Często słyszymy skargi naszych bliskich, znajomych lub przechodniów na temat tego, że nie mogą zasnąć, śpią lekko, nie śpią i nie odpoczywają z tego powodu. Te zaburzenia są połączone pod diagnozą bezsenności. Jak każda inna diagnoza, bezsenność wymaga uwagi i leczenia. Najlepszym sposobem leczenia każdej choroby jest wyeliminowanie jej przyczyny. A przyczyny bezsenności, które człowiek może wyeliminować, nie tak bardzo. Jakie są główne przyczyny bezsenności? Jakie leczenie bezsenności pomoże osiągnąć zdrowy sen??
Zakłócenia snu Główne objawy bezsenności
Bezsenność (bezsenność) to zaburzenie snu charakteryzujące się niedostatecznym czasem trwania lub złym stanem snu lub połączeniem tych zjawisk przez długi czas..
Głównymi objawami zaburzeń snu są słabe zasypianie i / lub słaba jakość snu (częste epizody czuwania, uczucie zmęczenia i osłabienia po przebudzeniu). Zaburzenia snu są uważane za bezsenność, jeśli pojawiają się w ciągu 1 miesiąca co najmniej 3 razy w tygodniu. Często pacjenci martwią się bezsennością, która łączy uczucie bezsenności i zmęczenia. Towarzyszy temu lęk, nerwowość, senność w ciągu dnia. Pacjenci skarżą się na ciągłą obecność złego samopoczucia (dystymię), zmniejszenie koncentracji i pamięci.
Najczęstsze przyczyny bezsenności i sposoby ich eliminacji
Przyczyny bezsenności w większości przypadków to stres emocjonalny, stresujące sytuacje i ciągły stres nerwowy. Sytuacje, które przeszkadzają człowiekowi w ciągu dnia często nie pozwalają mu zasnąć w nocy..
Inne przyczyny bezsenności to niewłaściwe przygotowanie do snu i niewłaściwa organizacja. Te powody to:
- miękkie łóżko (materac), leżąc, na którym kręgosłup w nocy znajduje się w złym i nienaturalnym położeniu;
- ciężkie powietrze w niewentylowanym pomieszczeniu;
- przeglądanie wiadomości lub filmów z negatywnymi scenami;
- późny ciężki obiad;
- zażywanie leków na noc.
Aby wyeliminować te przyczyny bezsenności, należy kupić materac o średniej i wysokiej sztywności (w zależności od wagi), codzienne powietrze w sypialniach, chodzić na świeżym powietrzu przed pójściem spać i zjeść lekkie posiłki co najmniej 3 godziny przed snem. Unikaj przyjmowania jakichkolwiek leków przed snem. Spróbuj także ograniczyć widok czegoś z możliwą negatywną treścią..
Leczenie bezsenności. Ziołolecznictwo w celu wyeliminowania zaburzeń snu
Wśród wielu metod leczenia bezsenności, ziołolecznictwo zajmuje pierwsze miejsce pod względem skuteczności. Przez długi czas znane były siły i lecznicze działanie ziół w leczeniu dolegliwości. Żadne leki syntetyczne nie będą miały takiego efektu jak lek ziołowy. Ponadto, lek ziołowy ma ogromną przewagę nad lekami - jego związki chemiczne, które mają wpływ na organizm, mają strukturę, która jest bliska i zrozumiała dla układów enzymatycznych organizmu. Dlatego leki ziołowe nie kumulują się w wątrobie i nerkach, nie mają skutków ubocznych (jeśli są stosowane prawidłowo, zgodnie ze wskazaniami).
Do leczenia bezsenności użyj tych ziół:
- Tymianek pełznie. Zawiera olejek eteryczny, flawonoidy, triterpen, timunovaya, ursol, oleonolovaya, kawa, kwas chlorogenowy i chinowy, gorycz, żywice, garbniki i saponiny.
- Valeriana officinalis. W kłączach i korzeniach waleriany zawiera do 3,5% olejku eterycznego. Wśród nich głównym składnikiem są kwasy bornilizowalerianowy, walerianowy i izowalerianowy, borneol, pinen, terpineol i seskwiterpeny, a także walepotriaty, glikozydy triterpenowe, garbniki i kwasy organiczne.
- Rosemary zwykłe. Liście rozmarynu zawierają alkaloidy (rosemarycynę), kwasy ursolowy i rozmarynowy, garbniki. Liście, kwiaty i pędy zawierają olej (rozmarynowy).
- Melissa officinalis. Trawa Melissa zawiera olejek eteryczny o zapachu cytryny. Głównymi składnikami są cytral, cytronellal, mircen i geraniol. Także w składzie kwasu askorbinowego, garbników, kawy, oleanu i kwasu ursolowego.
- Hop zwyczajny. Szyszki chmielowe zawierają kwasy walerianowy i hopubiczny, humulinę, cholinę, wosk, olejek eteryczny, witaminy, lupulinę, gumę, trimetyloaminę. Zawiera również żywice i flawonoidy, które działają kojąco..
- Głogowy krwistoczerwony. Owoce głogu zawierają cukry, kwasy tłuszczowe, pektyny, garbniki, kwasy winowe i cytrynowe, fitosterole, glikozydy, kwasy fenylokarboksylowe i triterpenowe, acetylocholinę, witaminy C, E, P, beta karoten, cholinę, mikro i makroelementy.
- Origanum, mięta pieprzowa i lukrecja są również skuteczne w leczeniu bezsenności..
W leczeniu bezsenności przygotowujemy opłaty za kilka ziół, z których głównym powinno być dowolne z wymienionych powyżej ziół. Na przykład kolekcja trawy tymiankowej, paproci, matki, nasion chmielu, kwiatów głogu, trawy oregano i lawendy. 2 łyżki ziół zbierane są w równych proporcjach, wylewane do szklanki wrzącej wody, pozostawić na pół godziny. Następnie odcedź i wypij pół szklanki pół godziny przed snem..
Wykorzystując zioła do leczenia zaburzeń snu, osoba nie tylko nie obciąża ciała niepotrzebną nienaturalną chemią, ale także wypełnia ją przydatnymi substancjami zawartymi w ziołach. Ponadto, skuteczność leków ziołowych w leczeniu bezsenności nie pozostawia wątpliwości.