Jemy, aby żyć, i pracujemy na ogół z tego samego powodu. Jednak często dwie ważne koncepcje z życia każdej osoby - odżywianie i praca - stają się nie do pokonania sprzecznościami. W pracy zawsze jest za mało czasu, niekończącej się działalności, zadań i pełnego obciążenia pracą. Ale taka aktywność wcale nie oznacza, że musisz jeść pośpiesznie i co jeść. Czy można zmienić ten stan rzeczy, czy też właściwa zdrowa dieta w pracy nie jest możliwa z definicji? Estet-portal.com próbuje zrozumieć problem.
Prawidłowe zdrowe odżywianie: produkty, które pozwalają uzyskać wystarczającą ilość pracy
Daleko od każdego z pracowników można odwiedzić przerwę obiadową w domu, aby zjeść zwykłe jedzenie..
Z reguły musimy jeść w miejscu pracy i aby zapewnić tak kompletny posiłek, oferujemy jedne z najbardziej praktycznych produktów..
Kashi
Owsianka - energetycznie bogata i szybka. Ponadto jest to również bardzo satysfakcjonujące. Może to być gryka i płatki owsiane. Jeśli nie masz czasu jeść owsianki na śniadanie, dobrze jest zrobić to podczas obiadu w południe. Dobrą opcją jest jedzenie kaszy gryczanej w ciągu dnia, którą można gotować na parze. Napełnij płatki wrzącą wodą, pozostaw na pół godziny, następnie podgrzej w kuchence mikrofalowej, jeśli chcesz gorącej owsianki i wszystko gotowe.
Zboża zawierają złożone węglowodany, białka, witaminy i minerały, których nasz organizm potrzebuje. Więcej zbóż jest bogatych w błonnik, co jest bardzo ważne w procesie trawienia.
Musli są łatwiejsze do przygotowania na zboża, ale są bardziej pożywne. Dobrze je jeść, przyprawiać orzechami, suszonymi owocami lub ogólnie miodem, bez sztucznych dodatków.
Jajka na twardo
Ten produkt może służyć jako niezależne danie, a także być dodatkiem do dekoracji - owsianka. Gotowanie jaj w domu i zabieranie ze sobą jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Jest satysfakcjonujący, pomocny, szybki i łatwy w przygotowaniu..
Kotlety z kurczaka lub gotowana pierś
Jest również dobrym suplementem diety do zbóż. Mięso z kurczaka jest bogate w proteiny o niskiej zawartości tłuszczu, doskonale nasyca. Zawarta w nim glutamina ma stymulujący wpływ na aktywność układu nerwowego, co jest niezwykle ważne w pracy. Mięso może gotować lub gotować klopsiki. Wygoda w tym przypadku polega na tym, że jeśli nie ma możliwości umieszczenia produktu w lodówce, może on być doskonale zachowany przez 4-5 godzin bez niego i nie ulegnie pogorszeniu..
Twaróg
Z tego można również ugotować coś w domu i zabrać ze sobą do pracy. Mogą to być: sery, zapiekanka, ciasto, ciasteczka z twarogiem itp. Dobrze jest spożywać twarożek w czystej postaci, o smaku orzechów, miodu, suszonych owoców lub kwaśnej śmietany. Dostajesz również wspaniałą, zdrową i zdrową przekąskę. Jak wiadomo, ser twarogowy jest nasycony wapniem i białkami..
Inne produkty mleczne
Są również w stanie zastąpić domowe jedzenie. Na przykład możesz wypić szklankę kefiru lub jogurtu z kromką chleba pełnoziarnistego, a będziesz w stanie zaspokoić głód, który wzrósł przez kilka godzin. Dobrą opcją byłaby również przekąska na bazie ryazhenki lub kefiru z plasterkami tego samego banana. Produkty mleczne są bogate w mikroelementy i witaminy, pobudzają procesy metaboliczne w organizmie i promują usuwanie toksycznych substancji.
Owoce, warzywa, orzechy i suszone owoce
Na pewno poczujesz przypływ siły, zjedz orzechy. Możesz wziąć ze sobą garść różnych orzechów. Węglowodany w ich składzie, łagodzą zmęczenie i aktywują aktywność mózgu.
Suszone owoce mogą również zastąpić pełny posiłek. Doskonale nasycają organizm dzięki korzystnym substancjom i witaminom, które zawierają..
O korzyściach płynących z różnych owoców, jak pan rozumie, nie ma wiele do rozpowszechnienia. To wspaniała słodka przekąska, którą każdy lubi..
Warzywa powinny być spożywane jak najwięcej i, oczywiście, lepiej świeże. Możesz gotować sałatki w domu i zabrać je ze sobą. Takie jedzenie jest niezwykle przydatne, a także dobre, ponieważ nie potrzebuje ogrzewania..
Nie zapomnij też o zwykłej wodzie, którą trzeba pić przez cały dzień. Zielona herbata, która usuwa zmęczenie może być również doskonałą opcją. Ale kawa w pracy w dużych ilościach nie jest pożądana, ponieważ nie jest przydatna.
Jak widać, przestrzeganie pracy zdrowego odżywiania jest całkiem możliwe. Jak słusznie twierdzą lekarze, lepiej jest zapobiegać problemowi niż wydawać pieniądze i czas, aby go wyeliminować. W końcu większość ludzi po prostu nie myśli o znaczeniu zrównoważonej diety w pracy, ale ostatecznie konieczne jest leczenie wrzodów i zapalenia żołądka. A wszystko to dzieje się z powodu zaniedbania i nieuwagi dla własnego zdrowia. Jednak, aby uniknąć takich problemów, jeśli jest to pożądane, jest całkiem realistyczny..