Wygodny materac, poduszka, czysta pościel, optymalna temperatura w pokoju i idealna cisza wokół, ale nie możesz spać? Wiele osób usiłujących zasnąć w nowym miejscu, nawet w najbardziej komfortowych warunkach, ciągle się budzi i śpi dość czule. Wszystko to prowadzi do tego, że rano człowiek zmęczony brakiem snu budzi się z marzeniami o rodzimym łóżku. Niedawno naukowcy byli w stanie dowiedzieć się, dlaczego nowe miejsce źle śpi - i porozmawiamy o tym w tym artykule..
Dlaczego zły sen w nowym miejscu: mózg jest odpowiedzialny za wszystko
Niespokojny sen w nowym miejscu to zjawisko tak dobrze znane specjalistom, którzy badają cechy snu, dlatego nadali mu specjalną nazwę - "fenomen pierwszej nocy". Z jakiegoś powodu, pod nowym dachem, osoba czuje się tak nieswojo, że nie może spać normalnie w nocy..
Przez pięćdziesiąt lat naukowcy obserwowali mózgi śpiących ludzi, mając nadzieję, że dowiedzą się, dlaczego źle śpią w nowym miejscu. Zespół specjalistów i Stanów Zjednoczonych wysunął dość prawdopodobną teorię: kiedy zasypiamy w nietypowym otoczeniu, nasz mózg spędza pierwszą noc w trybie obserwacji - kiedy jedna półkula przechodzi w tryb uśpienia, druga pozostaje "na strzemieniu".
Efekt pierwszej nocy - jak mówią eksperci niespokojnego snu w nowym miejscu pierwszej nocy.
Masako Tamaki, specjalista od snu na Brown University (Rhode Island), wyjaśnił: "Kiedy nie wiemy na pewno, czy pomieszczenie w którym śpimy jest bezpieczne, mózg aktywuje system nadzoru, który identyfikuje potencjalne niebezpieczeństwo.".
Jeśli dalsze badania potwierdzą tę teorię, efekt pierwszej nocy może stać się ludzkim odpowiednikiem snu ptaków z otwartym okiem lub delfinów, których półkule mózgu śpią na przemian, aby zauważyć możliwy atak drapieżników..
Aby zbadać efekt pierwszej nocy, Tamaki i jej zespół wykorzystali technologię neuroobrazowania: magnetyczną encefalografię, strukturalne MRI i polisomnografię do monitorowania snu 35 osób w laboratorium.
Zdjęcia wykonane w pierwszą noc wykazały, że prawe półkule uczestników badania były w normalnym trybie snu, ale ich lewe półkule pozostały bardziej aktywne. Następnie naukowcy sprawdzili reakcję śpiących ochotników na odgłosy niskich tonów. Zasadniczo śpiący mózg zignorował takie dźwięki, dopóki nie zostały zastąpione wysokimi tonami. Następnie lewa półkula mózgu zaczęła aktywnie działać, a sami wolontariusze często się budzili.
Według Masako, system noktowizyjny w mózgu reaguje na nietypowe dźwięki, które mogą wskazywać na potencjalne zagrożenie. Co ciekawe, nie zaobserwowano podobnego efektu w drugą noc..
Lewa półkula mózgu nie zapada w tryb uśpienia: pozostaje bezpieczna dla bezpieczeństwa śpiącego.
W tym samym czasie naukowcy nie są pewni, że pierwszej nocy w nowym miejscu źle śpią wyłącznie z powodu aktywności lewej półkuli mózgu. Ponieważ obserwowali aktywność mózgu tylko podczas 90 minut snu ochotników, eksperci nie wykluczają, że półkule zastępują się nawzajem, jak w delfinach.
Dlaczego więc niektórzy ludzie całkiem wygodnie zasypiają? Zgodnie z założeniami Yuki Sasaki, współautora badania, mózgi ludzi, którzy nie podlegają efektowi pierwszej nocy, są bardziej dostosowane do zmian w środowisku.
Dla tych, którzy w niecodziennym otoczeniu śpią źle, zaleca: aby ciszej uśpić, zabierz ze sobą ulubioną poduszkę podczas podróży lub zasypiaj w pokojach najbardziej podobnych do Twojego zwykłego miejsca do spania. Rzeczywiście, pierwszej nocy w nowej sytuacji należy doświadczyć. Jednak z biegiem czasu mózg adaptuje się do nowego miejsca i początkowo zwiększona czujność jest stopniowo uśpiona..