W koneserach sportowych eliptyczny trener cardio jest prawdopodobnie drugim najpopularniejszym sprzętem po bieżni i rowerze treningowym. Można go znaleźć w prawie każdym klubie fitness, a do zajęć domowych wiele go również nabywa. Ale wciąż jest wielu fanów sportu, którzy absolutnie niezasłużenie ignorują ten symulator. Ale lekcje na ten temat - to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich, którzy chcą wzmocnić układ oddechowy i tych, którzy muszą poprawić swoje zdrowie w chorobach układu krążenia. Wszystkie szczegóły dotyczące jednego z najnowocześniejszych rodzajów sprzętu sportowego zna nasz portal..
Korzyści z treningu aerobowego na eliptycznej maszynie sercowo-naczyniowej
Przede wszystkim, decydując samemu, że będziesz zaangażowany w eliptyczną machinę sercowo-naczyniową, powinieneś skupić się na własnych subiektywnych odczuciach (nawet jeśli jesteś całkowicie zdrowy) i wszelkimi sposobami skonsultować się z ekspertami - trenerem i lekarzem.
Trening musi być poprzedzony rozgrzewką (wybierz najlepszą opcję dla siebie), aby ciało było jak najlepiej przygotowane do nadchodzącego obciążenia..
Konstrukcja symulatora wykorzystuje wszystkie główne grupy mięśni, perfekcyjnie działając i zapewniając napięcie mięśniowe:
- pośladki i uda;
- obręcze barkowe i ramiona;
- powrót i brzucha.
Codzienne półgodzinne zajęcia z wykorzystaniem kilku rodzajów sprzętu sercowo-naczyniowego doskonale wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów. Ten symulator jest idealny dla osób starszych i tych, którzy mają problemy z kręgosłupem i stawami (to urządzenie sportowe pozwala rozładować je jak najwięcej dzięki ruchowi po eliptycznej ścieżce).
Zajęcia na eliptycznym trenerze są dość bezpieczne. Niemniej jednak obciążenia kardio są w niektórych przypadkach przeciwwskazane. Zwykle ludzie z odpowiednimi chorobami są świadomi rodzajów obciążeń, które pokazano, a które nie. Należy zauważyć, że zajęcia na tej maszynie sercowo-naczyniowej mają szereg przeciwwskazań:
- systematyczny obrzęk;
- choroba serca;
- cukrzyca, w szczególności jej ciężkie formy;
- zakrzepowe zapalenie żył.
Między innymi konieczne jest anulowanie szkolenia lub zmniejszenie jego intensywności w okresie chorób zakaźnych..
Zalety eliptycznej maszyny sercowo-naczyniowej:
- Przeładowanie na nogi jest wykluczone: wszystkie grupy mięśni są przepracowywane podczas jednej lekcji - to prawdopodobnie główna zaleta tego urządzenia sportowego. Mięśnie górnej i dolnej części ciała mają ten sam ciężar - analogicznie do jazdy na nartach, gdy ruchy nóg są uzupełniane pracą z patykami (ale nadal istnieją pewne różnice w mechanice ruchu sportowego i wyposażenia)..
- Mechanika ruchu na takim symulatorze jest bardzo ekscytująca. Tak więc osobliwa (eliptyczna) trajektoria ruchu urządzenia jest w pewnym stopniu podobna do lotu, szybkiej jazdy na nartach lub huśtania się na falach. Takie "efekty specjalne" są przyjemne i pomagają złagodzić stres..
- Symulator został zaprojektowany tak, aby mógł się cofać i przewijać dalej: nie ma takiej "opcji" na innych urządzeniach sportowych. Dzięki temu masz wyjątkową, nieodłączną możliwość wypracowania grup mięśni, które pozostają "bez pracy" na wszystkich innych symulatorach..
- Ryzyko obrażeń w przypadku eliptycznego trenera cardio jest praktycznie zredukowane do zera, a przy jego wykonaniu pozbawiasz się obciążeń udarowych. W tym przypadku wstrząsy i wstrząsy są wykluczone. Zaangażowanie w symulator elipsy (w przeciwieństwie do biegania) minimalizuje ryzyko zwichnięcia kostki lub uszkodzenia kolana.
Regularne ćwiczenia na eliptycznym symulatorze cardio, oprócz treningu mięśni, rozwijają wytrzymałość. Już w ciągu 2 miesięcy od takich badań staniesz się silniejszy o 20-30 procent..
Wszystkie powyższe "wyświetla" symulatory elips na czele wśród innych urządzeń sercowo-naczyniowych. Użyj tego urządzenia sportowego, aby systematycznie pracować nad sobą i zawsze pozostać w świetnej formie..