Utrzymanie ładunku radości w ciągu dnia nie jest tak trudnym zadaniem, jeśli właściwie wykorzystujesz zasoby swojego ciała. Aby przywrócić potencjał energetyczny yogi, proponujemy wykonywanie prostych oddechów i ćwiczeń, które są pod wpływem mocy każdego, kto chce.
Zacznij od oddychania. Ci, którzy robią to poprawnie, są inni.
doskonałe zdrowie i zrównoważony system nerwowy, co nie jest zaskakujące. Proces oddychania wpływa na pracę trzech ważnych systemów: oddechowego, sercowo-naczyniowego i nerwowego. Dlatego ważne jest, aby rozpocząć dzień od praktyk oczyszczania..
Dobry początek dnia: aktywuj przeponę i zjednoczyć mięśnie międzyżebrowe
Praktyki oczyszczania. Pierwotne mięśnie oddechowe - przysłona - Yogini nazywają drugie serce.
Jak korzystać? Podczas wdechu rozluźnij brzuch, a pod koniec wydechu pociągnij go do normalnej pozycji..
Co daje? Kiedy odprężamy brzuch podczas wdechu, przepona opada i pozwala dolnym partiom płuc wypełnić się tlenem. A kiedy zaciska się brzuch, kończąc wydech, przepona unosi się i wypycha toksyny wraz z przetworzonym powietrzem na zewnątrz..
- Jeśli oddychasz płytko, toksyny gromadzą się w dolnych partiach płuc. Dlatego ważne jest, aby wziąć kilka wdechów i wydechów, używając przepony.
Mięśnie międzyżebrowe powinny być w pełni funkcjonalne. Rozciągają żebra podczas wdechu (wypełniając płuca powietrzem) i przesuwając je podczas wydechu.
Jak korzystać? Połącz pracę wszystkich mięśni oddechowych. Podczas wdechu rozluźnij brzuch, a następnie - rozszerzyć żebra, mentalnie podnosząc energię od podstawy kręgosłupa do głowy. Podczas wydechu opuść żebra, a następnie dokręć brzuch, wyobrażając sobie, jak jasny strumień energii płynie z czubka głowy i spływa po ciele ciepłym prysznicem.
- Uwaga: kręgosłup musi zostać przedłużony.
Co daje? Jeśli czujesz się słabo, wykonaj to ćwiczenie przez 10 minut. - Natychmiast poczuj, jak zwiększa się potencjał energetyczny.
Ręce w górę! Napełnij ciało energią
Asany dla właściwej postawy. Nieprawidłowe położenie kręgosłupa i narządów wewnętrznych blokuje energię, nie może poruszać się swobodnie w ciele. Aby tego uniknąć, wykonaj następujące ćwiczenia przez cały dzień..
- Stań blisko krzesła, połóż dłonie na jego plecach i rozciągnij pod kątem 90 stopni. Po wyprostowaniu, wykonaniu okrągłych ruchów szyi, wyciągnięciu łopatek, obróceniu kręgosłupa w lewo i w prawo, unieść nogi na chwilę.
- Często podnosić stopy na krześle lub stole. To nie pozwoli na gromadzenie się płynu.
w kończynach dolnych. Przydaje się siedzenie z skrzyżowanymi nogami..
- Po wdechu podnieś ręce do góry, a na wydech - niżej. Więc energicznie wypełniasz ciało. Powtórz ćwiczenie kilka razy..
Właściwe podejście: spełnij marzenie
Medytacja przeciwko stresowi. Negatywne emocje prowadzą do stresu i depresji. Aby pomóc zresetować negatyw, pozwoli na następujące ćwiczenie..
Zamknij oczy i skup swoją uwagę na niszczycielskich emocjach. Weź głęboki oddech i wstrzymaj oddech przez chwilę, próbując zebrać te emocje w energetyczny skrzep. Następnie wydychaj gwałtownie i głośno przez usta wszystkie zgromadzone negatywne. Oddychaj przez chwilę. Rób tak, aż twój mózg będzie wolny od ujemnego obciążenia..
- Nie działa? Następnie radykalne ćwiczenie: krzyczeć w poduszce!
Każda osoba powinna mieć własną tajną przestrzeń, w której nikt nie będzie mu przeszkadzał. Takie idealne miejsce istnieje w sferze mentalnej, więc wykonaj ćwiczenie, które pomoże ci dostroić się..
- Zamknij oczy, wyobraź sobie swoje miejsce harmonii i pokoju. Wyobraź sobie, że siedzisz na oceanie i patrzysz na fale. Lub bezgraniczna pustynia. Lub piękny ogród pełen pachnących kwiatów. Zrozum, że w każdej chwili możesz odwiedzić swoje piękne miejsce i zrelaksować się. W końcu twój mózg nie odróżnia rzeczywistości od iluzji stworzonej. I zawsze możesz od razu pojawić się w dowolnym miejscu swojej wyobraźni..
Sesja relaksacyjna. Usiądź wygodnie, zamknij oczy, rozluźnij twarz i mięśnie szczęki, oddychaj swobodnie. Wyobraźcie sobie płonącą świecę, bezgraniczną pustynię, piramidę, ulewne deszcze, góry, księżyc w pełni, bezkresny ocean ... Bez otwierania oczu, pamiętajcie o wymarzonym śnie. Skoncentruj się na swoim pragnieniu przez kilka sekund, a następnie powiedz sobie stanowczo, że twoje marzenie się spełni.