Shatkarma czyli "6 działań" to system jogicznego oczyszczenia ciała. Dzięki temu zestawowi czynności, składającemu się zarówno z prostych, jak i dość złożonych technik, można pozbyć się nierównowagi w ciele. Shatkarmy są spójne z holistycznym podejściem Ayurvedy: naprawić je tak, aby się nie złamało, lecząc w taki sposób, aby cały system został wzmocniony od razu. Praktyka w kanale Shatkarm istnieje znacznie więcej, a 6 z nich ma na celu oczyszczenie ciała..
Ajurwedyjskie oczyszczanie ciała. Krąg praktyk Shatkarm
- Neti Jest to najpopularniejsza technika Shatkarm i jest zalecana do częstego użytkowania, szczególnie w zimnych porach roku. Podczas neti nos jest spłukiwany soloną wodą. Ta technika jest łatwa do nauczenia, zajmuje nie więcej niż 5-10 minut.
- Dhauti to różne metody oczyszczania ciała. Najważniejszymi technikami tutaj są Agnisara-dhauti (Agnisara-kriya) - oczyszczający oddech w celu poprawy trawienia, jak również Vaman-dhauti z formą Kunjal-kriya lub jogicznymi wymiotami. Doświadczeni jogini regularnie praktykują Agnisarę kriya, czasami również używając Shankha-Prakshalanakriya, co jest dość złożonym oczyszczeniem. Technika ta składa się z wielu etapów, a jej ukończenie zajmuje około trzech godzin, ale oczyszczanie organizmu odbywa się tylko 1-3 razy w roku..
- Nauli. Ta technika oczyszczania ciała jest o rząd wielkości bardziej złożona niż Agnisara Dhauti i ważniejsza. Aby opanować to może zająć dużo czasu, ponieważ musisz nauczyć się kontrolować mięśnie brzucha. Podczas tej praktyki dochodzi do izolacji i skurczu mięśnia prostego brzucha..
Dzięki takiemu masażowi można wyeliminować niestrawność, zaparcia, walczyć z wysoką kwasowością, wzdęcia, depresję, zaburzenia moczowe i hormonalne. W tym samym czasie, uzdrawiający efekt takiej techniki oczyszczania ciała pojawia się już po kilku minutach od wykonania.
- Oczyszczenie jelita grubego za pomocą jogicznej lewatywy (miodu, kawy itp.). Ta procedura nie jest wykonywana w sposób ciągły, tylko jeśli jest to wymagane ze względu na stan zdrowia lub 1-2 razy w sezonie w celu oczyszczenia organizmu..
- Kapalabhati jest techniką oczyszczania oddechu, która jest dość prosta i nie zajmuje dużo czasu. Jego realizacja jest regularnie przydzielana 1-10 minut.
- 6. Tratak. Podczas wykonywania tej techniki następuje bliskie kontemplowanie obiektu, co przyczynia się do poprawy wzroku. Często tratak praktykował na ogniu świecy.
Niektóre techniki jogicznego oczyszczania organizmu mogą być stosowane jako leczenie, a niektóre z nich będą odpowiednie do zapobiegania. Ważne jest, aby pamiętać, że te metody oczyszczenia nie są uniwersalne, a im częściej strategia, tym lepiej się nie sprawdza. Wielu techników nie może sobie pozwolić na początkujących, a bez wcześniejszego przygotowania w postaci opanowania prostszych technik, lepiej nie wykonywać skomplikowanego oczyszczania ciała..