W czasie wakacji pozwalamy sobie na dużo jedzenia, nawet więcej niż to konieczne. Z tego powodu pojawiają się dodatkowe funty. A teraz zastanawiamy się, jak je zresetować i przywrócić figurę do dawnego kształtu? Oto kilka prostych wskazówek, jak schudnąć po wakacjach.
Przerwij dietę na cztery do pięciu posiłków dziennie. Nie słuchaj zasady "nie jedz po 18.00". Jest niepożądany tylko dwie do trzech godzin przed snem. Główny posiłek powinien być na śniadanie i lunch, w porze lunchu i kolacji lepiej jeść tylko owoce i warzywa.
Nie wykluczaj mięsa z diety. Najważniejsze - jeść chude mięso, czyli wołowinę, królika lub indyka.
Wyklucz z diety majonez, tłustą śmietanę i kefir, mąkę, mleko.
Staraj się nie jeść smażonych potraw, nie jedz masła.
Wprowadź do diety więcej zieleni, owoców lub warzyw. Te produkty poprawiają ruchliwość jelit. Należą do nich seler, pietruszka, koperek, mango, sałatki warzywne, śliwki i marchew. Ale banany i winogrona nie są tego warte - pomagają tylko uzyskać nadwagę. W diecie muszą być obecne suszone owoce, które pomogą przywrócić system trawienny..
Jedz płatki z mlekiem, tylko o niskiej zawartości tłuszczu. Pożądane jest również spożywanie niskotłuszczowego twarogu..
Menu do utraty wagi po wakacjach.
Śniadanie: niskotłuszczowy twarożek z suszonymi owocami, płatki zbożowe z owocami, kefir owocowy z jogurtem.
Obiad: pierwszy - zupa z warzywami (jak najmniej ziemniaków), drugi - chude mięso, chude ryby (można też jeść i piec). Z boku - sałatki. Możesz gotować paszteciki warzywne. Wszystkie pożądane do pary lub wrzenia.
Kolacja: gulasz warzywny z zielonymi, duszonymi lub pieczonymi warzywami / owocami. Nie zapomnij jeść surowych warzyw, owoców i zieleni, pić kefir i jogurt.
Pamiętaj! Pamiętaj, aby iść na sport, biegać, robić małe ładunki rano. Ponieważ jest teraz zima, nie zapomnij o sporcie zimowym. To nie tylko rodzaj wychowania fizycznego, ale także wspaniałe wakacje..
Źródło