Choroba jest łatwiej zapobiegać niż leczyć. Ten złoty aforyzm idealnie pasuje do dziedziny ludzkich relacji. Proste ludzkie codzienne życie, stanowiące życie każdego z nas, zawiera wiele obowiązków, długą listę spraw i codziennych stresów. Dlatego czasami po prostu zaniedbujemy naszego partnera lub traktujemy jego miłość i troskę jako coś oczywistego. Ale szczególne połączenie, które łączy nas z tak wieloma znaczącymi dla nas rzeczami, jest niezbędne do kultywowania i utrzymania, a domowa terapia rodzinna może pomóc nam wzmocnić relacje i przejść przez trudności.
Oferujemy kilka bardzo skutecznych terapeutycznych ćwiczeń domowych, które pomogą ci zbliżyć się, bliżej i silniej:
Lista wartości
Jest to w rzeczywistości jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń terapii rodzinnej, którym należy poświęcić czas w domu. W ciągu tygodnia obaj zapisujecie jedną rzecz każdego dnia, zrobioną przez innego partnera, co jest dla was bardzo cenne. To nie musi być wielka sprawa, może jest to coś słodkiego i małego, ale bardzo znaczącego dla ciebie. Na przykład mały bukiet kwiatów, przemiennie przełączany kanał telewizyjny lub ulubiony tort. Pod koniec tygodnia notowania giełdowe - kwota życzliwości w twoim świecie natychmiast się zwiększy..
Regularne mycie
Tak jak ubrudzamy się ubraniami, nosząc je codziennie, nasze relacje stają się brudne z niewypowiedzianymi zniewagami i drobnymi problemami, które pojawiają się w procesie interakcji. Raz w tygodniu poproś partnera, aby opowiedział Ci o działaniach, które sprawiły, że poczuł się niedoceniony, niekochany lub brak szacunku dla Ciebie. Na początku możesz powiedzieć, że wszystko jest w porządku. Spróbuj kopać głębiej. Posłuchaj uważnie tego, co ci mówią. Spróbuj zrozumieć i wyciągnąć wnioski..
Ocena rozrywki
Zdecydowanie jest wiele fajnych rzeczy, które chciałbyś zrobić ze swoim partnerem. Po prostu sporządzaj listę i obserwuj co miesiąc (lub co tydzień), wybijając jeden przedmiot z cennej listy. Ciesz się nawzajem swoją firmą i odkrywaj nowe wspólne zainteresowania, których nawet nie podejrzewałeś. Pomysły można znaleźć w naszym artykule na temat spontaniczności w związkach..
Rozwiąż nieporozumienia zanim pójdziesz spać
Postaraj się rozwiązać wszystkie różnice zanim pójdziesz spać, ponieważ nierozwiązane kłótnie powodują frustrację i urazę. Jeśli pozwolisz, aby te uczucia ugrzęzły pod prysznicem przez długi czas, zatruwają związki i zabijają szczęście. Po prostu zrób regułę, aby rozwiązać wszystkie sprzeczności w tym samym dniu, w którym się zaczęły, koncentrując się na znalezieniu rozwiązania, które byłoby do przyjęcia dla ciebie obu..
Znaki miłości
Napisz 5 rzeczy, które twój partner robi lub już zrobił, aby pokazać ci, że cię kocha. To pomoże ci lepiej zauważyć cichą codzienną manifestację uczuć twojej połowy. Większość tych rzeczy jest niewielka i prosta, ale wskazują one, że jesteś naprawdę znaczący dla swojego partnera..
Godzina szczerości
Możesz spróbować przećwiczyć godzinę objawień w terapii rodzinnej, kiedy ty i twój partner rozmawiasz ze sobą o swoim stosunku do określonego zjawiska, osoby lub przedmiotu, z absolutną odpornością - to znaczy bez żadnych ocen i potępienia. Ta praktyka nauczy cię być uczciwym i szczerym dla siebie nawzajem, być bardziej uważnym i szanującym zdanie drugiego, nie biorąc za dużo siebie..
Budowanie intymności
Odejdź do ukochanej osoby w pokoju, który nie jest twoją sypialnią. Upewnij się, że nikt ci nie przeszkadza - ułóż dzieci do snu, wyłącz telefon i po prostu usiądź naprzeciwko, prawie dotykając się kolanami. Zatrzymaj się na minutę lub dłużej, patrząc sobie w oczy. Bądź świadomy swoich myśli, reakcji, emocji, uczuć. Następnie podziel się nimi ze sobą. To ćwiczenie przyczynia się do intymności, która tak często ginie w biegających i pracowitych dniach. Pomaga dostroić się do wewnętrznego świata partnera i pogodzić się z samym sobą..
Jeśli twój związek nie jest dobry, bardzo ważne jest znalezienie rozwiązania problemu i sposobu na odzyskanie zdrowia. Jednak zapobieganie i higiena w kwestiach relacji osobistych jest o wiele bardziej niezawodną i mniej energochłonną drogą do szczęścia i harmonii..