Metabolizm zależy od tego, jak dobrze wchłaniane są składniki odżywcze, które dostajemy z pożywienia. Z powodu zaburzeń metabolicznych w organizmie zachodzą niekorzystne zmiany, które w rezultacie wpływają na wygląd osoby, na przykład w postaci otyłości lub trądziku na skórze..
Przyczyny zaburzeń metabolicznych można podzielić na dwie grupy: choroby i nienormalne nawyki. Jeśli metabolizm jest zaburzony w wyniku choroby organizmu, problem rozwiązuje się przez leczenie pacjenta. Jeśli przyczyną zaburzeń metabolicznych jest codzienna aktywność, należy ponownie rozważyć swoje nawyki. Pomaga również obliczyć czynnik negatywny, który uniemożliwia normalne funkcjonowanie organizmu..
Disbolizm w ciele w wyniku nawyków żywieniowych
1. Ciało nie ma wystarczającej ilości wody.
Podczas snu ciało działa "na sucho", ponieważ podczas snu woda nie wchodzi do niego przez 6-8 godzin. Dlatego po przebudzeniu, pierwszą rzeczą jest karmienie ciała życiodajną wilgocią, co pozwoli:
- rozweselać;
- zapobiegają wzdęciom;
- zmniejszyć apetyt.
2. Ciało dostaje mdłości od kofeiny.
Filiżanka kawy dziennie nie zaszkodzi ciału, ale jeśli jesteś zbyt lubiany tym orzeźwiającym napojem, jesteś zagrożony przez zaburzenie metaboliczne w ciele. Dlatego nie nadużywaj kofeiny - 1-2 filiżanki dziennie - i to wystarczy.
3. Ciało nie jest zadowolone z alkoholu.
Alkohol w jakiejkolwiek formie upośledza zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Na przykład tylko 100 gramów mocnego napoju spowalnia spalanie tłuszczu aż o 73%..
4. Wysoka zawartość fluoru i chloru w wodzie.
Przyczyną zaburzeń metabolicznych w organizmie może łatwo stać się woda z kranu, jeśli zawiera dużo fluoru i chloru, co prowadzi do zaburzeń w tarczycy, a co za tym idzie - do naruszenia procesu metabolicznego. Dlatego należy uważać, aby woda, którą pijesz, została przefiltrowana.
5. Zawartość pestycydów w żywności.
Warzywa i owoce w supermarketach często zawierają wiele pestycydów, co może być przyczyną, dla której nie można schudnąć. Najlepszym wyjściem z tej sytuacji jest jedzenie "babć" warzyw i owoców z ogrodu.
6. Produkty, które jesz, nie są produktami ekologicznymi..
Mięso, jaja i mleko, otrzymywane z hormonów wypchanych hormonami i innymi żywymi istotami, również negatywnie wpływają na równowagę hormonalną i apetyt. Ciało trudno jest utrzymać metabolizm na wymaganym poziomie w tak trudnych dla niego warunkach. Warto również wspomnieć o gotowych półproduktach, które pomagają zaoszczędzić czas na gotowaniu, zawierają substancje, które spowalniają metabolizm.
7. Za dużo kalorii przed snem..
Wszystkie kalorie, które tracimy w ciągu dnia, zanurzone w pracy i zapominające o przekąskach, chętnie wchłaniamy wieczorem krótko przed snem. W tym przypadku niewiele osób daje organizmowi szansę na strawienie jedzenia przed przejściem do trybu uśpienia. Pamiętaj, że jedną z przyczyn zaburzeń metabolicznych w organizmie jest niewłaściwy harmonogram posiłków. Musisz zaopatrzyć się w kalorie rano, a nie przed snem.
8. Za dużo słodyczy przez cały dzień..
Mewki z ciastkami, czekoladkami i cukierkami dobrze wpływają na nastrój, jednak cukier, który łatwo wchłania się do krwi, nie tylko prowadzi do wzrostu poziomu glukozy, ale także negatywnie wpływa na metabolizm.
9. Za mało orzechów.
Orzechy są doskonałą przekąską, która wypełni organizm białkami i wielonienasyconymi tłuszczami, które przyspieszają metabolizm i regulują poziom cholesterolu we krwi. Wystarczy garść orzechów dziennie, by uzyskać dobry efekt..
10. Zbyt częste i złe diety..
Wybierając dietę należy podchodzić odpowiedzialnie. Brak równowagi w dietach, zbyt częste strajki głodowe i brak substancji odżywczych w rezultacie doprowadzą do negatywnego efektu. Posiłki powinny być regularne i zrównoważone..
Disbolizm w ciele - narkotyki i zaburzenia snu
Jeśli jesteś wśród skowronków, spróbuj obudzić się godzinę wcześniej i zacznij dzień od porannego joggingu lub ładowania - to nie tylko pomoże aktywować mózg, ale także naładuje cię energią przez cały dzień i przyspieszy metabolizm.
Brak snu myli zarówno mózg, jak i ciało. Disbolizm w ciele - jeden z efektów ubocznych zaburzeń snu.
Przy wyborze leków, polegaj wyłącznie na lekarzu, niebezpieczne jest przepisywanie tych lub innych leków dla siebie z dwóch powodów: Nie wiesz, jak twoje ciało zareaguje na lek; być może wcale tego nie potrzebujesz. Ponadto niektóre leki mogą powodować spowolnienie metabolizmu, aw niektórych przypadkach można je zastąpić naturalnymi lekami..