Wim Hof, 20-krotny Rekord Świata Guinnessa, zdolny do wytrzymania ekstremalnych temperatur, który był w stanie pokonać Everest i Kilimandżaro w samych szortach i tenisówkach, po cichu spędzał wiele godzin na mrożeniu w łaźniach lodowych i bieganiu maratonów na pustyniach w temperaturze 50 stopni Celsjusza bez wody i jedzenia.
A wszystko to dzięki metodzie Wima Hofa, dzięki jego umiejętnościom, które otrzymały przydomek "Iceman". Według niego, metoda Wima Hof pozwoli ci kontrolować autonomiczne systemy ciała, a co najważniejsze, świadomie kontrolować system odpornościowy organizmu, abyś był w stanie wytrzymać każdą chorobę, w tym raka.
Jaka jest metoda Wima Hofa
Metoda Wima Hofa przypomina medytację Tumo i Pranayamę, ale całkowicie różni się od nich. Uprawiając jogę przez wiele lat, Wim Hof nauczył się wytrzymywać ekstremalne warunki, nieustannie wystawiając swoje ciało na działanie.
Pierwsza część metody polega na ćwiczeniach oddechowych podobnych do kontrolowanej hiperwentylacji. Oczywiście kontrolowana hiperwentylacja jest po prostu oksymoronem, ponieważ dzieje się to poza naszą kontrolą. Jednak takie ćwiczenia są świetne, aby pomóc dotlenić krew i komórki..
Ćwiczenia poprawiające układ odpornościowy organizmu
1 ćwiczenie. Usiądź wygodnie i zamknij oczy
Wybierz pozycję medytacji - każdą wygodną dla ciebie. Upewnij się, że możesz swobodnie wdychać i wydychać bez żadnych ograniczeń. To ćwiczenie najlepiej wykonywać po przebudzeniu i na czczo..
2 ćwiczenia. Rozgrzej się
Wdychaj głęboko, aż poczujesz lekkie ciśnienie wewnątrz splotu słonecznego. Przytrzymaj tę pozycję, a następnie wydychaj całkowicie. Teraz pozostań w tej pozycji. Powtórz 15 razy.
30 potężnych oddechów
Wyobraź sobie, że nadmuchujesz balon. Wdychaj przez nos i wywołuj krótkie, ale silne wydechy przez usta. Podczas wydechu należy zassać brzuch.
3 ćwiczenia. Zeskanuj swoje ciało
Podczas 30 oddechów zajrzyj do swojego ciała i skup się na nim jak najwięcej. Postaraj się zrozumieć, w których częściach ciała nie ma wystarczającej ilości energii, aw której jest za dużo. Spróbuj wysłać energię / ciepło we właściwe miejsca. Poczuj, jak ciało jest wypełnione ciepłem i miłością, a negatywne spadki.
4 ćwiczenia. Opóźnienie
Po 30 szybkich cyklach oddechowych, wdychaj ponownie maksymalną ilość powietrza, a następnie wydychaj powietrze i pozostań w tej pozycji, bez oddychania, jak tylko możesz. Zrelaksuj się, pomyśl, jak rozkłada się tlen w całym ciele..
5 ćwiczeń. Regenerujące oddychanie
Wdychaj ponownie maksymalną ilość powietrza. Poczuj, jak twoja klatka piersiowa się rozszerza, relaksuje. Kiedy płuca zaczną spływać, wstrzymaj oddech na około 15 sekund..
Bezpośrednia energia świadomie skanuje ciało pod kątem napięcia lub blokad. Wyeliminuj wszelkie napięcia, kierując tam energię, czując, jak ciemne części ciała są wypełnione światłem. Spokojnie.
Lepiej zacząć ćwiczyć takie ćwiczenia stopniowo - od jednego lub dwóch cykli, stopniowo zwiększając ich liczbę. Jeśli poczujesz zawroty głowy lub ból, połóż się na plecach, odetchnij i przestań wykonywać ćwiczenia..
Chłodzenie Wim Hof: od zimnego prysznica po kąpiele lodowe
Sam Fim Hof mówi: "Zimno jest twoim ciepłym przyjacielem". Aby być w zimnie, musisz odpocząć tak bardzo, jak to tylko możliwe, pozwolić, by ciało zostało przykryte - tylko wtedy ciało przetworzy sygnały i rozpocznie termogenezę.
Tabletki odpornościowe: opracowano sztuczne przeciwciała
Zimny prysznic
Dla początkujących, którzy chcą nauczyć się tolerować zimno, lepiej nadaje się zimny prysznic. Konieczne jest rozpoczynanie od stopy i stopniowe wlewanie zimnej wody na nogi, brzuch, ramiona, szyję i plecy, a dopiero potem głowę. Początkowe drżenie i hiperwentylacja są całkiem normalne. Staraj się zachować spokój i normalnie oddychać. Zamknij oczy i spróbuj połączyć się z zimnem.
Ostrożnie Ciężki dyskomfort fizyczny objawiający się ostrym drętwieniem lub bólem sugeruje, że musisz rozgrzać się tak szybko, jak to możliwe..
Po wyjściu z prysznica ponownie skorzystaj z techniki skanowania ciała opisanej powyżej..
7 produktów wspomagających odporność w zimie
Przyzwyczajenie się do zimna jest jak podnoszenie ciężarów: z biegiem czasu będziesz w stanie stawać się coraz lepszy. Twoje żyły są otoczone małymi mięśniami, które kurczą się w kontakcie z zimnem. Za kilka tygodni wzmocnią się wraz z naczyniami i sercem, a w jednej chwili zapomnicie o potrzebie ciepłej wody..
Kąpiele lodowe
Tylko wtedy, gdy jesteś całkowicie przyzwyczajony do zimnego prysznica, możesz wypróbować kąpiele lodowe. Wpisz połowę kąpieli zimnej wody i wlej do niej lód (temperatura powinna wynosić 10-12 stopni Celsjusza).
Weź kąpiel lodową jest również niezbędna w stanie relaksu. Zacznij od 10 minut i stopniowo zwiększaj swój czas w lodowatej wodzie. Jeśli masz wątpliwości co do swoich możliwości lub odczuwasz silny dyskomfort, wyjdź z łazienki i zeskanuj swoje ciało..
Odporność skóry: niuanse, o których wcześniej nie wiedziałeś
Portal Estet ostrzega, że przed wykonaniem takich zabiegów należy skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, że kąpiele lodowe mogą prowadzić do ataku serca, szczególnie dla osoby niewykwalifikowanej.!