Dzisiaj na świecie jest sytuacja, że poziom testosteronu u mężczyzn stał się niższy niż poziom poprzedniego pokolenia. Zastanowimy się, z czym jest to związane, jak zapobiec temu procesowi i jakie istnieją sposoby podniesienia poziomu ważnego męskiego zamieszania. Jego poziom u mężczyzn systematycznie maleje wraz z wiekiem. Jednak nie poddawaj się, ponieważ proces ten może i powinien podlegać wpływom. Jak podnieść poziom testosteronu w ciele mężczyzny i ożywić jego zdrowie seksualne? Rozważ zabiegi naturalne i medyczne.
Czym jest testosteron i jakie jest jego znaczenie dla zdrowia mężczyzn
Testosteron - jeden z głównych męskich hormonów, akcentuje. Określa zdolność człowieka do poczęcia; odpowiedzialny za syntezę nasienia, zachowania seksualne, erekcję i tworzenie drugorzędnych cech płciowych; chroni organizm ludzki przed chorobami układu krążenia.
Dzięki temu męskiemu hormonowi mężczyzna staje się mężczyzną, który determinuje rozwinięte mięśnie, szybkość podejmowania decyzji we wszystkich sytuacjach życiowych, samodzielność.
Istnieje wiele czynników, które wpływają na poziom testosteronu we krwi, tutaj są najważniejsze:
- nadwaga i niezdrowa dieta,
- wirusy i urazy, dziedziczność,
- hipodynamia i złe nawyki,
- niezdrowa sytuacja środowiskowa itp..
Jakie są konsekwencje obniżenia poziomu testosteronu u mężczyzn?
Testosteron zaczyna stopniowo zmniejszać się od 30 roku życia, a do 40 roku życia może spaść o 10%..
Rozważ główne negatywne objawy, które występują u mężczyzn ze zmniejszonym poziomem głównego męskiego hormonu:
- pożądanie seksualne staje się mniej wyraźne;
- zubożona beztłuszczowa masa ciała;
- nie ma wyraźnych wtórnych cech płciowych;
- tonus i energia życiowa całego organizmu zmniejszają się;
- jest zmęczenie i silna drażliwość;
- depresja jest diagnozowana;
- zdolność koncentracji uwagi i pamięci jest spowolniona;
- spowolnienie metabolizmu, wzrost depozytów tłuszczowych
- pojawia się ogólne osłabienie i niedostatek.
Jak podnieść poziom testosteronu?
Pomimo tak dużych negatywnych czynników wpływających na poziom tego męskiego hormonu, rozważamy sposoby na zwiększenie testosteronu u mężczyzn:
Jak podnieść testosteron w naturalny sposób
- normalizacja snu: 7-8 godzin, jest to czas snu u większości zdrowych osób, testosteron jest wytwarzany w fazie głębokiego, spokojnego snu;
- dobre odżywianie: minerały, witaminy (zwłaszcza witaminy z grupy B, C i D), kwasy tłuszczowe omega 3, białka, tłuszcze i węglowodany, reżim picia. Jeśli to możliwe, usuń z diety szybkie węglowodany, tłuste potrawy, napoje gazowane, półprodukty, kofeinę, żywność o nadmiernej zawartości soli;
- wzrost aktywności fizycznej: konieczne jest uwzględnienie mocy na masę mięśniową ciała, zwłaszcza przy obciążeniu;
Zobacz także: Jak zostać prawdziwym mężczyzną: ćwiczenia do produkcji testosteronu
- zgodność z normami cynku, ponieważ cynk jest bezpośrednio związany z produkcją testosteronu w ciele człowieka. Występuje w żywności takiej jak: niskotłuszczowe odmiany ryb, ostrygi, małże, kraby, mleko, naturalny jogurt, kefir, twarde sery, mięso, wątroba wołowa, warzywa, owoce, jaja. Można stosować wysokie suplementy cynku i koktajle proteinowe;
- dostosowanie masy ciała: należy unikać wzrostu nadmiaru tkanki tłuszczowej, ponieważ nadwaga jest bezpośrednio związana ze spadkiem poziomu testosteronu;
- minimalizowanie skutków codziennego stresu na organizm: ponieważ nie można uniknąć skutków stresu we współczesnym świecie, spróbuj zastosować praktyki relaksacyjne i medytacyjne, aby utrzymać swój stan psychiczny w normie.
Jak podnieść poziom testosteronu w leczeniu uzależnień od narkotyków
Kiedy interwencja lekarska w celu podniesienia poziomu testosteronu stosuje hormony i środki stymulujące produkcję własnych niehormonalnych właściwości testosteronu.
Należy jednak pamiętać, że wszelkie leki zwiększające stężenie testosteronu mogą być przyjmowane tylko pod nadzorem endokrynologa, a także regularnie testowane pod kątem poziomu hormonu testosteronu we krwi.
Samoleczenie może prowadzić do negatywnych konsekwencji i stanowić bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia..
Mężczyźni, bądźcie zdrowi i silni, wtedy poziom testosteronu we krwi będzie normalny .