Praktyki taoistyczne zyskują coraz większą popularność. Nie słyszałeś o korzyściach z chodzenia na kolanach - jednej z wielu różnych taoistycznych praktyk? Tego rodzaju niezwykłe ćwiczenia, które stosunkowo niedawno zyskały popularność wśród naszych rodaków, mają wpływ na prawie wszystkie główne układy organizmu, pomagają radzić sobie ze związanymi z wiekiem zmianami w układzie mięśniowo-szkieletowym, odzyskują utraconą smukłość i poprawiają funkcjonowanie wątroby, nerek, a nawet powstrzymują redukcję ostrości wzroku ! Oferujemy więcej informacji na temat tej skutecznej chińskiej techniki treningowej, jej zalet i przeciwwskazań..
Dlaczego muszę chodzić na kolanach
Praktyki taoistyczne są systemem duchowej i fizycznej samodoskonalenia człowieka. Dzięki zastosowaniu specjalnych ćwiczeń, które mobilizują wewnętrzne zasoby ciała, jesteśmy w stanie osiągnąć całkowite wyleczenie i odmłodzenie organizmu, wyeliminować oznaki zmian związanych z wiekiem i przywrócić ulotną młodość, piękno i zdrowie.
Chodzenie na kolanach to jedna z taoistycznych praktyk, która ma wszechstronny leczniczy wpływ na ciało. Uważa się, że ten rodzaj aktywności fizycznej aktywuje przepływ energii qi, umożliwiając poprawę krążenia krwi i limfy, szczególnie w obszarze stawów kolanowych. Ale jest to naruszenie krążenia krwi, które może wywołać rozwój zapalenia stawów, a następnie artrozy. Choroby te, wcześniej uważane za integralną cechę starszego wieku, "stają się młodsze" każdego roku. Nadwaga, hipodynamia, problemy z ekologią zmuszają nas do starzenia się z wyprzedzeniem, ograniczając naszą mobilność i uniemożliwiając przestrzeganie aktywnego stylu życia.
Taoistyczne praktyki pomogą przezwyciężyć artretyzm i artrozy
Zwolennicy takiej gimnastyki mówią, że wstawanie i chodzenie na kolanach jest konieczne przede wszystkim dla tych, którzy odczuwają ból i dyskomfort w tym obszarze..
Jeśli klęczysz, a tym bardziej się zranisz, połóż poduszkę pod kolanami i po prostu próbuj stać przynajmniej przez krótki czas. Kiedy czujesz się trochę komfortowo przy statycznych obciążeniach, spróbuj poruszać się po miękkiej powierzchni: łóżku, materacu, grubym kocu..
Przepływ krwi pomoże zapobiegać zmianom dystroficznym w stawach i rozwojowi procesów zapalnych w tkankach miękkich, łagodzić ból, zwiększać przepływ mazi stawowej, który zapewnia naturalne "smarowanie" stawu. Oznacza to, że regularne treningi sprawią, że Twoje ruchy będą łatwe i darmowe..
Wyszukani naśladowcy takiego treningu nie zalecają opuszczania klas, nawet jeśli stawy kolanowe przypominają już o bólu, obrzęku i sztywności ruchów. Ponadto, nie powinniśmy zapominać, że ból w kolanach może być spowodowany zmianami patologicznymi w stawie biodrowym lub w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Chodzenie na kolanach oszczędza Ci nadwagi
Zwolennicy chodzenia na kolanach zauważają, że ten rodzaj aktywności fizycznej jest jedną z najkorzystniejszych form fitness, co pozwala z powodzeniem walczyć z nadwagą, nawet jeśli codzienne treningi nie trwają dłużej niż 20 minut. To właśnie ten efekt sprawia, że chodzenie na kolanach jest szczególnie atrakcyjne dla wielu kobiet i dziewcząt, które starają się wyeliminować skutki przedłużających się ferii zimowych, które nieuchronnie wpływają na sylwetkę..
Aby zmotywować się do kontynuowania treningu, możesz ważyć cotygodniowo lub mierzyć talię i biodra.
Jeśli więc nie zdecydujesz się pobiegać w parku, możesz uklęknąć na dywanie w swojej sypialni i rozpocząć naukę. Chodzenie na kolanach przyczynia się do pozytywnych zmian w twoim ciele. W trakcie ruchu zaangażowane były mięśnie bioder, pośladków, obręczy barkowej i pleców. Aby urozmaicić swój trening, możesz poruszać się po określonej ścieżce.
Praktyki taoistyczne: przywracanie zaburzeń metabolicznych
Jedną z charakterystycznych cech praktyki taoistycznej jest wpływ na punkty aktywne biologicznie znajdujące się w obszarze kolan. Regularna stymulacja tych punktów, która pojawia się podczas treningu, pomaga aktywować pracę wszystkich układów ciała. Wzrok, stan włosów, paznokci, a nawet zębów poprawia się, destrukcyjne procesy starzenia spowalniają. Zgodnie z naukami Tao, chodzenie na twoich kolanach otwiera kanał dla przepływu energii qi do wątroby, problemy, z którymi nieuchronnie wiąże się wadliwe działanie narządów wzroku. Oficjalna medycyna wyjaśnia ten efekt, przede wszystkim, poprzez aktywację procesów metabolicznych, co ostatecznie ma pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie, zapobiegając rozwojowi różnych patologii.
Chcesz poprawić swoją wizję? Koneserzy polecają chodzić na kolanach, oczy zamknięte. Spróbuj to zrobić przynajmniej w części treningu..
Chodzenie na kolanach: popraw dostawę krwi do nóg i głowy
Odkryliśmy, że chodzenie po kolanach poprawia dopływ krwi do nóg. Wydaje się to dość oczywiste. Robiąc to, uczymy się opierać się zakrzepicy i żylakom, chorobom, które rozwijają się u ludzi, którzy muszą stać przez długi czas, nosić lub podnosić ciężary, a nawet po prostu siedzieć przez cały dzień roboczy..
Jednak to nie wszystko! Jako miły bonus, chodzenie na kolanach, pomagając poprawić krążenie krwi w dużym krążeniu krwi, pomaga aktywnie odżywiać i dotlenić mózg. Dodatkowym wynikiem twoich lekcji będzie poprawa pamięci i funkcji poznawczych, poprawa koordynacji ruchów..
Chodzenie na kolanach: zaczynamy się trochę uczyć, ale każdego dnia
Jak chodzić na kolanach, aby nie uszkodzić ciała przez nadmierne obciążenia?
• Uznano optymalne obciążenie 400 kroków. Jeśli jednak ból kolana przeszkadza, możesz po prostu spróbować uklęknąć na miękkiej powierzchni lub zrobić tylko kilka kroków..
• Możesz chodzić na kolanach, prostując się lub poruszając na czworakach. Jeśli zdecydujesz się na pierwszą metodę chodzenia, staraj się trzymać prosto, nie garb się. Jeśli chodzisz na czworakach, uważaj na "szerokość kroku" - niech ta wartość będzie tak duża, jak to możliwe..
• Możesz różnicować klasy, poruszając się do przodu i do tyłu, wykonując czynności boczne lub poruszając się pewną trajektorią..
• Ukończ zajęcia, leżź na plecach, podnieś ręce i nogi, potrząśnij dłońmi i stopami, aby złagodzić napięcie.
Chodzenie na kolanach praktycznie nie ma przeciwwskazań. Jedyne, co może cię zatrzymać, to kontuzja kolana. Zaleca się chodzić po miękkiej powierzchni - maty, gruby koc lub dywan. Ponadto można używać ochraniaczy kolan i rękawic..
Praktyki taoistyczne są bardzo zróżnicowane, w tym przypadku dają możliwość dołączenia do aktywnych zajęć rekreacyjnych dla wszystkich. Ponadto, na szkolenia nie wymaga specjalnych urządzeń i sprzętu, tylko tyle swojego pragnienia. Korzystając tylko z zasobów swojego ciała, możesz zadbać o rozwój młodości i piękna.
Przeczytaj także: 8 ćwiczeń dla zapobiegania rwy kulszowej