Współczesny styl życia zmusza wielu z nas do spędzenia większości czasu i pracy za ekranem komputera. Nasza praca często wiąże się z faktem, że siedzimy cały dzień patrząc na monitor komputera, tablet lub nawet smartfona. A po pracy, programy telewizyjne lub ulubione gry komputerowe powodują, że nasze oczy obciążają ekrany. Nie każdy wie, jaki wpływ ma monitor na naszą wizję i psychikę. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jakie właściwości monitora są najbardziej szkodliwe dla naszej wizji i z tego, co wygląda na CVS.
Jaki wpływ monitor musi być brany pod uwagę przy wyborze komputera?
Wcześniej czy później, ciągle patrząc na monitor, nasze oczy męczą się. Jednym z głównych problemów współczesnego ekranu jest migotanie. Nie odczuwamy tego, ale ono istnieje, i to właśnie jego działanie wpływa na zmęczenie oczu. Większość producentów ekranów komputerowych zmaga się z tym negatywnym zjawiskiem, ale nie da się go całkowicie pokonać, ponieważ jest to podświetlenie monitora LCD. Bazuj, po prostu nie widzimy niczego na komputerze lub tablecie.
Szczególnie niebezpieczny jest efekt niebieskiego koloru, który pochodzi z naszego ekranu, uwagi . Niedawno naukowcy udowodnili, że niebieskie widmo emisji jest zbyt jasne dla naszej percepcji i może spowodować poważne uszkodzenie widzenia. Ma również zły wpływ na produkcję melatoniny, która jest odpowiedzialna za prawidłowe biorytmy człowieka i zdrowy sen. Dlatego nie śpij z ekranem komputera..
Bardzo ważnym aspektem przy wyborze monitora dla rodziny jest jego jasność. Teraz prawie każdy producent może dopasować swoje profile do konkretnych celów pracy na komputerze. Użyj tej funkcji. Aby odczytać, możesz zmniejszyć jasność, aby prace projektowe się zwiększyły itp..
Komputerowy zespół wzrokowy
Lekarze zidentyfikowali CVS (komputerowy zespół wzrokowy) u osób stale patrzących na monitor, co objawia się suchością i drażliwością oczu, swędzeniem i pieczeniem, pogorszeniem ostrości obrazu, jeśli patrzysz na przedmioty w pobliżu.
Naukowcy, zastanawiając się, czy praca przy komputerze może spowodować krótkowzroczność, okazało się, że objawia się ona u ludzi, którzy są podatni na tę chorobę (na przykład z powodu dziedziczności). Ale zespół CVS może dotknąć wszystkich. W końcu to nie jest choroba, ale cała seria narastających problemów, które ogólnie prowadzą do pogorszenia widzenia..
Pierwszy powód - osoba zaczyna mniej migać. Wynika to z faktu, że jesteśmy zmuszeni nieustannie poprawiać spojrzenie w pewnym momencie. W tym samym czasie częstotliwość migania zmniejsza się z 18 na minutę do 4 razy. Prowadzi to do wysuszenia, zaczerwienienia i podrażnienia błony śluzowej oka. Co więcej, objawów tych trudno nazwać chorobą, ponieważ nie są one spowodowane wewnętrznymi problemami ciała, ale czynnikami zewnętrznymi..
Drugą przyczyną CVS jest przewlekłe współistniejące choroby ludzi, które wpływają na suchość błony śluzowej (choroba Parkinsona, choroby hormonalne, zapalenie stawów itp.).
Trzeci powód to niewłaściwe umiejscowienie osoby za monitorem lub nieprawidłowe ustawienie samego ekranu w odniesieniu do urządzeń oświetleniowych, które powodują nadmierne olśnienie i odbicia, w wyniku czego nadmierne napięcie jest przykładane do pola widzenia..
Jakie metody zapobiegania szkodliwym działaniom monitora można zastosować?
Aby rozpocząć, dowiedz się, jak robić przerwy w pracy z komputerem. Zapobieganie będzie służyć jako rzut oka na inne obiekty statyczne (jeśli przełączysz się na tablet lub telefon, nie jest to brane pod uwagę). Możesz także trenować mięśnie oczu, patrząc na odległe obiekty, które znajdują się co najmniej 6 metrów od Ciebie (spójrz przez okno). Rób to co 20 minut przez 20 sekund, a twoje oczy odpoczną.
Dostosuj położenie ciała względem monitora i jego odległość od twarzy. Oczy powinny znajdować się co najmniej 30 centymetrów od ekranu, ale najlepiej 50-80 cm.
Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, podczas pracy z komputerem wymień je na okulary. Soczewki zakłócają penetrację płynu łzowego na błonę śluzową oczu, co może pogorszyć sytuację widzenia.
Z punktu widzenia wpływu na stan psychiczny lepiej jest wyłączyć monitor na 2 godziny przed pójściem spać, aby informacja "wchłonięta" z ekranu miała czas "ustatkować się", a Ty śpisz solidnie i mocno. W tym czasie układ nerwowy zatrzymuje się i rozpoczyna się normalna produkcja melatoniny..
Najlepszą profilaktykę należy podać na komputerze, zwłaszcza po godzinach. Silna decyzja o czasie, aby wyłączyć monitor więcej niż raz, będzie ci dobrze służyć.