wody będzie wymagał 1 łyżeczki soli.
Przed przystąpieniem do tej procedury należy ją najpierw wyczyścić lewatywą lub zastosować łagodny środek przeczyszczający w nocy..
Dowiedz się więcej: Codzienna rutyna dla ciała: reżim narządów na godzinę
Shank Praksalana: schemat procedur
1. Wypij szklankę ciepłej wody..
2. Wykonuje się specjalne ćwiczenia, które mogą zmusić wodę do poruszania się w jelitach..
3. Ponownie wypić szklankę wody i powtórzyć serię ćwiczeń. Kontynuuj naprzemienne picie i ćwiczenia, aż opróżnisz 6 szklanek wody. Jeśli po wypiciu tej ilości wody proces oczyszczania się nie rozpocznie, powtórz ćwiczenia bez picia. Po wystąpieniu pierwszego wypróżnienia, płukanie będzie miało miejsce bez problemów..
4. Po pierwszej ewakuacji ponownie pije się szklankę wody i wykonuje serię ćwiczeń..
5. Ponadto woda do picia naprzemiennie z ćwiczeniami, dopóki woda nie będzie całkowicie przezroczysta..
Aby osiągnąć opróżnienie żołądka i wyłączyć syfon po Shank Prakshalana, jogini uciekają się do wywoływania wymiotów (Vamana-Dhouti). Aby to zrobić, wypij 3 szklanki czystej wody (niesolonej) i wywołaj wymioty.
Ćwicz Shank Prakshalana, aby oczyścić ciało
Góra stanowią
Musisz stanąć prosto i umieścić nogi tak, aby odległość między nimi wynosiła około 10-15 cm. Kolana powinny być rozciągnięte, a kolana powinny być podciągnięte. Staw biodrowy popycha do przodu i do góry, jednocześnie redukując mięśnie pośladkowe i wciągając brzuch. Nie pchnij miednicy do przodu, jednocześnie napinając mięśnie grzbietu w biodrach. Doprowadź klatkę piersiową do przodu, podciągnij kręgosłup. Szyja jest prosta, mięśnie twarzy i szyi są rozluźnione. Równomiernie rozprowadzaj masę ciała na całej długości stóp..
Podnieś ramiona prosto nad głowę, dłonie do przodu, palce przeplecione. Podnieś palce u stóp, wyobraź sobie, że jesteś podciągnięty przez ramiona, poczuj rozciąganie kręgosłupa od kości ogonowej do korony. Wstań na palcach podczas wdechu, stojąc na opuszkach palców, wstrzymuj oddech, a kiedy upadasz, wydech.
Stanowisko drzewa, zginające się pod naciskiem wiatru
Stojąc w tadasan (ułożenia góry), chudego w bok, najpierw w prawo, a następnie - w lewo. Ważne jest, aby pięty, ramiona, uszy, kompozycja biodra i dłonie były w tej samej płaszczyźnie. Konieczne jest powtórzenie 12 łuków z każdej strony..
Obrót talii
Stań prosto, rozstaw nogi na szerokość barków, wyciągnij prawą rękę poziomo do przodu i zegnij lewe ramię tak, aby obojczyk dotknął kciuka i palca wskazującego. Obracanie ciała powinno odbywać się tak, aby wydłużone ramię było odsunięte tak bardzo, jak to możliwe. Ciało jest wolne, utrzymuj plecy wyprostowane, podbródek jest podniesiony, oczy są zamocowane na palcach dłoni.
Dolna część ciała w tym samym czasie powinna pozostać nieruchoma, a ruchy są wykonywane tylko w okolicy talii. Powtórzyć zakręty trzeba 12 razy w lewo i prawo.
Włączanie Cobra Pose
Połóż się na podłodze, kładąc na niej dłonie i skarpetki, biodra powinny być uniesione. Stopy powinny być osobno. Bez zatrzymywania ponownie weź pozycję startową i skręć w drugą stronę. Łącznie 12 zwojów dla każdej strony.
Masaż brzucha
Musisz przykucnąć nieco rozstawionymi stopami. Nogi dotykają zewnętrznej części ud, stopy są nieco rozstawione, a dłonie spoczywają na kolanach. Obracając ciało, przechylając lewe kolano w dół, trzymając prawe kolano pionowo, powróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo - przechyl prawe kolano do podłogi, obróć tułów na lewą stronę. Trzeba spojrzeć za siebie - w ten sposób zwiększyć skręcenie ciała i ucisk na brzuch. Powtórz 12 skrętów dla każdej strony..
Czytaj więcej: 5 skutecznych metod oczyszczania jelit w domu
Jedzenie i picie po treningu Shank Prakshalana
Po zabiegu zaleca się położyć na 30 minut lub godzinę, a po tym czasie zjadać pierwszy gotowany ryż bez soli. Można również jeść płatki owsiane, pszenicę lub inną owsiankę.
To ważne! W ciągu 24 godzin po wysiłku nie zaleca się spożywania drożdżowego chleba, mleka i kefiru. Możesz jeść tylko owsiankę na wodzie, gotowane na parze i gotowane warzywa. Surowe owoce i warzywa są dozwolone następnego dnia..
Natychmiast po wykonaniu ćwiczeń do oczyszczenia organizmu pojawia się uczucie pragnienia, jednak żadnej cieczy nie można podjąć przed pierwszym użyciem pokarmu. Wtedy możesz pić tylko czystą wodę i napary ziołowe..
To oczyszczanie żołądka nie jest warte działania z wrzodem żołądka, ostrą czerwonką, biegunką, biegunką.
Cholewka Praksalana da impuls energii, oddech stanie się świeży, sen się poprawi, a cera będzie świeża.