Ból pleców prędzej czy później zaczyna alarmować wszystkich mieszkańców miasta. Z biegiem czasu problemy z kręgosłupem stają się stałym towarzyszem, który przeszkadza w wykonywaniu obowiązków zawodowych i uprawianiu sportu, co więcej, wpływa na charakter osoby, ponieważ nieprzyjemne odczucia nie pozwalają cieszyć się życiem. Co zaskakujące, w niektórych częściach świata ludzie nie borykają się z takim problemem, jak ból pleców. Fakt ten odkryła Esther Gokle, amerykańska biochemiczka, refleksolog i ekspertka w dziedzinie medycyny integracyjnej, sama cierpiąca na nieznośny ból kręgosłupa w czasie ciąży, której nie można było opanować nawet chirurgicznie. Aby pomóc ludziom na całym świecie pozbyć się bólu pleców, opracowała specjalny zestaw skutecznych ćwiczeń, który jest nazywany metodą Gokleya.
Esther Gokley podróżuje: w poszukiwaniu ludzi, którzy nie wiedzą, czym jest ból pleców
Aż 10 lat, Esther Gokley podróżowała do różnych części świata, gdzie ludzie rzadko cierpią z powodu bólu pleców. Badacz obserwował, jak mieszkańcy różnych miast siedzą, chodzą i stoją. Esther odwiedziła góry Ekwadoru, odległych afrykańskich wiosek, a także małych rybackich miasteczek Portugalii. W Indiach poznała miejscowych Aborygeni, którzy nie mają pojęcia, czym jest ból pleców, a ponadto wiek nie wpływa na stan kręgosłupa..
Uwaga Gokley był pełen ludzi, których plecy, jak się wydaje, są całkowicie niewrażliwe na przeciążenie - nie dbają o długą pracę, kiedy muszą spędzać godziny zbierając coś z ziemi i dźwigając ciężki bagaż na głowach..
Okazało się, że wszystkie kręgosłupy wszystkich tych ludzi o tym samym kształcie, który przypomina literę J, gdy są oglądane z profilu. Gokley wyjaśnia, że ta forma jest najbardziej naturalna dla naszego kręgosłupa, ale kręgosłup większości ludzi najprawdopodobniej przypomina literę S. Ta idealna forma kręgosłupa można zaobserwować tylko u dzieci i nastolatków, można ją również zobaczyć w rzeźbach greckich.
Dlaczego nasze plecy stały się w kształcie litery S? Może to przyczynić się do różnych okoliczności - od nadwagi do siedzącego trybu życia. Esther Gokley była w stanie udowodnić, że zmiana kształtu kręgosłupa z J na S może złagodzić ból pleców i wypróbować tę metodę na sobie. Idąc za własnymi obserwacjami, Gokley napisał książkę, która pomogła wyeliminować ból pleców u niezliczonych ludzi na całym świecie. Dzięki długim latom ciężkiej pracy była w stanie opracować specjalne ćwiczenia na ból pleców..
Metoda Gokleya: 5 ćwiczeń na ból pleców
Bóle pleców można wykonywać w biurze w miejscu pracy, w domu, a nawet podczas chodzenia..
Ćwiczenie nr 1. Obracanie ramion
Dziś zwyczaj siedzenia i chodzenia zgarbiony, gdy ramiona i ramiona są lekko popychane do przodu, rozprzestrzenia się wszędzie. Tubylcy trzymają się za ręce w zupełnie inny sposób..
Łopatki unoszą się, powoli odciągaj je i opuść ruch obrotowy. Ręce muszą być wolne, kciuki uważać. Gokle zauważa, że tak właśnie chodzili nasi przodkowie..
Ćwiczenie nr 2. Wydłużenie kręgosłupa
Okazuje się, że wydłużenie kręgosłupa wcale nie jest trudne. Wstań prosto, weź głęboki oddech i podciągnij się. Podczas wydechu pozostań na tej samej wysokości. Następnie wdychaj ponownie i rozciągaj się ponownie, wydychając powietrze, zachowując nową wysokość..
Ćwiczenie nr 3. Kompresja pośladków podczas chodzenia
Podczas spaceru tubylcy ściskają mięśnie pośladkowe. W ten sposób udaje im się stworzyć elastyczne pośladki, które są w stanie wspierać dolną część pleców. Identyczny wynik można uzyskać poprzez ściskanie pośladków przy każdym kroku..
Ćwiczenie nr 4. Nie podnoś podbródka
Jeśli spróbujesz podnieść swój podbródek, zauważysz, że mięśnie karku są ściśnięte od tyłu. Można wykorzenić ten nawyk przy pomocy lekkiego ręcznika, który powinien być regularnie noszony na głowie. W ten sposób nauczysz się utrzymywać brodę równolegle do podłogi, a jako bonus otrzymasz długą szyję..
Ćwiczenie nr 5. Nie siadaj prosto
Od dzieciństwa wszyscy słyszeliśmy wiele instrukcji, aby usiąść prosto, ale w rzeczywistości nie wpływa to w żaden sposób na poprawę postawy. W tej pozycji tył nabiera łuku podobnego do łuku, który z czasem tylko niekorzystnie wpływa na zdrowie kręgosłupa, powodując ból pleców.
Esther Gokle radzi wykonywać ruchy obrotowe rękami - pomoże to otworzyć klatkę piersiową, oddychać głęboko i sprawi, że kręgosłup będzie dłuższy.