Aby zbudować pulchny brzuszek na ciele, potrzeba dużo pracy. Ale, aby się go pozbyć, musisz pracować długo i ciężko. W walce z nadmiarem tłuszczu musisz zastosować szereg różnych środków. Oprócz prawidłowej diety i uprawiania sportu, joga na brzuch może być bardzo przydatna. Jak asany yoga wpływają na kształt brzucha? Jakie ćwiczenia pomogą pozbyć się nadmiaru tłuszczu? Jak sprawić, by brzuch był seksowny? Przeczytaj o tym szczegółowo. !
Jak asany z jogi pomogą pozbyć się tłuszczu
Jak wiadomo, rosnąca masa mięśniowa stopniowo wypiera tłuszcz z ciała. Kiedy mięśnie się rozciągają, szybko zajmują prawidłowe miejsce w ciele, przesuwając w ten sposób nadmiar warstwy tłuszczu. Asany jogi koncentrują się na rozciągnięciu mięśni, więzadłach i zwiększeniu elastyczności stawów. Pozwala również na szybsze uelastycznienie ciała. Dlatego w procesie odchudzania można dodatkowo ćwiczyć ćwiczenia jogi na brzuch, ale nie polegać wyłącznie na nich.
Ponadto warto zauważyć, że jogi nie zaleca się angażować w obecność wrzodu żołądka lub przepukliny kręgosłupa.
Najlepsze asany jogi dla pięknego brzucha
Istnieje wiele ćwiczeń jogi, które mają korzystny wpływ na ciało. Spośród nich warto podkreślić trzy, które najlepiej wpływają na boczne mięśnie ciała, co przyczynia się do poprawy elastyczności jamy brzusznej.
- Bhujangasana Cobra stanowią
Na szczęście kobra jest w większości kłamstwem, więc ta postawa przemówi do wielu osób. Co więcej, bardzo wygodnie jest wykonywać je przed telewizorem. Właściwie to ćwiczenie jogi brzucha powinno rozpocząć trening lekko rozgrzewający organizm..
Musisz więc położyć się na brzuchu, prostując nogi. Dłonie muszą opierać się o powierzchnię, ustawiając je na poziomie płaczu. Następnie musisz unieść się na wyciągniętych ramionach, zaginając plecy tak bardzo, jak to możliwe.
- Dhanurasana. Bow stanowią
Ta asana jamy brzusznej ma korzystne działanie nie tylko na mięśnie brzucha, ale również na kręgosłup. Pozycja wyjściowa leży na jego brzuchu. Nogi powinny być zgięte w kolanach. Ręce muszą spiąć zewnętrzną część kostek. Konieczne jest podniesienie ciała bez używania rąk i odgięcie pleców, próbując dotknąć stopą czubkiem głowy. W przyszłości warto próbować wyciągnąć nogi z podłogi tak, aby punkt obrotu ciała opierał się tylko na pępku.
- Naukasana. Łódź stanowią
To ćwiczenie przypomina zmodyfikowaną, skomplikowaną brzozę. Leżąc na plecach, musisz podnieść nogi tak wysoko, jak to tylko możliwe. Po tym musisz podnieść ręce i spróbować dotrzeć do ich palców.
Każde z tych ćwiczeń należy powtarzać kilka razy przynajmniej trzy razy w tygodniu..
Być może zainteresuje Cię: "Yoga stawia na biodra"
Więcej przydatnych ćwiczeń można znaleźć na stronie !