Jeśli weekend nie minie, a ty już jesteś zmęczony zmęczeniem, wtedy nadszedł czas na podjęcie środków nadzwyczajnych. Proste i skuteczne sposoby, aby pomóc "naładować" ciało i napełnić je energią. Aby to zrobić, wystarczy użyć prostych środków: przywrócenie diety, napojów energetycznych, relaksującego masażu i kąpieli. Ale z kawy i mocnej herbaty należy, wręcz przeciwnie, powstrzymać się: kofeina może zwiększyć poczucie słabości. Proponujemy przyjęcie następujących przepisów dotyczących odzyskiwania energii z organizmu.
Zioła lecznicze pomogą złagodzić zmęczenie, a kawa go poprawi.
Numer metody 1. Napoje. Zawierają dużo witamin, minerałów i węglowodanów, co przyczynia się do zwiększenia wydajności
Rano wypij szklankę wody z 1 łyżeczką na czczo. miód i sok z połowy cytryny. Przygotuj napój wieczorem, aby aktywować enzymy zawarte w miodzie przez noc..
Przepisy na napoje, które niosą energię
Apple W szklance niesłodzonego soku jabłkowego dodaj 1 łyżeczkę. drobno startego korzenia imbiru.
Pomarańczowy banan. Blender pokonał trzy dojrzałe banany ze szklanką świeżego soku pomarańczowego. Dodaj trzy truskawki (można zamrozić), 1 łyżeczkę. siemię lniane i mały kieliszek jogurtu naturalnego.
Owoce i jagody. Jagody małej grona winogron przeciąć na pół i usunąć kości. Obierz i posiekaj dwa kiwi. Pokonaj owoce kilkoma orzechami, dodaj liście świeżej mięty.
Buraki. Buraki i skórki selera, zetrzyj na drobnej tarce, a następnie uderz. Dodaj przyprawy i sok z cytryny. Można rozcieńczać niegazowaną wodą mineralną..
Mocna herbata lub kawa. Efektem stymulującym może być filiżanka kawy, która zawiera 60 mg kofeiny lub herbaty (30 mg kofeiny). Ale jeśli dzienna dawka kofeiny przekracza 400 mg, może powodować osłabienie, bóle głowy, nudności i biegunkę. Herbata zawiera również garbniki, które hamują wchłanianie żelaza, co może zwiększyć poczucie słabości..
Metoda numer 2. Zioła lecznicze. Żeń-szeń jest znany z poprawy trawienia, a to pomaga organizmowi lepiej wykorzystać energię pochodzącą z cukru. Ponadto hamuje wytwarzanie kwasu mlekowego w mięśniach, a tym samym łagodzi zmęczenie..
Efekty tonizujące to także leki zawierające miłorząb dwuklapowy. Roślina ta jest często nazywana żywą skamieliną: wzmacnia krążenie krwi i poprawia funkcjonowanie mózgu..
Pomocna będzie także herbata joga. Obejmuje kardamon, imbir i goździki. I, podobnie jak japoński żeń-szeń lub ginkgo, łagodzi zmęczenie i dodaje energii.
Relaksujący masaż i kąpiel aromatyczna przeciw zmęczeniu
Metoda numer 3. Zabiegi wodne. Zrób sobie przepis na zimny prysznic każdego ranka i gorącą kąpiel wieczorem.
Prysznic można połączyć z masażem dłoni i stóp. Masuj każdy palec osobno, a stopy - obiema rękami w tym samym czasie. Następnie wlej wodę i uzupełnij zimnym prysznicem. Ta procedura stymuluje organizm i wzmacnia system odpornościowy..
W wannie dodaj trzy garści soli lub 15-20 kropli olejku lawendowego. Zanurz się w kąpieli przez 15-20 minut, następnie umyj ciało ciepłą wodą i wytrzyj ręcznikiem.
- Kąpiel relaksuje, zmniejsza napięcie mięśniowe, łagodzi stres.
Numer metody 4. Dieta energetyczna. Jest bogaty w węglowodany, które szybko przekształcają się w glukozę i daje natychmiastowy wzrost witalności. Ale gdy tylko cukier zostanie spalony przez komórki, natychmiast pojawi się zmęczenie. Dlatego musisz wziąć pod uwagę zawartość węglowodanów w jedzeniu i jeść ułamek. Pomoże to utrzymać prawidłowy poziom cukru..
- Złożone węglowodany pomogą zapewnić długi przypływ energii. Szukaj ich w makaronach i ryżu.
Numer metody 5. Relaksujący masaż. Aby go wykonać, dobrze jest przygotować masło używając aromatycznych olejków: w 1 łyżeczce. oliwa z oliwek dodaj pięć kropli rozmarynu lub grejpfruta.
Najpierw masuj ręce: każdy palec osobno, potem dłonie i przedramiona. Następnie nogi: stopy najpierw, potem łydki na kolana i biodra.
Metoda numer 6. Masaż akupresury. Jest to sprawdzony sposób na przywrócenie siły i energii. Zwiększ efektywność zabiegu, wdychając zapach lawendy, rumianku lub cytrusowych olejków eterycznych.
- Naciśnij palcami wskazującymi na punkcie, który znajduje się w górnej części głowy, i masuj go przez 5 minut.
- W punkcie pomiędzy brwiami najpierw umieść palec wskazujący jednej ręki, a za nim drugi. Masować przez 5 minut.